Atkins dieta (vantaxes e inconvenientes)

Entre dieters é especialmente popular dieta Atkins, que pertence á categoría de proteínas. Cal é a esencia desta dieta, e se realmente pode axudar a perder peso?

No núcleo da dieta de Atkins é o principio da dieta da proteína. Principalmente que consiste en produtos de carne e peixe. A dieta incluía unha pequena cantidade de froitas e legumes, que absolutamente non pode equilibrar a inxestión de proteínas aumentou e insuficiente - carbohidratos e vitaminas.

Proteína dieta Atkins promete perda de peso dos seus seguidores a 8 kg a 14 días, e así por moita xente, a pesar do feito de que mostra non todos ir nunha dieta, que ás veces é cargado de consecuencias graves. É máis axeitado para os fans de comer carne, porque os afeccionados de cereais, froitas e doces aínda terá unha necesidade dos seus produtos favoritos.

Para os beneficios reais desta dieta é o feito de que a perda de peso durante a transición para alimentos proteicos aínda en curso. Notablemente, o home case non sente sentimentos dolorosos de fame. Un aspecto positivo pode ser considerado e que a volta do peso perdido non vai ocorrer tan rápido como despois outros, máis dietas rigorosas.

Atkins Diet tamén ten un número significativo de contras. Guste ou non, pero unha dieta con predominio de alimentos de proteína é todo menos equilibrado. Ao limitar o consumo de hidratos de carbono e graxas organismo privado de vitaminas, macro e microelementos ácidos graxos necesarios. A consecuencia destas substancias déficit facendo cabelo opacos e quebradizo, unhas quebradiças, pel completamente seca, pel malo, sono perturbado e fatiga excesiva. Non é unha opción, neste caso, o consumo de moitas vitaminas en comprimidos, como un gran número refírese as vitaminas liposolubles ea ausencia de graxa, non serán absorbidos polo corpo.

Outra desvantaxe pode ser considerada como un aumento da carga sobre os riles. Mentres que o consumo de grandes cantidades de alimentos ricos en proteínas, o corpo perde líquido rapidamente, axudado polo traballo intensivo dos riles. A saída desta situación, torna-se un aumento significativo no consumo de todo o día de varios líquidos. Atkins dieta conduce a un aumento do consumo de calcio. O exceso de proteínas no corpo aumenta o nivel de coagulación do sangue, así que esta dieta non debe ser usado anciáns.

En comparación con moitos outros modos de subministración de dieta Atkins é moi fácil de transportar, para que poida cumprir unha vez ao ano para 2 semanas.

Diarias de 15 minutos antes do almorzo que beber 200 ml de auga. Almorzo é o menú desta dieta é sempre o mesmo: café, con unha pequena cantidade de leite con baixo contido de graxa. Se non gusta de café, beber té. É posible utilizar unha pequena cantidade de frutosa ou edulcorante. Coma iogur de baixa graxa ou queixo cottage (100 g).

Tras 3 chasa comer calquera das froitas (mazás, peras, ameixas, 5 laranxa). Tras 2 chasa xantar consumido antes que (durante 10 minutos con 200 ml de auga de beber), que é seleccionado a partir de tales formas de realización:

- carne (100g) grella ou asados no forno, sen aceite e sal, fervido arroz salvaxe (2 puñado) de ensalada de leituga e pepino. Para o uso recheo salsa de soia. Ensalada templada con zume de limón e 1 colher de sopa. culler de aceite.

- un pequeno prato de sopa con 2 franxas finas de pan branco, 2 tomates, mandarina, froitos secos e 3 té;

- peixe á prancha (150 g) e calquera das súas dimensións máximas anteriores.

Tras 2 chasa comer algúns legumes ou mazá, e beber 200 ml de iogur desnatado. A fame resultado suprimindo o té verde con menta.

bebida antes da cea de novo 200 ml de auga e alimentos son seleccionados entre as opcións:

- carne de polo sen pel, cocido no forno (250 g), Toranja,

- vacún con allo, cocido no forno (200 g), lixeiramente coliflor e brócolis cocido sobre unha tixola con salsa de soia e aceite de oliva;

- peixe cocido no forno (150 g), ensalada de leituga, tomate, pepino 2 bits piñóns 0,5 Bulgaria, pementa ovo (hardboiled).

Para a cea é servido nunha porción de pan negro.