7 motivos para probar ioga o próximo fin de semana

Ioga mellora a túa mente e corpo. As clases de ioga axudarán a obter non só boa aptitude física e flexibilidade. Tamén pode esperar reducir o estrés, aumentar a concentración e mellorar a postura. ¿Necesitas confirmación? Lea máis sobre os motivos polos que necesitas facer ioga o próximo fin de semana.

1. Ausencia de presión

Desafortunadamente, para a maioría da xente, os exercicios están asociados co castigo. Practica na fita porque comeu demasiado, e cómpre queimar calorías. Tal actitude é innecesaria e pouco saudable. O ioga é unha boa forma de ensinarche que coa axuda dos exercicios que está curando o corpo e non o torturas.

2. Reducir o estrés

O ioga é unha ferramenta eficaz para reducir o estrés ea dor nas costas no traballo. Nun dos estudos, os participantes dividíronse en dous grupos de 37 persoas: a primeira participou no ioga durante 50 minutos ao día durante oito semanas e tamén recibiu un disco de 20 minutos con exercicios para clases de hixiene. O grupo de control non fixo nada. O grupo que practicaba yoga sentía moito menos tensión, dores nas costas, mal humor e hostilidade que o grupo de control. Tamén dixeron que se senten máis seguros, atentos e serenos.

3. Maior concentración e motivación

Estudos realizados polo American College of Sports Medicine demostraron que o ioga pode mellorar a concentración, aumentar a motivación e reducir a ansiedade despois de dous meses de adestramento. Na segunda e novena semana do estudo, medíase o nivel de concentración, motivación e ansiedade dos seus participantes. Segundo os autores do estudo, os seus resultados poden chamarse "dramáticos". Pero isto non debe ser sorprendente, porque o ioga é percibido como unha disciplina seria no leste.

Outro estudo realizado na Universidade de Illinois demostrou que o ioga mellora a función cerebral ea súa capacidade de concentrarse na tarefa. O estudo involucrou a 30 persoas. Un grupo realizou exercicios aeróbicos (nunha fita), mentres que o outro estaba involucrado no ioga. Os seus exercicios foron reducidos a meditacións breves e respiración adecuada. Os que practicaron ioga mostraron unha maior capacidade de concentrarse, aprender e recordar información nova.

4. Mellorar o equilibrio ea estabilidade

Un estudo publicado polo Departamento de Asuntos de Veteranos descubriu que o ioga mellora a función motora e o equilibrio despois dun golpe. Tres cuartas partes de todas as persoas que sufriron un accidente vascular cerebral padecen caídas (que ameaza con membros rotos), polo que este beneficio de ioga para os anciáns non se agradece. Proba o yoga para principiantes e poderás mover con máis confianza.

5. Flexibilidade mellorada

Un corpo flexible, capaz de realizar toda a gama de movementos, é moito menos susceptible a varios tipos de lesións. Non te preocupes, non necesitas estar parado na cabeza ou realizar unha "división". Para comezar, proba os exercicios para principiantes e aumenta gradualmente a súa complexidade.

6. Confianza de postura

Pasar os días sentados diante da computadora é un xeito seguro de danar a súa postura (sen mencionar outros riscos que un estilo de vida sedentario está cheo de). Comezar a asistir a clases de ioga se queres ter unha postura perfecta e podes camiñar coa cabeza alta.

7. Mellorar o sono

Investigadores do Departamento de Medicina do Sono (na Facultade de Medicina de Harvard) observaron a influencia do ioga en pacientes que sufrían de insomnio. Practicaron clases de ioga de 45 minutos e meditación durante a noite durante oito semanas. Os participantes informaron de datos estadísticamente importantes como a mellora da eficiencia e duración do soño, o tempo total de vixilia e a calidade do soño. Verificouse que algunhas das poses no ioga contribúen a un adormecer rapidamente e a durmir mellor. Pero isto reflíctese na calidade da vida humana. Comezar a ioga e garantir un soño.