Cociñar ensalada fresca crocante con mazá

ensalada fresca con mazás - un prato perfecto para os que están a facer dieta ou só quere diversificar a dieta da familia e de incluír a abundancia de legumes frescos. Suculenta e crocante, que será unha gran adición á carne ou peixe no xantar ou unha cea de baixa calor. Neste artigo, imos dar algunhas receitas para comidas saborosas e saudables.

ensalada fresca con mazás e cenorias

Para unha gran parcela da garra:

• medio quilo de repolo;
• 2 pcs. cenorias e mazás, preferentemente variedades ácidas para escoller;
• 2 culleres de sopa. l. pasas;
• un par de penas de cebola;
• especias, zume de limón e aceite de ensalada.

Pasas aclarado e salsa en auga quente por un cuarto de hora, o repolo pique finamente cun coitelo, sal e un pouco amasar mans - polo que será aínda máis suculento. Cenoria e casca de mazá e grella. Picar a cebola. Mestura todos os ingredientes nunha saladeira grande, engade as pasas (pre drenaxe a partir del auga) e cebola. Encha ensalada fresca coa mestura de mazá de sal, especias, opcionalmente, (pode levar, por exemplo, endro seco ou calquera outras herbas) e aceite vexetal. Mexa. Haberá tamén delicioso, o recheo usa iogur desnatado con especias (aceite, neste caso, para engadir que non é necesario) ou crema de leite ou iogur natural licuado sen aditivos.

Ensalada dietética de repolo fresco con mazá e aipo

Para un prato de baixas calorías que vai ter:

• Unha pequena cabeza de repolo (aproximadamente 1 kg.);
• 2-3 mazás verdes ;
• 200 g de apio;
• endro, un pouco de azucre e aceite vexetal.

Pique o repolo, sal e mash, casca de mazá e aipo e grella. Mesturar todos os ingredientes nunha cunca, Espolvoreo azucre (preto de 1 hora. L.), dille e vexetal estación ou aceite. O sabor pode ser engadido zume de limón e unhas pingas de vinagre balsámico. Calor Ensalada tales moi pequena - 100 g teñen só 82 kcal, e máis deles contido en aceite. É dicir, para reducir o valor enerxético de cada parte, pode simplemente encher a ensalada cunha mestura de vinagre e zume de limón, será tan saborosa, eo contido de graxa é reducida a cero.

ensalada rápida do repolo fresco con millo e mazás

Para el, vai ter dos produtos máis simple, e só a 15 minutos do seu tempo. tomar:

• unha cabeza trimestre de repolo;
• metade do bote de millo en conserva;
• 1 PC. cenoria e mazá;
• bulbo cebola;
• maionesa e sal.

Pique as repolo, cenorias e mazás peladas e sementes grella. Cebola cortada en aros e Despeje sobre a auga fervendo - así será a amargura e legumes permanecen os mesmos nítido. Con auga de drenaxe de millo. Mestura os ingredientes, temperado con maionesa, sal e servir. Como verás, a preparación de ensalada fresca non é preciso moito tempo, os ingresos son simples e os ingredientes en calquera época do ano. Polo tanto, para toda a familia na preparación do menú non se esqueza de prestar atención a este saboroso prato - non só complementar a súa comida, pero tamén será unha gran fonte de vitaminas e fibras que son esenciais para nenos e adultos.