Expansor do carpo: beneficios e malefícios

expansor do carpo, cuxo efecto ten apreciado unha morea de persoas de todo o mundo, é un equipo de exercicio moi popular. Ofrecemos hoxe para descubrir o que é esa cousa? Como e por que é necesario facer? Como elixir expansor do carpo? O uso deste simulador o esforzo? Imos considerar estas e outras preguntas neste artigo.

Que é carpal expansor?

expansor do carpo - é un tema, que pode aumentar a forza de fixación súas mans e fortalecer os dedos. Carpo-lo precisamente porque desenvolve xeral forza de agarre. O máis importante vantaxe vantaxe deste xoguete é que é posible adestrar con practicamente a calquera hora e en calquera lugar. Ademais, o exercicio non require unha persoa moito esforzo, porque pode comprimir expansor, mesmo antes de deitarse.

Que tipo de expansor do carpo?

Considere a variedade destes simuladores.

• Goma expansor do carpo - é só un elástico que quere compactar a man para o adestramento. Este é o simulador máis fácil e fiable deste tipo. O anel é barato, vendido en case calquera tenda de artigos deportivos, range baixo compresión e duradeiro. Pode usalo por moitos anos, porque a oportunidade de rompe-lo é mínima, a non ser, claro, non facelo de propósito. Ademais, é moi cómodo expansor do carpo. Beneficiarse del exactamente o mesmo que calquera outra especie - para fortalecer as mans e antebrazos. Cales son as desvantaxes teñen expansor de goma? A única gran desvantaxe é a falta dun control de carga flexible. Se precisa de diferentes expansor de dureza, así que ten que mercar algúns aneis. Pero o seu custo fai isto posible. Con todo, se ten que realmente unha gran carga, a pinza de goma non pode fornecer iso.

• expansor primavera comprende dúas asas, ligados por unha estrutura en primavera. Estes simuladores son moi diferentes dos homólogos de caucho, e ten unha variedade de carga superior. Na maioría das tendas venden necesariamente un expansor do carpo. Os beneficios do adestramento con el é a posibilidade de atopar unha opción axeitada para todos, así como diversas variantes do adestramento. Por exemplo, expansores de primavera pode cambiar a carga, só tendo el trata arriba ou abaixo. Desafortunadamente, este simulador ten desvantaxes. Entón, opcións máis baratas tenden a ser demasiado curta duración e perden só uns meses de exercicio regular. Ademais, a un prezo baixo non se pode mercar expansor cun valor de resistencia grande. É dicir, o adestramento de forza de alta calidade só é posible cun caros máquinas da marca. Vantaxes destes produtos son obvias: case período eterna de uso, unha gran variedade de dureza e de garantía de calidade. O fabricante máis coñecida de Expandir primavera e capitáns de esmagamento. Esta empresa é coñecida por vender expansor de moi alta calidade con diferentes graos de dureza. A maioría simulador axustado deste fabricante pode espremer só algunhas persoas en todo o mundo. Expandir carpal man de capitáns de Crush é a máis alta calidade no mercado. Miles de atletas tentaron na súa propia experiencia a fiabilidade destes produtos.

• axuste do carpo expansor é un simulador, caracterizado por unha elevada funcionalidade. Nun expansor instalados varios niveis de carga. En todos os outros aspectos, é máis ou menos semellante a un análogo convencional de primavera. A vantaxe desta opción é que pode facer avances con cada exercicio, aumentando a carga de forma gradual. Tipicamente, tal pinza vale un pouco caro, porque ofrece maior funcionalidade e á vez é fiable o suficiente.

Existen outros tipos de tales simuladores. Así, os fabricantes de hoxe producir expansor de practicamente calquera forma. Algúns son presentados en forma de bólas de goma, outros suxiren os algoritmos de compresión pouco comúns.

expansor do carpo: como xestionar, especialmente formación

En principio, mesmo os non tan importante, o que exactamente está indo a usar o simulador. Máis importante é a técnica de exercicio adecuado. Aínda que difícil non é nada, porque só precisa compactar o máximo expansor de veces. En realidade, o adestramento con expansores do carpo implica só a elección entre os dous métodos de adestramento:

1. Acaba de facer o máximo de repeticións en cada man, e despois descansar por 1-2 minutos e repita de novo. Deben ser implicados desde ata sentir fatiga severa nos antebrazos.
2. Este método é moi semellante á primeira forma de realización, pero, neste caso, o expansor non poden abrir. Relax, manténdose a presión nunha man. Nalgúns casos, el ofrece un mellor adestramento, por exemplo, se o adestrador é moi doado para ti.

Por suposto, ten que aumentar gradualmente a rixidez do expansor. Co tempo, será moito máis difícil de facer. Xa teñen que recorrer a calquera dos produtos de propiedade da primavera, ou a un expansor ajustáveis. opcións máis baratas para continuar adestrando serio non existe.

Un método de formación dun anel de goma

Expandir deste tipo non pode comprimir todo o lado, e varios dedos. Este método de adestramento tamén é axeitado se non ten máis expansor difícil, pero quere seguir coas sesións de adestramento. Probe facer a compresión de costume primeiro catro dedos, logo tres ou dous. Cambiar os dedos para distribuír a carga uniformemente. O máis difícil, á vez ter un dedo mindinho. Ao final, a rede lle permitirá reforzar aínda máis os dedos.

Expandir pulso: os beneficios e malefícios

Co adestramento que teñamos entendido, pero o que especificamente beneficiar de tal formación? Como mencionado anteriormente, o exercicio con expansor de contribuír ao desenvolvemento das mans e dos músculos antebrazos. Como os exercicios na mesma musculación dar ese desenvolvemento? Practicamente ningún. Polo tanto, esta é a primeira vantaxe: desenvolver grupos musculares atrasadas e cepillo, se usa expansor do carpo. O efecto comeza a manifestarse durante a semana de adestramento. Entón, en primeiro lugar, aumenta a forza do seu aperto de man, e forza xeral adherencia. Tras ese adestramento vai ser máis doado de manter algo cos dedos. Tamén constantemente ocupado con expansores do carpo son moi útiles para armrestlerov, fisiculturismo e levantadores de peso, así como aqueles que están implicados no equipo. Polo tanto, use estes exercicios traerá onde quere forza do antebrazo, mans, dedos.

Non só beneficio

Con todo, ao expansor do carpo é e aspectos negativos. variantes primavera baratos poden romper en calquera momento. Con un anel de goma se é resistente abondo para xestionar a dor, porque a forza de rozamento do caucho na pel dun grande, e ten que máis que unha compresión. Pouco a pouco, con todo, a pel pode acostumar estas cargas. expansor de primavera marca pode emitir rangos tranquilo, pero desagradable. Así, non sempre é posible a utilización en locais públicos. Ademais, eles non son moi cómodo para transportar. Ademais, estes simuladores son moi difícil para as mans.

O efecto dos simuladores alternativas

Mesmo pinza axustable, que é de boa calidade e funcionalidade, non está exenta de inconvenientes. El non ten a mesma durabilidade como a primavera caro, e non pode ser moi longo. Ao final, é unha presión para romper se usa incorrectamente.

Pero o que acontece con outros tipos de expansor do carpo? Entre eles, é moi difícil atopar algo que podería ser chamado unha boa opción para adestramento de alta calidade. Todas estas bolas, pistas elásticas son máis axeitados para o desenvolvemento de dedos e mans, por exemplo, para a rehabilitación despois dun brazo roto. Pero para iso pode soster e anel de goma suave. Atopar entre toda esa diversidade e non as opcións habituais, como Powerball. Pero este mini-simulador é moi caro, pero opcións máis baratas non pode ser chamado eficaz.

O expansor escoller?

Entón, examinando a información anterior, concluímos que esta máquina ten máis vantaxes que inconvenientes. Entón se queres unha ferramenta eficaz para as mans de formación, é hora de mercar un expansor do carpo. O beneficio deste xoguete será perceptible case inmediatamente. Pero que tipo de adestrador que escoller? A maioría das persoas comezan a encaixar aneis de goma, que son baratos e facilitar a carga normal. Se o seu obxectivo - un adestramento de forza serio, non pode facer sen un bo Expandir primavera. Só ten que desenvolver os seus dedos? Escolla algúns xoguetes despretensioso e barato, como unha bola de goma. Como verás, diferentes expansor do carpo son usados para unha variedade de propósitos.

conclusión

Como verás a partir deste artigo, case todas as persoas poden ter de expansión do carpo. Beneficios e malefícios deste simulador son incomensuráveis, porque ten máis beneficios de tal adquisición. Entón, non se esqueza o expansor pros do carpo e usalo para acadar os seus obxectivos son.