Gañadores da avaliación para o peso de marcación rápida

Moitas veces, os recén chegados ao ximnasio, non entendo moitas cousas, das cales necesariamente precisa para unirse, facendo musculación. En primeiro lugar, a formación regular e difícil - non é o camiño completo para o éxito. Ademais das clases, ten que unirse a unha dieta rigorosa ( "peso" e "secado") e para observar o réxime do día. En segundo lugar, inflado co nivel de fisiculturismo profesionais como Fil Hit, Dzhey Katler e Ronnie Coleman, sen o uso de esteroides anabolizantes é imposible. Cada persoa ten unha alta natural, pero é moi lonxe dos resultados, koi mostrarnos atletas no "Mr Olympia". Con todo, temos un pouco distraído. Neste artigo, imos falar sobre nutrición deportiva, e máis en concreto, sobre Gainer: como elixir cal empresa para mercar clasificación preferentes gañadores ao peso conxunto , etc. Ben, vai adiante.

Cal é o gañador?

Gainer é un aditivo alimentario, o cal ten na súa composición 50-70 gramos de hidratos de carbono, 20-40 gramos de proteína, e 5-10 gramos de graxa. Os que saben vai entender que unha tal proporción de nutrientes é perfecto para atletas durante un peso set, cando é necesario para construír masa muscular. Para o secado, por suposto, un cóctel de Gainer non vai funcionar. Na maioría dos casos, o incrementador básica é maltodextrina, composta por moléculas de glicosa. Especificar que a creatina, como calquera nutrición outros deportes, non se aplica a esteroides anabolizantes (ou "facenda" en común), e é un aditivo alimentario común. Finalmente dicir que o gañador de peso perfecto e Ecto-mesomorfo con niveis baixos e moderados de graxa, respectivamente, como se ve neste cóctel upotrblenii recrutados non só músculo, pero a masa de graxa. Para endomorphs preferible utilizar batidos de proteínas, que teñen 80-90 gramos de proteína e só 5-10 gramos de hidratos de carbono. A continuación, presentamos os gañadores de rating recoñecidas mellores atletas. Tamén destacamos riba prezo medio en Rusia ea mellor analoxía, se hai.

gañadores de rating

Agora imos falar do mellor gañador de masas marcación rápida que dalgún xeito recibisen eloxios de expertos e os propios deportistas. Así, os Gainers: Top clasificado como o mellor na 2013-14 GG Imos.

• A primeira liña de nosa clasificación leva gañador da empresa BSN - True-Mass. Este gañador é moi alta calidade, composto por unha mestura de soro de leite e clara de ovo, e, por suposto, os hidratos de carbono. Ademais, o gañador de peso incluíndo a vitamina e complexo mineral.
• Prata leva UpYourMass do MHP, que ten como unha parte das graxas, proteínas saudables mestura coidadosa de traballar máis que 12 horas, e os carbohidratos ubíquos cun baixo índice glicêmico. Gainer realmente forte.
• E aquí é outro produto que pecha os tres primeiros da parte superior, onde se consideran os gañadores de rating. Aquí reside Serious Mass pola empresa estadounidense Optimum Nutrition, que contén a composición de proteínas dunha primeira clase, así como creatina e unha serie de vitaminas e minerais.

• Na cuarta liña Nós Monster Mass pola empresa CytoSport, creado polo
  tecnoloxías innovadoras. A súa principal característica é que a súa estrutura Copia as propiedades dun dos principais anabolizantes naturais - leite materno de nais lactantes. Ademais, a composición do presente Gainer posúe unha combinación de varios tipos de proteínas (tanto rápida e lenta), así como a presenza de vitaminas, minerais e aminoácidos.

• Finalmente, a última na nosa lista, arrastrando gañadores principio de valoración en 2013 - é FORMASS por DY. É composto por unha matriz proteica presente TEMPRO, elaborado mediante temperaturas frías. Ademais, o gañador engadido 6 tipos de hidratos de carbono de alta calidade con un baixo IG. Todo isto permítelle recuperar rapidamente o seu corpo e leva a un aumento de peso baixo contido de graxa.

Aquí é tales unha clasificación de gañadores que fixemos en base ás súas características e comentarios dos atletas. Cremos que vai atopar o máis adecuado para ti.

prezos

En función do volume, calidade e prezos marca gañador é bastante impresionante. Así, damos prezos ao principio sobre 5, con base nos prezos medios en Rusia:

• 2,6 kg Gainer True-Massa custará 1500-1700 rublos, 4,6 kg de envasado - 1800-2000 rublos.
• 900 g UpYourMass vai custa 800-900 rublos, 2,3 kg - 1500-1600 rublos.
• 2,7 kg Serious Mass vale uns 1300-1400 rublos, e 5,5 kg envases - 1900-2000 rublos.
• Prezo 2,7 kg latas de Monster Mass é de 2400 rublos.
• Por último, o valor de 2,3 kg Gainer FORMASS - 2300-2500 rublos.

Estes son os prezos para a mellor creatina, cuxa clasificación foi dada anteriormente. Claro que, cando se compra un gañador pode escoller todo tipo de gustos, entre os cales os máis populares son o chocolate, plátano, vainilla, framboesa e caramelo. Logo, imos falar sobre o gañador uso correcto.

Como tomar Gainer

A mellor época do gañador recepción serán os primeiros 5-15 minutos despois dun adestramento activo. Foi neste momento que unha persoa abre unha chamada xanela proteína-carbohidratos, que pecha cun Gainer vinganza. Isto fai posible para acelerar os procesos de recuperación no seu corpo, inhibindo o catabolismo muscular. Se non comer antes do exercicio (é dicir, 1,5-2 horas), pode ser tomada antes do exercicio, a fin de facilitar o corpo coa enerxía necesaria. Con todo, esta opción ten a súa propia falla recepción, neste caso, non vai queimar graxa durante o adestramento (a non ser que pronúnciase ectomorph). Con relación á dosificación, cada un ten o seu propio gañador de peso que é certo para ser especificado polo fabricante. Como norma xeral, é 90-120 gramos. Recoméndase tomar 1-2 veces ao día, e as outras técnicas é preferible dar a proteína, a fin de equilibrar a súa dieta, na medida do posible e aumentar o crecemento muscular. Top Gainers, clasificación que durante varios anos detidos os produtos anteriormente, por suposto, vai amosar o máximo de resultados. Pero lembra: este é só un aditivo, e así que é, de ningún xeito ser engadidos por semanas e ata meses a 10 kg de masa muscular magra. Imos.

Desvantaxes e danos Gainer

Moitos recén chegados están se pregunta: "Cal é o mal de Gainer"? A resposta é simple - non. Por suposto, se seguir os pasos de uso. Gainer é creado a partir de produtos naturais que atopamos na vida cotiá. Moi raros intolerancia individual do produto, que pode levar a indixestión, a maioría das veces despois da enfermidade no páncreas. Para desvantaxe máximo de atleta pode ser considerado como un aumento significativo na graxa subcutánea. Lembre, impotencia, enfermidades do corazón e do fígado - todos son mitos que xorden en Internet a partir da boca dos "grandes científicos".

Combinado coa nutrición outros deportes

A mellor combinación sería o gañador + creatina, porque a última é mellor absorbido con carbohidratos e proteínas que constitúen o gañador. Pode mesturar todo nun shaker, para usar despois do adestramento. Claro que, debido ao seu alto contido de hidratos de carbono para consumir creatina durante o secado é prohibida.

gañador de peso solto

Para as persoas con dificultades económicas sempre hai un plan B - Adquisición Gainer por peso. 5 kg desta gañador pode mercar para 900-1000 rublos. Así, 100 g durante 50-70 gramos de hidratos de carbono e 10-20 g de proteína, que é un bo resultado. Con todo, existe unha desvantaxe: a presenza de vitaminas foi reducido a un valor máximo, ea cantidade de graxa a altas (ata 25 gramos). Por suposto, que a creatina, top ranking dos mellores que temos presentado anteriormente, o efecto máximo pode amosar só as empresas de marca, pero tamén produto pesaba terá bos resultados.

conclusión

Agora a produción de nutrición deportiva alcanzar grandes alturas, e por iso sempre hai escoller. En 70-80s do século pasado non ter sequera oído falar sportpite, agora a súa base consta dunha ampla gama de produtos, que Gainer regularmente ten orgullo do lugar na dieta dos atletas. Neste artigo falamos sobre os moitos aspectos do gañador, e tamén liderou a clasificación dos mellores gañadores 2013-14 GG Cremos que lle gusta do artigo.