Whey proteínas concentrate, poder concedente

Durante un adestramento, os músculos están a traballar intensamente, obtendo microtrauma tecido aparecer. É por iso que o adestramento do peso é recomendable non máis veces que unha vez en dous días. Os músculos precisan de tempo para se recuperar. Iso os axuda a mellorar proteína.

Proteína - un material de construción

O momento máis axeitado para restaurar proteínas do corpo comeza 20 minutos despois do adestramento. Neste período foi chamado de "xanela proteína-carbohidratos". O adestramento de forza esgota aminoácidos reserva esencial, e hai unha necesidade de enche-los. O corpo é totalmente asimila todas os nutrientes. A proteína é dirixida para a recuperación dos músculos.

Para os atletas necesidade de proteínas calcúlase segundo a seguinte relación: 2 gramos de proteína por 1 kg de peso corporal. Por exemplo, se o peso do atleta - 65 quilogramos, sería necesario un día para absorber a 130 gramos de proteína. Nun ovo proteína pura de 3 gramos. Ese é o día no que ten que comer máis de 40 ovos. A primeira vista, unha tarefa imposible no mundo do deporte decide concentrado de proteína do soro de leite.

¿Que é iso?

O tecido muscular absorbe rapidamente e eficiente proteína do soro de leite. O concentrado é preparado por procesamento do soro, que é un subproduto da produción de coalhada e queixo. A principios deste fluído verde só derramado. Hoxe, armado con alta tecnoloxía, a partir do soro son suplemento dietético útil para os atletas. A proteína contén aminoácidos esenciais - leucina, valina e isoleucina. Coa axuda deles acelerar a síntese de proteínas, e comeza un crecemento muscular intensa.

Produción de proteína do soro de leite e das súas especies

As moléculas de proteína son a maior en comparación coas graxas e carbohidratos. Polo tanto, os residuos de produción de queixo pásase a través dun crivo, en que a proteína do soro de leite retido. Concentra-se baixo a forma dun po branco obtense tras o procesamento a alta temperatura. O contido de proteína no produto non debe exceder 70-80%.

Ademais o concentrado, hai dous tipos de proteínas de soro de leite. O illado é obtido por un método máis tecnicamente sofisticado - intercambio iónico. Neste caso, a Protea contida no material de partida nunha cantidade de 95%. O hidrólise produce nunha reacción de hidrólise. É máis fácil e máis rápido absorbido polo corpo, pero tamén o máis caro de todos os tres especies de proteínas. O máis accesible en termos económicos, por suposto, concentrado de proteína do soro de leite. O seu prezo é mínima de todo tipo representados no mercado de proteínas. Ela varía na gama de 320 a 3000 rublos por paquete.

beneficio

Para aqueles que desexan manter a súa concentrado de proteína do soro de leite ideal de saúde. Respostas sobre el os médicos son moi positivos. Whey proteínas ten un impacto positivo non só no crecemento muscular, pero tamén en todo o corpo. A proteína é o material de construción para as células da pel, cabelo e uñas, así como asegura o funcionamento normal do sistema hormonal. indiscutibles beneficios da proteína do soro de leite e para a procura de perder peso. De feito, o crecemento de disparadores musculares aumentou a queima de graxa.

Xa que os anticorpos do sistema inmunitario - é un composto proteico que é útil para unha forte proteína do soro inmune. O concentrado foi estudado por científicos. Estudos descubriron que a proteína do soro de leite é un produto para a prevención e tratamento do cancro.

Aqueles que non consomen produtos animais están en risco de deficiencia de proteína no corpo. concentrado de soro de leite como un aditivo para a razón - fonte de proteína ideal para vexetarianos.

Contra-indicacións e efectos secundarios

En definitiva, proteína do soro de leite é contra-indicada en pacientes con alerxia a proteínas do leite. Só logo de consulta co seu médico debe ser engadido ao menú, grandes doses de proteínas para aqueles que están en risco de enfermidade renal.

Se tomar o concentrado en doses especificadas nas instrucións, a posibilidade de efectos secundarios reducirase a practicamente cero. En sobredose incomodidade posible abdominal, cãibras, náuseas, fatiga, dor de cabeza.

Como e cando usar soro proteína?

Para evitar problemas coa o sistema dixestivo, non é necesario o uso de máis de 30 gramos de concentrado por día. Dosificación máis precisa de proteínas na embalaxe. Poden variar en función da porcentaxe do contido de proteína no concentrado.

momento ideal para mimar o seu corpo coa proteína necesaria para iso - despois dun adestramento. Pero é posible para apoiar os músculos antes e durante a mesma. O corpo precisa de aminoácidos e inmediatamente despois de espertar, para compensar a súa falta de horas de sono nocturno. Se durante o día hai tempo para un lanche, a proteína do soro de leite perfecto. O concentrado só debe ser diluído con auga ou leite, e beber preparado.

ingresos

Coa axuda de proteínas de soro de leite pode diversificar e enriquecer o menú. Aquí están algunhas receitas que están dispoñibles e útil para todos. Todos os compoñentes son combinados para fitness e dieta á vez perfecto para saciar o seu desexo de comer algo doce.

almorzo saudable

Mestura media cunca de leite, un cuarto de cunca de iogur. Agregar puré de bananas, mel e unha culler de proteína.

Cocktail baga

mestura baga Polstakana (frescas ou conxeladas) mesturado con un vaso de iogur trimestre. Fai media cunca de zume e unha culler de proteína.

Cocktail de chocolate

Dúas culleres de sopa de manteiga de cacahuete mesturado con bananas. Agregar metade dun vaso de leite e unha culler de proteína. pode ser diluído con auga se desexe.

crecemento peón muscular e boa saúde - concentrado de proteína do soro de leite. Moscova e outras cidades rusas ofrecen unha ampla gama de produtos. Cal das opcións para mercar, escolle.