Exercer o poder para as mulleres: Comentarios

monxes tibetanos durante séculos para coñecer os misterios do universo. Son oportunidades dispoñibles, que nin sequera saben o home común. E todo iso grazas ao traballo incansable de si mesmo eo seu corpo. Xa que eles comezaron a comezar o día con unha serie especial de exercicios. Eles foron dirixidos non só na "inclusión" do corpo despois do sono, pero tamén para a regulación de todos os sistemas do corpo, elevación do humor e mantemento de ton.

Hoxe esta ximnasia de enerxía é amplamente utilizado en moitos países de todo o mundo. Gran popularidade de que goza entre as mulleres. E non admirar! Ao final, o exercicio é sobre todo un impacto positivo sobre o sistema hormonal, axudan a prolongar a xuventude e se librar dos quilos extras.

visión global

monxes tibetanos, creando un exercicio único, baseado na teoría dos 12 "vórtices", ou centros de enerxía. Segundo esta idea, en violación da un dos centros do corpo convértese en débil, susceptible a enfermidades e envellecemento. poder exercicio é dirixida para a activación do "turbilhão". A singularidade reside no feito de que axuda a curar non a partir dunha determinada enfermidade, e mellorar o corpo no seu conxunto.

É moi sinxelo, inclúe cinco exercicios e leva uns 10-15 minutos. Isto debe facerse inmediatamente despois espertar de mañá, co estómago baleiro. A práctica regular mellora non só significativamente humor, pero tamén combate o envellecemento e prolonga a vida durante décadas. As primeiras clases para as mulleres xeralmente non son fáciles e poden facerse sentir no agravamento das articulacións e órganos dolorosas. Con todo, non é necesario ter medo de. Entón vai unha enfermidade crónica.

Enerxía ximnasia monxes tibetanos ten un significado psicolóxico. Xunto coa meditación, Qigong e outras técnicas espirituais, que resulta nun estado de equilibrio da mente, alivia a irritabilidade. Muller se fai máis tolerante e acolledor para o mundo. A técnica é especialmente importante para as mulleres que están en abstinencia sexual a longo prazo.

Vale resaltar que os exercicios de enerxía tibetanos non necesitan de ferramentas especiais. Vai levar só unha fita de ximnasia e un pouco de tempo libre. É tan importante e cómodo na civilización urbana de hoxe o estrés rápido, emocional e as ganas de facer todo.

exercicio 1

Cómpre tomar unha posición erecto. Mans para os lados, palmas para abaixo. Xira en torno do seu eixo no sentido horario (de esquerda a dereita). Comeza con tres turnovers. O número pode aumentar como o desenvolvemento de exercicio (ata 21 veces). Este exercicio define os vórtices de enerxía velocidade.

exercicio 2

Debemos agora volver á fita de ximnasia. As mans son colocadas ao longo do corpo, coas palmas no chan, dedos ben xuntos. A cabeza debe ser levantada para que o queixo tocou o peito. Agora, inspire levantar a perna recta nun ángulo de 45 graos. Na expiración, que ocupan a posición orixinal. O número mínimo de replicados - 3, o máximo - 21 veces. Respiración profunda, suave, sen solavancos.

exercicio 3

Para realizar este exercicio ten que se axeonllar. A distancia entre eles uns 20 cm. Palms colocados baixo as nádegas. Inspiratoria xoga a cabeza cara atrás, o tórax foi aberto, de volta é lixeiramente cedeu. Para equilibrar debe confiar as mans nos cadros. Ao expirar, volva á posición inicial. A súa cabeza cae á fronte, co queixo tocando o seu peito. Minimamente este exercicio se realiza tres veces, o máximo - 21.

exercicio 4

Tomé unha posición sentada. Pernas estiradas diante del. A distancia entre os pés de 20-25 cm. Palms en ambos os dous lados do resto nádegas no chan cun dedos fortemente comprimidas. cabeza inspiratoria inclínase cara atrás, apoiándose nos brazos e pernas, levante a pelve. A posición ideal do corpo ao realizar este exercicio - a coxa eo corpo paralela ao chan, brazos e pernas son perpendiculares. Ao expirar, volva á posición inicial, o queixo preme contra o seu peito. A cantidade de exercicio - 3-21 veces.

exercicio 5

Mentir sobre o seu estómago. Os brazos flexionados, mans á altura do peito. A distancia entre os pés de 30 cm. Baseándose nas súas mans e dos pés, "SAG" por enriba do chan, levantando a pelve e xeonllos. Neste caso, de volta dobrar cara atrás e cabeza xogada cara atrás. Na inspiración pelve sobe, a cabeza vai para abaixo, queixo tocando o peito. Pernas rectas, os pés pegados ao chan completamente. Por parte do corpo se asemella a unha posición de ángulo dereito, esforzo-se para arriba. Ao expirar, volva á posición inicial.

A deflexión á conta endereitarse os ombros, peito e non "romper" a cintura. Entre o ascenso e deflexión debe ser de 2-3 segundos apneia. O exercicio é un gran esforzo físico, polo que debe realizar nas primeiras clases tres veces. Entón pode aumentar a carga para o 21 de ascensor (que é o máximo).

puntos importantes

• exercicios de enerxía para as mulleres - é un sistema. Ten un procedemento que está asociado cos centros de alimentación do circuíto de conmutación. Polo tanto violar a orde dos exercicios non pode, por exemplo, comezando coas técnicas máis simple.
• Despois de cada un dos exercicios debe ser realizada de respiración. Tomando unha posición erecto, pés ombreiro ancho distante, as mans na súa cintura. Nós respire fondo polo nariz e remata pola boca afiada. Beizos, mentres en forma de letra "O". Exhalación pode ser "son". vibración de voz tamén son útiles.
• Se unha muller é moito tempo en abstinencia sexual (celibato), entón a finais do ximnasio é necesario para executar un especial exercicio de respiración. A posición é a mesma: de pé, cos pés ancho do ombreiro separados, as mans sobre o cinto. Nós tomar unha respiración profunda, remata dobre para adiante e empurra o aire resto do estómago. Nós prenden a respiración e volver á posición inicial. Tal exercicio será repetido tres veces.
• Xa que o poder de ximnasia será executada, é necesario para relaxarse un pouco e facer que o "vórtice" traballo de sincronización. Para iso, mentir sobre a alfombra, relax súas pernas, brazos, corpo, rostro. Nesta posición, que é de 10 minutos.
• Estilo de vida saudable require respecto saudable para as regras. Entón, ximnasia enerxía categoricamente non tolera o uso de alcohol. Tamén debe absterse de fumar. En caso contrario, a técnica de cura pode producir un efecto negativo. Cunha firme decisión de ir á saúde pista, beleza e lonxevidade, esta medida para calquera muller parecer trivial e mesmo agradable.
• ximnasia de enerxía realízase pola mañá, xa que energizar. Cumprimento desta práctica ameaza a muller antes de insomnio deitarse e insuficiencia dos ritmos biolóxicos. E este é un estrés para o corpo.

comentarios

Como un doce e sedutor, nin enerxía foi descrito exercicios, os practicantes reais sempre teñen un significado importante. Aqueles que exercen regularmente pola mañá, un aumento significativo de forza, vitalidade. Moitas mulleres viron a restauración dos niveis hormonais, mellorar a función articular, o sistema circulatorio, fortalecemento dos músculos da man. Coa combinación certa de exercicios e respiración normalmente mellora a visión, condición e nasofaringe auditiva. O efecto de rexuvenecemento de toda a gama de acción útil leva, por suposto, a posición principal.

En opinión das mulleres, na primeira sesión pode ser difícil de realizar determinados exercicios. Mareos ou simplemente non teñen a forza (exercicio 5). Con todo, unha cuestión de tempo e práctica. poder exercer pretende identificar e fortalecer os puntos débiles no corpo feminino. Por suposto, o efecto sobre o emprego non aparecerán inmediatamente.

Se librar dos quilos extras para as mulleres tamén axuda ximnasia enerxía. Os exercicios implica todos os músculos do seu corpo e axustar a figura. Pode acelerar o proceso de conexión dunha dieta saudable.