Sivananda Ioga: características e exercicios de estilo

historia Ioga comezou preto de catro mil anos. A primeira mención escrita da mesma atopada no Rig Veda. gurú indio Swami Sivananda (1887 - 1963) naceu no sur da India, no estado de Tamil Nadu. Inicialmente, era un cirurxián. Pero unha vez que tiña curado un monxe errante que lle ensinou ioga. Despois de que o médico foi ao norte da India e no Rishikene (na capital mundial do Ioga) atopou un profesor e mentor. Por dez anos, alcanzou a iluminación espiritual, e todo o tempo, os discípulos achegáronse a el. Swami Sivananda escribiu uns douscentos libros e uniuse todos os exercicios de ioga, que foron coñecidos por un - Ioga Sivananda. En 1957, el enviou o seu discípulo amado Swami Vishnudevananda a Occidente - nos Estados Unidos e en Canadá, dixo: "A xente está esperando."

Por que as persoas fan ioga

Anteriormente, as persoas occidentais viron en ioga máis que foco e riu un capricho estraño. Pero o que recibiu como un modo de vida, comeza a converterse. Inda actualización: actitude para co mundo, a conciencia de saúde. Obstáculos á Ioga hai idade, enfermidade non é un obstáculo e un obstáculo para a práctica. En particular, se o Ioga Sivananda. A natureza do traballo tamén é irrelevante. Sivananda Ioga trata dunha visión única para a vida. Só realizar posturas (asanas), que non é máis que o desenvolvemento físico pode obterse. Se se involucrar en unha respiración controlada, ela mesma. Só repetir o mantra, é só rezar. E o poder interior de ioga é revelada cando combinados, estas tres enfoques. Entón a vida faise unha integral e armónico.

Características do sistema

Imos dar un ollo no que traballou Swami Sivananda. Ioga inclúe unha serie de cinco pasos:

• exercicio (todos dentro del están dispoñibles);
• respiración adecuada;
• a capacidade de relaxar;
• dieta;
• positivo, pensamento louvável.

Ioga Sivananda todo o exercicio concéntrase no fortalecemento da columna vertebral. Esta é a súa peculiaridade. Esta é dada tanta importancia, porque é a medula espiñal. Existen centros do sistema nervioso, que no momento do exercicio subministrado activamente con sangue, que transportan alimentos e osíxeno. Este efecto dura ata o día seguinte, cando unha vez máis non hai renovación e rexuvenecemento do sistema nervioso central. Asanas tamén Masaxes os órganos internos, o resultado é que funcionan de forma eficaz. Está todo a ocorrer ao mesmo tempo, pero un resultado positivo, o impulso ao emprego e bo humor chegará en dúas ou tres semanas.

Respiración durante o exercicio

Convértese nun profundo, pero non por si mesmo. Home concentrando sobre este asunto. Ela nos ensina a controlar a mente. Gradualmente, co paso do tempo será obedecer totalmente aquel que practica regularmente ioga.

comida

Esta cuestión Sivananda Ioga axeitado rigorosas que acepta en Occidente. Suponse que as persoas van ser vexetariano. Xa que eles se fan difíciles. Pero, curiosamente, cando unha persoa é encaixada na ioga por moito tempo, ao redor dun ano, el simplemente non quere comer produtos de carne, o corpo rexeita-se deles. Polo tanto, hai unha transformación non-violenta dunha persoa nun vexetariano. Aquí a idea de non-violencia permeia todos os compoñentes do ioga.

filosofía ioga

Esta é unha forma saudable de pensar que promove unha persoa para amar a todas as cousas, o pon no camiño da converxencia cos reinos máis elevados. Pero a meditación só debe ser contratado baixo a supervisión dun profesor cualificado.

"Saúdo ao Sol"

Surya Namaskar Sivananda Ioga ou "exercicio Solar" para realizar preferentemente de mañá e estar mentres virando-se para o sol. A súa gama completa consiste doce exercicios, que están feitos nunha secuencia específica. "Saúdo ao Sol" pretende liberar a columna vertebral e prepara-lo para a posta en marcha de asanas máis complexas. En si é unha combinación de asanas cunha respiración profunda. Na súa habitual funcionamento gradualmente barriga depósitos de graxa son ido, será flexibilidade da columna, brazos e pernas. Músculos que foron reducidas e axustado, converténdose no obediente e flexible. Backbends e curvas para adiante alternan co outro, e iso está feito con unha respiración profunda. Se o corpo está inclinado cara diante, o abdome é espremer eo aire empurrado para fóra do diafragma. Backbends - hai unha expansión do tórax e, polo tanto, tomar unha respiración profunda. Así producido flexibilidade e respiración, primeira superficie, modificado. Este asanas non é limitado. Entre eles están os que proporcionan a carga sobre as mans e os pés, o que mellora a circulación sanguínea. Este exercicio é relativamente simple permite que os novatos entrar no mundo do ioga. Pode ser estudada desde libros, pode estar co grupo, que é encaixada na ioga. Hai un vídeo tutorial que conduce Zap - unha rapaza delgada harmoniosa elegante que cada movemento suave, inhalación e exhalación ofrece aclaracións. Xa que non é un erro, porque o ioga debe ser inmediatamente colocado respirar dereito.

invita Zap

Aprendendo dun benvidos para todos os tutoriais en video sol, preparar ben os músculos, columna e corpo enteiro, pode mergullar máis fondo no mundo da respiración, movemento, reflexión e alegría. Sivananda Ioga con Zap pode ser accesible a moitos que pensaban e non se atreveu, considerando prácticas de ioga son moi complexas e exóticas.

vida levando Charming vai cambiar, mostrando que non é natural para todos os grupos de idade apreciar os movementos obedientes como un neno, músculos e articulacións. Vídeos de adestramento inclúen un asanas warm-up, básicos e dinámicos (para máis avanzados) niveis e relaxación total. Este punto non pode pasar, porque a maioría todas as persoas presas, a relaxación total cómpre aprender.

Mantras e respiración adecuada, así como unha descrición detallada e demostración de asanas axudan a mellor mestra os exercicios serán ensinados a concentrarse e facer sesións de ioga Sivananda totalmente segura e eficaz.

Zap fai ioga durante sete anos. A súa película na praia todo o mundo sabe. Agora ela viaxa polas cidades do noso país e dá clases no exterior. Zap ofrece clases comezan con 15-20 minutos por día, pero é necesario exercitar regularmente. Xa que adquirir o hábito, pode avanzar no pleno emprego para 1,5-2 horas, polo menos, dúas veces por semana.

E se queres resultados rápidos, é útil para este tipo de réxime: 15 minutos por día e 2 clases completos por semana. A eficacia deste enfoque será sentida inmediatamente. -Se despois de cada sesión previa debería fomentar, aínda que sen ese apoio, sentir beizo superior duro despois dun adestramento, porque é un paso á fronte.