"Menos de 10 kg a unha semana" dieta. Popular dieta de perda de peso: comentarios, suxestións nutricionais

Obesidade - o problema de millóns de persoas. Alguén pode non ser barriga moi plana e un lixeiro indesejados depósitos de graxa, e alguén ten por mor dos quilos extras estado de saúde empeora. Pode perder peso en todo caso, a principal cousa - só que anseia. Dieta "menos 10 kg a unha semana" - esta é a verdadeira forma de esquecer o exceso de peso en ningún momento. Imos ofrecer-lle o sistema de enerxía de 7 días máis popular, de cara a rápida perda de peso.

regras fundamentais

Calquera dieta eficaz "menos 10 kg durante 7 días" implica fortes restricións nos alimentos. Con relación a isto, ea cantidade de alimentos consumidos, ea súa diversidade. Para soster unha dieta, ten que non só unha actitude positiva, pero tamén unha gran auto-control e forza de vontade.

Para maior claridade, listados as condicións básicas que deben ser cumpridas durante a perda de peso. Así, a "dieta menos 10 kg para unha semana," os puntos importantes:

• O aspecto psicolóxico. A menor cambio no seu modo de vida tradicional, incluíndo alimentos, non pasan desapercibidas. Cada persoa experimenta incomodidade dos poderes que lle son revisados limitacións e restricións. Polo tanto, o proceso de perda de peso é necesario atopar o camiño correcto. Basta imaxinar o quão mellor vai mirar despois de só unha semana. E ademais do alimento que consumen é absolutamente saudable e útil. Estímulo - non?
• trucos auxiliares. Os científicos probaron que a substitución de pratos estándar sobre os pratos de volumes menores, a cantidade de inxestión de alimentos vai diminuír. O mesmo se aplica aos cubertos.
• Beber moitos líquidos. normas obrigatorias de calquera dieta. Co fin de non causar dano ao corpo, ten que beber bastante líquido, reabastecendo stocks de derivados de fluído corporal.
• alimentos prohibidos. Os que non son moi útiles para o corpo humano. Sal, azucre, fariña e alcohol - estes son os seus inimigos na loita contra o exceso de peso!
• Adhesión. Comer con máis frecuencia, pero doses menores, que vai acelerar o proceso de dixestión.
• estrita conformidade co declarado na dieta dieta.
• Deportes e outras actividades físicas pode mellorar a súa saúde e acelerar o proceso de perda de peso.

Se acepta seguir estas instrucións, nós ofrecémoslle o sistema máis popular de perda de peso.

Dieta "favorito"

Este sistema de enerxía estrita que promete se librar de 10 kg por 1 semana. Pode non sal á comida, engade o azucre, Stir Fry.

Entón dieta menú "-10 kg" por día:

1 día - beber. Podes empregar calquera tipo de líquido: té, kefir, iogur, caldo de carne, leite, etc ..

2 días - vexetal. Ensaladas, corte, verduras en cantidades ilimitadas. Os produtos hortícolas frescos (aceite vexetal pode ser engadido). Preste atención especial para repolo - que é natural queimador de graxa.

Día 3 - beber, con énfase en produtos lácteos.

Día 4 - afroitado. Todo tipo de froitas cítricas, mazás, peras, kiwi. Ben, se ese día na dieta de grapefruit está presente - é un excelente queimador de graxa natural.

Día 5 - proteína. Hoxe vai certamente satisfacer a súa fame, porque pode comer carne e peixe, queixo e ovos, feixón e queixos duro.

6 - beber.

7 - unha dieta equilibrada, un xeito de saír da dieta.

Mañá: té verde, froitas, ovos

Para o xantar: trigo mouro ou auga de arroz sopa, froitas.

Para a cea: cómpre restrinxir ensalada vexetal.

En cumprimento rigoroso de todas estas condicións promete unha dieta menos 10 kg por semana. O organismo é cancelado, eo resultado é almacenado por un longo tempo.

dieta "Kefir"

Este sistema de enerxía de descarga. A dieta principal alimentos - iogur, cómpre beber todos os días para 1,5 litros. A vantaxe innegable é o seu permiso para usar produtos adicionais. Dieta diaria - o produto se permite:

1. patacas cocidas (non máis de 5 pezas.).
2. polo cocido (100-150 g).
3. carne cocida (100-150 g).
4. peixes de auga salgada fervido (100-150 g).
5. legumes crus ou cocidos ao vapor, froitas.
6. Só iogur.
7. Só auga.

Intervalos entre horas non debe exceder 3 horas. Se non ten tempo para estar con fame - beber un vaso de auga.

Kefir dieta "-10 Kg" normaliza o proceso natural de dixestión. Fóra del debe ser limpo e non moi acentuada.

Diet 'médico'

mostra rapidamente bos resultados. Os primeiros tres días só que beber: o primeiro eo terceiro día - só auga, o segundo - leite. Durante este tempo pode aparecer mareo, debilidade e náuseas. O cuarto día céntrase no consumo de vexetais reduce a cantidade de auga que bebe. Xoves - novo beber leite.

Os sexto e sétimo día para axudar a aliviar a retirada da dieta. A súa dieta é a seguinte:

6 - almorzo un ovo cocido e un vaso de té, cea cocido carne magra, mazás cea.

7 - almorzo nada para comer o xantar un pouco de queixo con leite ou iogur, para a cea só té.

El promete dieta "médica" menos 10 kg por semana. Ben, é difícil, pero eficaz.

dieta "Trigo"

Un complexo, pero moi eficaz. alimento básico, por suposto, trigo mouro. Ademais, debe ser fabricado pola noite. Proporción trigo mouro auga 1: 2 ou 1: 3, dependendo das preferencias persoais. Krupa é cuberto con auga a ferver e cuberto cunha tapa, á mañá seguinte, xa é posíbel usar.

Cómpre beber bastante líquido (auga, té sen azucre). especias admisibles dobavenie, herbas, ea introdución de algúns produtos adicionais, como iogur, caldo de baixo contido de graxa, unha pequena cantidade de vexetais frescos, carne magra e peixe de auga salgada. Pero lembre, mellor o resultado será a dieta máis rigorosa, 10 kg de peso extra pode desaparecer en só 7 días. En enfermidades do sistema dixestivo ea manifestación de reaccións alérxicas a cebada debe abortar inmediatamente ese sistema de enerxía.

dieta "Cebola"

De baixo contido calórico e método de perda de peso moi eficaz. Baséase nunha inxestión diaria de sopa de cebola. Se distingue pola súa capacidade de queimar eficazmente a graxa, ademais, o custo de tal dieta é moi baixo.

Ingredientes para a sopa:

- 6 lámpadas;

- un grupo de apio;

- 1 cabeza de repolo;

- 2 tomates;

- 2 pimentões.

preparación:

Todos os legumes e pingo cheo de auga fría. Enviar pota no cociña, onde a sopa, despois de ferver, será cocido durante 10 minutos a lume medio. Todos por suposto, sen a adición de sal. Logo reducir a calor e levar a sopa ata quedar brando. Esta dieta é de menos 10 kg por promesas semana, esta sopa queima de graxa para comer en cantidades ilimitadas. Ademais, resolveu froitas e vexetais frescos, e, por suposto, beber bastante líquido.

dieta fraco "-10 kg"

O principal obxectivo desta oferta de sete días - unha limpeza do corpo. Durante dieta fraco, ou vexetariano estómago vai relaxarse e benestar pode mellorar dramáticas.

Neste sistema de alimentación, hai regras que deben ser seguidas:

1) Non coma ningún produto animal.

2) É necesario reducir o nivel de graxa vexetal a un mínimo.

3) A dieta está baseada en cereais, legumes, froitos secos e bagas.

4) Ademais de tés, compotas, zumes e auga pura pode ser un viño seco.

O menú pode ser moi variado: sopa, panquecas de pataca, mingau de cabaza, patacas cocidas con cogomelos, legumes e sopas de cogumelos, pan sen carne repolo, mousses de froitas, panqueiques e filloas etc. non delgada dieta menos 10 kg a unha semana non prometo, por que non expresa unha dieta, o seu proceso de perda de peso pode ser moi lento (aínda ata 2 kg por semana).

Os nutricionistas aconsellan a perda de peso axeitado

quilogramos de perda - é un, lento complexa, pero moi útil para o proceso saúde humana. Debe achegar moi en serio e con moito coidado, para non machucar. E aquí ao rescate chega un nutricionista marabilloso. Como perder peso correctamente, di só como un experto.

Como regra xeral, todos os nutricionistas aconsellan a aprender a combinar os alimentos correctamente. É dada especial atención á preparación de alimentos, dando preferencia aos cocidos e cocidos e reducindo grella a un mínimo.

O consello máis común de nutricionista:

• Comidas que facer máis frecuentes, ea súa cantidade reducida.
• Necesita lanches regulares, que son as froitas frescas e vexetais máis adecuadas.
• uso admisible de doce, pero deixar ser o chocolate escuro ou mel.
• É preciso moito para beber. Para un ser humano adulto normal para, polo menos, 2 litros de auga por día.
• inxestión de alcohol debe ser limitado.
• Asegúrese de durmir o suficiente (durmir precisa de polo menos 8 horas).
• No proceso de perda de peso non ten que sentir aínda, ser activo.

E, por suposto, necesitamos unha mentalidade que pode contribuír á eliminación rápida do exceso de peso.

Express-dieta nos seus comentarios

A práctica demostra que para perder peso nun curto espazo de tempo é absolutamente real. Pero non hai que esquecer que é estresante para o corpo, o que, por suposto, ten unha serie de aspectos negativos. dieta tan rápido "-10" Respostas sobre o tema:

• En primeiro lugar, a noción de que os mesmos quilogramos ir para nunca máis volver, é errónea. Despois de calquera dieta non pode cambiar inmediatamente á habitual de alimentos prexudiciais, aínda ten que aprender a controlar-se.
• En segundo lugar, moitos da dieta (especialmente pouco coñecido) non teñen o sistema dixestivo dun resultado favorable, senón, pola contra, prexudicial para a saúde. Onde poden experimentar unha variedade de enfermidades desagradables.
• En terceiro lugar, a dieta inicialmente contra-indicado para moitas persoas.

Aqueles que tentaron moitas dietas en si mesmos, confirmar que é mellor non usalos. É mellor para desenvolver o hábito de dieta adecuada e saudable.