Moitos de nós como ensaladas e como un prato separado, e como snacks para pratos principais. Feito con, legumes frescos e estacionais, son incrible nutritiva e de baixa calor. Cunha variedade de receitas e ingredientes contidos neles, pode tratar ensaladas familia e amigos non só na estación quente, pero tamén no inverno. Ensalada pode ser un prato separado, como un ben a gusto "Olivier", e dietética, formula-la a partir de herbas, vexetais sen amidón e temperado con unha mestura de limón con vinagre balsámico. mesturas de ensalada pode ser quente, entusiasta - carne, peixe ou queixo, froitas, luz. Por exemplo, o valor calorífico do ensalada grega é moi pequena, xa que consiste só de legumes e queixos. Neste caso, hai moitas maneiras de reducir o seu valor de enerxía a un mínimo.
ensalada grega, calor e receita clásica
Para sentir o clima de Grecia soleado, non ir nunha viaxe. Prepare a súa propia ensalada grega, eo gusto de legumes frescos, queixo luz, aroma de aceite de oliva e herbas pode levalo a moitos quilómetros da súa casa. Facer esta ensalada non é só cortar e mesturar os ingredientes indicados na receita, pero tamén para preparar unha adecuada vesti-lo, o segredo do que vai atopar a continuación. Grega Calorie ensalada tamén é pequeno e é preto de 200 kcal por porción, en termos da súa receita básica. Debido a este feito, este prato pode pagar, mesmo aqueles que están de dieta. Agora xa estás preparado para cociñar. necesitamos:
- 150 c "Feta";
- 4 tomates medianos, anacos picados;
- 1 pepino, cortado en franxas (sen necesidade de pelar);
- Unha gran cebola vermella, cortada en franxas finas;
- metade do pemento vermello e cores verdes, cortar un semicírculo;
- 2 culleres de sopa de empilhado alcaparras (sen ser saborosa, aos cales ingrediente rareza);
- 1 colher de chá de orégano;
- 15-20 olivas negras (preferentemente con un oso, pero pode prescindir);
- pequenos biscoitos;
- algunhas culleres de mellor aceite de oliva, zume de limón, de menta seca e sal a gusto.
Tomé un gran lugar prato e ensalada profunda condición dividido en cubos de queixo, tomates, pepinos, pementos e cebolas. A continuación, engade as olivas e alcaparras (opcional). Espolvoreo con orégano, Despeje un par de culleres de sopa de aceite de oliva e zume de limón segundo o seu gusto (pode substituír vinagre de viño tinto). Decorar con croutons. Listo para servir. Non esqueza servir con un par de franxas de pan fresco que é tan delicioso para incorporarse a salsa restante. É importante lembrar que tras a adición de aceite de todos os ingredientes deben ser ben mesturados entre si, porque tende a depositar no fondo dun prato de servir e sabor amargo. Se a man non era orégano, pode facilmente substituílo con pementa negra. Lembra tamén que o queixo "feta" contén unha gran cantidade de sal, para probar o prato antes de engadir o sal por separado. Grega Calorie ensalada é tan pequena que, aínda dominado un prato cheo, pode pedir aos suplementos sen danos para os números. E aqueles que son de calor non é importante, nunha ensalada, pode engadir polo cocido.
Ensalada grega con queixo feta. Calor e cociñar
Se unha ensalada clásico é un dos compoñentes do feta, tradicionalmente producidos en Grecia en tecnoloxía patentada, as variacións na formulación, por exemplo, cando este tipo de queixo simplemente non está á man, pode ser substituído por queixo ou tofu. By the way, a última calor ensalada grega será significativamente menor, xa que o famoso queixo Asian contén poucas calorías e, ademais, está feita a partir de soia no canto de leite ou crema, que é, neste caso, a ensalada que se pode comer de menú vegan, e partidarios. Para reducir aínda máis a ensalada de calor, facer un curativo especial de especias, zume de limón e vinagre balsámico ou vermello. Se está a gardar unha figura, é posible facer sen aceite. Era unha receita para ensalada grega e todo tipo de variacións, unha delas é exactamente ao seu gusto.