A rigorosa dieta a perda de peso

A dieta rigorosa implica unha redución de peso nun curto espazo de tempo. Sen embargo, este método de perda de peso non serve para todos, xa que o organismo é un gran estrés. É importante ter en conta todas as características e nós abordar o asunto coa mente, para non causar danos á saúde.

Hoxe, podes atopar unha morea de dietas que prometen resultados rápidos e bos. Máis eficaz son recollidas neste artigo. Se encaixan case todas as persoas vai levar o corpo a fin menos dunha semana e manter unha actitude positiva en todo perda de peso tempo.

A dieta rigorosa para todos

O punto do sistema de enerxía para axitar o corpo, causando estrés e forzando o corpo a queimar graxa tendas. Durante a dieta non está permitido o uso de doce en calquera forma. Tamén prohibiu fritos, grasa, salgados e tamén alimentos altamente calóricos.

O mellor momento para iso é o fin da primavera e no verán, porque é entón posible variar o menú con todos os tipos de froitas frescas e vexetais que conteñen unha gran cantidade de minerais e vitaminas. Só eles e non para ser desperdiçada, suxeito á dieta proposta.

Tal dieta rigorosa inclúe tres comidas ao día. Así, é necesario aumentar o uso de auga limpa, sen gas ata dous litros.

menús de dieta

primeiro día

• Almorzo: 1 laranxa, 1 grapefruit.
• Xantar: 90 gramos de polo sen pel, e 150 gramos de mestura de legumes frescos, ou ensalada de legumes (tomar os pepinos, tomates, chinés ou repolo, pode engadir os verdes e zume de limón).
• Cea: Tortilla de vapor de 2 ovos.

O segundo día

• Almorzo: 250 gramos de ensalada de froitas, aderezada con iogur natural.
• Xantar: 90 gramos de carne e 150 gramos de brócolis cocido.
• Cea: 100 gramos de 1% requeixo, té verde.

O terceiro día

• Almorzo: 2 laranxas.
• Xantar: 100 gramos de file de peixe cocido (os máis axeitados para a dieta Pollock, pescada, bacallau) e 130 gramos de ensalada de pepinos e tomates.
• Cea: ovos cocidos - 2 pezas, té de camomila.

O cuarto día

• Almorzo: 100 gramos de fariña de avea na auga.
• Xantar: bisté de carne magra e cebola (100 gramos) e 100 gramos de verduras cocidas.
• Cea: 300 ml de compota de froita seca.

O quinto día

• Almorzo: 300 gramos de bagas.
• Xantar: almôndegas (100 gramos) e ensalada vexetal sen curativo.
• Cea: 150 gramos de 1% de iogur.

sexto día

• Almorzo: 2 mazás.
• Xantar: 90 gramos de carne magra cocida, 150 g de feixón verde cocido.
• Cea: 2 ovos cocidos cocidos, infusión de herbas.

sétimo día

• Almorzo: un vaso de zume de mazá e cereixas.
• Xantar: 90 gramos de carne de polo e 150 gramos de verduras frescas con greens.
• Cea: 100 gramos de queixo cottage baixo de graxa.

Esta dieta rigorosa axuda a perder máis de 5 kg nunha semana. Fóra iso debe ser suave e coidadosa. Porcións debe ser aumentado gradualmente, e debe ter un coidado especial con alimentos doces e ricos en amidón.

A rigorosa dieta a perda de peso debe incluír Suplemento vitaminas e minerais e suplementos alimentarios especiais - Suplemento para apoiar o corpo en boas condicións.

Dieta para nais lactantes

desexo especial para refrescar-se diferentes mulleres que recentemente nado. Pero lactantes non poden sentir-se na primeira dieta dispoñibles, pois iso pode causar serios danos, sobre todo a saúde do bebé. Hai unha rigorosa dieta especial para as nais lactantes, as cales, ademais de axudar na perda de peso pode establecer sistema dixestivo do neno aínda non está totalmente formado. Pero antes de decidir sobre un paso tan serio, ten que consultar cun especialista, para non prexudicar a si ou os seus fillos.

Regras para nais lactantes

mulleres lactantes alimentación debe ser equilibrada, mesmo durante a dieta. Moms deben unirse ás seguintes regras:

1. Prohibida en produtos dietéticos inclúen: alcohol, afumado, enlatados, bebidas con cafeína, refrixerantes, froitas cítricas e chocolate.
2. Precaucións que comer peixe, polo e ovos desde a tenda, algúns legumes (repolo, tomate e pemento), grao de bico e outras leguminosas, pickles, mel, froitos secos e castañas, leite de vaca, algúns cereais (cebada, millo e trigo).
3. Dieta lactantes debe ser composta dos seguintes produtos: queixo cottage, iogur, queixo con baixo contido de graxa. A carne é mellor escoller un pavo, tenreira e carne, cereais - trigo, avea, arroz. Vexetais - pepino, abobrinha, cenoria, remolacha, patacas, leituga e endro. De froitas é mellor deixar sobre as que crecen na latitude local. Non esqueza sobre a auga - unha muller que beber polo menos dous litros por día.

Dieta para mulleres de lactación

A continuación, pode gozar dun menú áspera para a dieta de nais lactantes:

• Almorzo: queixo cottage baixo contido de graxa (200 g) con iogur, pan integral con aguacate, té verde.
• Snack: Froita fresca.
• Xantar: trigo mouro fervido con pavo, leituga dos vexetais permitida con aceite de oliva.
• Lanche: pan integral con queixo con baixo contido de graxa.
• Cea: legumes cocidos ao vapor, un vaso de kefir ou leite azedo.

A rigorosa dieta por unha semana

Aínda un outro sistema de subministración de enerxía, o que pode levar a unha rápida redución no peso corporal é monodieta. A súa esencia reside no feito de que un día é atribuída unha certa cantidade de produto. Ademais, non pode ser calquera cousa para diluír a dieta. Pode beber verde e tés de herbas e auga con limón.

• Día №1: hard-boiled, soft-cocidos ou cocidos nunha tortilla de vapor ovos no importe de 6 pezas.
• Día №2: 450 gramos de filetes de Pollock cocidos.
• Día №3: 450 gramos de peito de pavo cocido.
• Día №4: 5 patacas cocidas de tamaño medio.
• Día №6: 450 gramos de coalhada de graxa do 3%.
• Día №7: 300 gramos de verduras frescas e cocidos tanto.

Nutricionistas consideran que a dieta rigorosa non é xeito saudable de se librar do exceso quilogramo. Con todo, se a xente aínda decidiu xogar peso detrás dun tempo tan rápido, entón pasar á dieta normal é necesario para desacelerar. O primeiro par de días para facer pequenos cambios no menú, aumentando gradualmente o contido calórico dos alimentos non é máis que 150 calorías. Non esqueza beber auga, tomar vitaminas e suplementos dietéticos. No futuro, para consolidar os resultados e purificar o corpo para realizar días de xaxún (escoller unha das opcións presentadas na máis estrita dieta por unha semana).

Comer ben e permanecer saudable!