30 mellores produtos antiinflamatorios

procesos inflamatorios no corpo forman parte da resposta inmune. Inflamación fala sobre a ferida ou lesión: latejante e inchazo indican que o sistema inmunitario está a traballar na restauración da saúde. Con todo, ás veces o proceso queda fóra de control. Agravar a inflamación pode falta de sono, aumento dos niveis de estrés, xenética ou produtos nocivos na súa dieta. Se desexa restaurar o estado normal do seu corpo, ten que saber cales son os produtos que reducir a intensidade dos procesos inflamatorios. Moitos tamén axudar a se librar do exceso de peso.

arandos

Estudos teñen mostrado que comer froitas todos os días reduce severamente a inflamación. Ademais, as bebidas a base de froitas axudan a neutralizar os efectos inflamatorios de alimentos ricos en graxa e carbohidratos. Como isto ocorre? A cuestión é que as bagas ten antioxidantes que afectan os xenes de inmunidade e inflamación. Ademais, Arandeira rica en vitamina C e polifenois.

avea-flocos

Comer o almorzo fariña de avea para reducir o nivel de inflamación e se librar da graxa da barriga. A fariña de avea contén carbohidratos útil que alimentan as bacterias do intestino. Estas bacterias producen ácidos graxos que promoven a oxidación de reservas de graxa no corpo.

xenxibre

Os investigadores atribúen propiedades beneficiosas de xenxibre para a saúde con antioxidantes, anti-inflamatoria, efecto anti-bacteriana diferente. bloques de xenxibre Os xenes e enzimas que causan a inflamación. Como parte da experiencia, os ratos con artrite reumatoide recibir extracto de xenxibre. ootheca articulacións e da inflamación en animais diminuíu.

té verde

Esta é unha boa ferramenta para perda de peso. Os beneficios do té verde está asociado con catequinas, antioxidantes, concentrados nas follas. Esta bebida é loitar activamente contra a inflamación e previr o desenvolvemento de tumores de pel.

chocolate escuro

Boa noticia para todos os amantes de chocolate! Estudos recentes demostraron que os antioxidantes presentes no cacao, previr o aumento de peso e reducir os niveis de azucre no sangue. Ademais, descubriuse que os microbios converter compoñentes de chocolate inflamatorios útiles para o corazón no intestino.

salmón

Hai un tipo de graxa, o que debe ser usado máis. Trátase de omega-3. Estas graxas saudables tornáronse famosas propiedades anti-inflamatorias. A súa mellor fonte e peixes oleosos. Uso de salmón aumenta o nivel de adiponectina, unha hormona, que aumenta a capacidade do músculo para extraer enerxía a partir do metabolismo de hidratos de carbono e aceleración.

páprica

Pementos - este é un produto anti-inflamatório excelente no que unha gran cantidade de vitamina C, beta-caroteno e outros nutrientes, neutralizar os radicais libres. Beta-caroteno é mesmo capaz de combater o cancro e reducir a oportunidade de desenvolver enfermidades como asma e artrite reumatoide.

cúrcuma

A cúrcuma contén unha substancia con efecto anti-inflamatorio e antioxidante potente. Engadir o temperado na súa alimentación para protexer as súas capacidades cognitivas, fortalecer a saúde do fígado e do corazón, previr a inflamación articular e dor asociada á artrite.

remolacha

Beets - é a fonte dunha variedade de nutrientes, así como pigmentos exclusivos, que son efecto antioxidante diferente. O uso de remolacha fortalece metabolismo, mellora o humor e desactiva-se xenes que levan á acumulación de graxa. Remolacha reduce a inflamación no corpo e estabiliza a presión arterial.

brócolis

Os brócolis son moitas substancias que protexen contra a inflamación, así como a vitamina K, que axuda a mellorar a condición do corpo. Basta lembrar que non pode comer brócoli cru para persoas que son alerxias ao pole!

feixón branco

Os feixóns negros contén fibras benéficas, o que afecta beneficiosamente a condición do intestino. Nunha pequena parcela dos grans é tamén vinte gramos de proteína. Este é un excelente produto para a xente nunha dieta rica en antioxidantes e axuda a reducir a intensidade dos procesos oxidativos e inflamatorios.

aceite

intensidade aceite de exposición a procesos inflamatorios e restaurar articulacións. Este produto ten un efecto semellante á acción de ibuprofeno.

tomates

Os tomates son unha excelente fonte de licopeno, un antioxidante que protexe o cerebro e axuda a xestionar a depresión. O licopeno se atopa na pel, para tratar de comer tomates cherry miúdo. Boa e preparados tomate, o licopeno, aínda maior que en fresco neles.

Semena Chia

Estas sementes conteñen unha gran cantidade de graxas saudables, fibras e proteínas suficiente. A través deste Semena Chia estabilizar os niveis de azucre no sangue, estimular a perda de peso, suprimir o apetito e aínda axudar a manter os niveis de fluído do corpo.

piña

O ananás contén bromelina, unha encima que ten un efecto anti-inflamatorio potente. El reduce os síntomas da asma e axuda a recuperar máis rapidamente despois do adestramento.

espinaca

Espinaca afecta intensamente os procesos inflamatorios. Ela é rica en caroteno e vitaminas A, E e K, que protexen o corpo. Unha forma de vitamina é coñecido como alfa-tocoferol, protexe a saúde das arterias.

grans integrais

O arroz integral, quinoa, painço e amaranto están cheos de fibra, o que axuda a desconectar xenes que causan a inflamación. O alto contido de vitaminas do complexo B tamén axudan a fortalecer a saúde.

ovos

Ovos ricos en vitamina D, que non só fortalece os ósos, pero tamén axuda a combater a depresión e arrefriados, reduce o risco de algúns cancros e reduce a intensidade dos procesos inflamatorios. Estudos teñen demostrado que existe unha conexión entre baixos niveis desta vitamina e inflamación.

allo

Allo axuda a protexer o corpo do frío. Ela bloquea as enzimas que causan infeccións bacterianas e virais.

ostras

Este producto contén encimas benéficas que actúan como antioxidantes, desactivar os radicais libres que danan as células.

Kamut

Este produto non usual, que é un millo especies exóticas. Kamut é rica en magnesio, potasio, ferro, e chea de substancia fibrosa útil.

iogur

O desenvolvemento de boas microflora é esencial para unha boa saúde, especialmente cando se trata de xestionar procesos inflamatorios. Para axudar a obter unha microflora iogur crear probióticos ricos.

mazás

Mazás alto contido de fibra, de xeito que eles axudan o intestino funcione correctamente. Ademais, as mazás conteñen pectina, que tamén ten un efecto positivo sobre o corpo.

noces

En moitos ácidos graxos porcas omega-3 e vitamina E, que difiren efecto antioxidante.

Conservas de atún

Segundo estudos en especies de atún atopados ácidos graxos moi eficaces omega-3. Escolla alimentos enlatados baixo contido de graxa para incluír na súa dieta.

romeu

Este é un excelente temperado, na que unha gran cantidade de antioxidantes. Engadilo á comida o máis rápido posible.

caldo de óso

Ao cociñar os ósos na auga queda coláxeno e outros nutrientes. Tal caldo rico en aminoácidos e gelatina, que restaura a microflora.

aceite de coco

Poucas persoas saben que este produto ten propiedades anti-inflamatorias. Estudos demostraron que o aceite de coco axuda de forma eficaz para combater enfermidades diferentes.

mel

No mel contén diversos encimas útiles que alivian os síntomas de enfermidades inflamatorias.

pasta de miso

Este produto xaponés contén unha gran cantidade de probióticos, ademais, se encarga de procesos inflamatorios.