Polo en iogur (na pota). ingresos

Polo en iogur, cocidos nunha tixola - é saborosa, saudable e prato saudable que toda muller pode cociñar en só media hora. Debido ao alto contido de nutrientes, polo axeitados para a alimentación infantil. Cea preparados polo nosas receitas tamén será útil para os atletas e os que decidiron perder algúns quilos extras.

Polo en iogur: receita (na pota)

File de polo cocido en iogur, moi amable e lixeira. Debido ao seu alto contido de proteína e baixo contido de graxa, este prato axeitado para dietas. Polo en iogur nunha pota prepárase como segue:

• Tome 200 gramos de iogur, engade o allo, pementa, herbas picadas picados e sal.
• 500 gramos de peito de polo cortado en pequenos anacos e salsa en salsa preparada durante unha hora.
• Cando será o momento, engada a ola no lume, Despeje nela unha culler de té de aceite vexetal e de calor. Pon polo, frite Lo por uns minutos e, a continuación, Despeje-a marina.
• Simmer o prato en lume baixo baixo a tapa pechada ata quedar cocido.

polo disposto vai ben con calquera prato, pero o máis útil é ensalada ou verduras cocidas ao vapor.

Polo no iogur nunha tixola (foto)

file de polo con verduras botan moi saboroso e, ao mesmo baixa calor. Quizais este é o prato suculento vai ser un dos máis populares no seu menú diario, e os seus seres queridos máis que xa pediu para facelo a cear. Como cociñar o polo en iogur nunha tixola:

• 500 gramos de aves de curral filete e cortada en tiras finas e longas. Poñer-los nun prato fondo e temperado con allo picado, sal, pementa, herbas provenzais, xenxibre e salsa de soia. Mestura todos os ingredientes e deixalos infundir na neveira por media hora.
• Gran casca de cebola e corte en rodajas medio.
• Quenta a ola, Despeje un pouco de aceite vexetal e frite o polo ata dourar. Tras a incorporación de 100 gramos de cebola e feixón (frescas ou conxeladas). Continúe fritir alimentos xuntos por uns minutos. Feixón pode substituír o brócoli, se o desexa.
• Cando o prato está case listo, Despeje nela 100 gramos de iogur sen graxa e como moitos auga fervida. Cociña file con verduras ata quedar suave, a lume baixo.

Sirva o polo guarnecido con arroz integral ou Parboilizado.

peito de polo cocido no iogur

Como vostede sabe, polo - é un útil e produtos de baixa calor. Desafortunadamente, non toda muller pode cociñar unha comida deliciosa aí, porque moitas veces é obtido en seco e sen gusto. Para evitar erros comúns, lea atentamente a nosa receita e cociñar coa xente:

• Con peito de polo , elimina a pel, separar o file coitelo e facelo un número de entallas diagonais paralelas.
• 250 gramos de mestura de iogur con esmagado Aneto, salsa, sal e pementa. De mama, en lugar dunha conca, verter a mestura preparada e introducila no frigorífico durante dúas ou tres horas.
• Unte a ola con aceite vexetal, poñer nel o polo, Despeje a marina e poñelas para asar ó forno pre-Calefacción.

O prato debe ser preparado para preto de 40 minutos. Se a salsa teña evaporado antes deste tempo, engade á pota un pouco de auga. Para adornar pode enviar puré de patacas ou frito.

conclusión

Esperamos que estará ingresos útiles que recolle para vostede neste artigo. Polo en iogur (na pota) pode ser o seu prato favorito, se optar por practicar deportes ou para limitar o poder de se librar de centímetros de exceso na cintura.