Por que sempre sente fame: 11 razóns

Nunca se sentiu como se está con fame todo o tempo? Dentro de 15 minutos despois de comer o almorzo, que volverá ao armario e puxo a man nunha caixa de cereal. E ás 10 horas experimenta unha atracción irresistíbel para o fígado. Ataque de fame pode incorporarse a calquera hora do día. Acontece que, neste estado, hai boas razóns. Están na fronte de ti.

tedio

Unha das causas máis comúns de fame constante encóntrase en aburrimento. Cando está na casa ou non moi cargado co traballo de oficina, o seu cerebro está á procura dun emprego decente. É por iso que ao seu lado é unha cunca co té, doces e lanches diversos. El axuda a pasar o tempo, perdendo moi lento. Cociña atrae como un imán, cando non ten outras ocupacións. Comer galletas, adoita atopar-se pensar que non está con fame. Para solucionar este problema facilmente: derrota o aburrimento e facer a súa xogada corpo.

Depresión e soidade

Cando se sentir deprimido, ve no rescate de alimentos, facilitando o seu sufrimento. Os psicólogos clínicos advirten que algúns pacientes con depresión, inclinarse sobre os alimentos durante todo o día, e mentres eles non necesariamente sentir a fame. Con doce, fariña e graxas, tenden a compensar a falta de bo humor. O mesmo sentimento persoas solitarias intentando o uso de alimentos para compensar a falta de amor, cariño e calor. Teña coidado, sentindo a melancolía por un longo tempo. Se a depresión non é tratado, pode perder a capacidade de sentir fame e mesmo mercar os síntomas de trastornos dissociativos (desconectando os seus propios pensamentos).

nerviosismo

Antes de - problema é o gran número de mulleres que están nunha tensión nerviosa. Representantes da fermosa metade da humanidade son naturezas finas e vulnerables. O estrés fai que o corpo en tantas reaccións que todos eles son moi difíciles de controlar. Algúns deles traballan nun nivel subconsciente. Insomnio, perda de cabelo e excesos - estes son os principais. Pero de algunha maneira, sentindo nervioso, non escoller brócolis, e, xeralmente, inclinarse sobre doces ou xeado. Atopar formas máis saudables para axudar a superar unha situación estresante. Isto axudará a reducir os niveis de cortisol, eo seu apetito vai volver á normalidade.

ir o almorzo

Se está tentando perder peso, entón sacrificar unha das comidas. Ben porque pola mañá o corpo aínda non pasou calorías suficientes, a elección recae sobre o almorzo. Algúns de nós simplemente non teñen tempo para almorzo antes do traballo, limitan a "rescatar" unha cunca de café. Pero estes e outros fan mal. Ir o almorzo fará se sentir durante o día máis fame que o habitual. Se está ocupado de máis para comer antes do traballo, levantarse cedo, ou tomar na estrada cunha barra de proteína. Recibidos nutrientes mañá pode axudar dores de reducir a fame ao longo do día.

inxestión de proteína insuficiente

Pense se a comida cada contén proteínas? Come un produto de ovo, de pavo, aves, lácteos cocidos? Se a súa dieta consiste principalmente de hidratos de carbono, atopamos outra causa de fame constante. A proteína é esencial para cada sistema do organismo, satura nutrientes do corpo. Outro proteínas vantaxe é que son moito tempo para dixerir e, xunto coa fibra vexetal, unha parte dunha dieta saudable.

Moito azucre e junk food

Por que é unha hora despois que destruíu a barra de patacas fritas, sente fame voraz de novo? A resposta é sinxela: a pesar do sabor atractivo, comeu un paquete non contén todos os nutrientes. Junk food, en realidade, traizoando o seu estómago, facendo que altamente viciante. carbohidratos refinados e graxas, o seu corpo é cargado con calorías baleiras.

dieta ríxida

Cando as mulleres observar dietas rigorosas, saltar comidas ou comer moi pouco, tamén leva a unha sensación permanente de baleiro no estómago. Polo tanto, non faga o favor, reducindo a cantidade de calorías de forma que era imposible andar normalmente. Neste momento, o nivel de azucre no sangue cae, o nivel da hormona da fame • grelina • aumenta, como a hormona da saciedade de leptina - diminúe. Non esqueza sobre o tecido da planta e merendas nutricional (por exemplo, franxas de mazá con manteiga de cacahuete).

Non prestar atención ás necesidades do seu corpo

Desafortunadamente moitas mulleres non prestar atención suficiente para as necesidades do seu propio corpo. Pola contra todas rigorosamente as esixencias dun nutricionista. Pero se quere ir con límites estritos seu corpo? Neste caso, os signos de fame poden ser consideradas como resultado de conexión con este desequilibrio. O seu corpo sinala que de fame, pero non escoitou. A desvantaxe é a absorción irracional de alimentos en fronte dunha televisión ou ordenador. Se pór diante dun enorme prato de aperitivos, non será capaz de parar o tempo e recoñecer signos de saciedade.

sede

Se constantemente sente fame, pode querer beber máis auga. Ás veces, o corpo recibe sinais de deshidratación do baleiro no estómago. resposta inadecuada a sede poden ser facilmente verificada. Cada vez que sentir fame, beba un vaso de auga. Se o ataque de fame non vai funcionar, se sentir nunha mesa. Tamén atente para a cantidade de bebida de café, porque a cafeína provoca deshidratación.

pouco sono

Xa falamos sobre a leptina e • grelina • - a hormona responsable da saciedade e fame. Cando dorme pouco, os niveis de leptina caer. É por iso que son irresistibelmente atraídos para comer durante o día. Para equalizar desequilibrio hormonal, formar o hábito saudable de deitarse máis cedo, e excluíndo o impacto da electrónica á noite. Non baleirar, coidado de esgotar os adestramentos. Isto é dobremente aumentar os desexos de comida.

desequilibrio hormonal e mineral

Constante sensación de fame pode ser causada por niveis irregulares de estróxenos e progesterona, eo desequilibrio dos neurotransmisores dopamina e serotonina no cerebro. Este problema tamén pode provocar unha falta de magnesio. Tomar as súas vitaminas, manter baixo control o balance de graxas, proteínas e carbohidratos, pasar un exame por un xinecoloxía ou endocrinólogo.