Como perder 10 kg en 10 días? dieta eficaz: Comentarios

Non hai unha rapaza que non quere perder peso, especialmente antes de calquera evento significativo. Pero o que faría se unha festa no nariz, e así quere usar un vestido chique, que non entrou? El vai axudar dieta radical, a través do cal pode facilmente se librar de 10 kg durante 10 días.

redefinición de peso eficaz

Débese ter en conta que todas as dietas que implica unha gran perda de peso nun curto período de tempo, pode afectar significativamente a saúde ea recorrer a eles é necesario só en casos extremos. Hai unha serie de dietas radicais que axudan a perder peso para 10 kg, e da necesidade de escoller o máis adecuado para a capacidade física para procesar máis fácil e perdeu peso nunca máis volveu.

dieta complicado e rigoroso

A pesar do feito de que esa dieta é difícil de observar, por mor deste menú, pode perder ata 10 kg en 10 días. Use este método non debe ocorrer máis dunha vez ao mes. Ademais, o peso máximo de só restaurar por primeira vez, vai deixar kgs cunha intensidade un pouco menor no seguinte veces. Durante o proceso, non debe exercer, porque este tipo de perda de peso en si un esforzo serio para o corpo e non é necesario aumentar a carga sobre el.

Durante o primeiro día ten que beber 4-6 veces por 1,5 litros botella de auga mineral ou normal, con select non carbonatadas. Durante o día, ten que beber durante todo o día con 800 ml de leite, e comer unha mazá pequena noite. Durante o terceiro día estirar unha botella de auga mineral sen gas para un día. O cuarto día, se pode comer cenorias para ensaladas, repolo e verde, que pode cargarse con 1 colher de sopa de aceite vexetal. Debe ser consumido en tres etapas.

Bebida dúas cuncas por día de auga mineral ou a mesma cantidade de té verde sen azucre. O quinto día debe consumir 800 ml de leite por varias veces. O sexto día: no almorzo pode comer un ovo cocido e media cuncas de té sen azucre. Para a segunda almorzo significaba caldo cocido de legumes (repolo, cenorias, patacas). O xantar debe comer 100 gramos de carne magra cocida, xunto con 100 gramos de guisantes enlatados. Snack antes da cea, ea cea e comida á noite - unha pequena mazá. Para estiramento do sétimo día de 100 gramos de queixo cottage, un vaso de iogur ou leite e unha copa de té sen azucre. No resto tres días chegando lentamente para fóra da dieta, engadindo a dieta de carne magra, queixo, legumes, produtos lácteos. O prazo máximo para o que pode levar a tal dieta, 10 días. Logo deste tempo, ten que volver a unha dieta normal.

dieta lixeira "10 kg en 10 días"

Dise que esta dieta é así chamado só condicional. Restablecer mesma pode ser de 4 a 10 kg, todo depende das características do organismo ea taxa metabólica. Aínda que este método de perda de peso é máis preferido que o anterior. A vantaxe deste método é que con el pode perder peso, 10 kg eo peso perdido non volve unha vez máis, así como a queima de graxa non é acompañada por unha diminución da masa muscular. É dicir, tras a dieta non se ve cos músculos FLAC e flaccidez da pel. Menú contribúe á mellora do sistema cardiovascular, reducindo trigletseridov e colesterol en sangue.

As desvantaxes inclúen a aparición dun gran número de substancias tóxicas nocivas que aumentan significativamente a carga sobre o fígado e os riles, e as persoas que teñen problemas ou enfermidades destes órganos, non se recomenda o uso de tal dieta.

As regras básicas de alimentación

O prazo máximo para que proxectou unha dieta por 10 días. Isto é seguido por unha pausa de polo menos tres semanas e pode volver a el de novo. principio dieta é comer só alimentos proteicos, e reducir a cantidade de hidratos de carbono a 20 gramos por día. A cantidade de alimento de proteína non é limitada, pero non deben comer menos que 5-6 veces ao día. Debido á ausencia de hidratos de carbono, o corpo cambia para o tecido adiposo e comeza a usalo como un "combustible" que fai que a dieta o máis eficaz posible.

Comezando o día cun vaso de auga debe ser, o que pode engadir unha porción de limón. Nótese que a cantidade de bebida líquido por día (té ou café aquí non incluído) debe corresponder, polo menos 2-2,5 litros. Ademais, a auga debe ser aireador, e beber debe ser de 20 - 30 minutos antes ou despois dunha comida. Todos os pratos de carne deben ser cociñados no vapor, cocido no forno ou na grella. En usar zume de limón ou aceite como unha salsa de ensalada. A proporción de proteína para carbohidratos debería ser na proporción de dous a un. Isto significa que 200 gramos de carne que comer un máximo de cen gramos de verduras.

produtos prohibidos

Durante unha dieta para perder peso en 10 kg, deben ser eliminados os produtos de menú, como doces, pratos de fariña, azucre e substitutos do azucre, produtos lácteos non aparadas, salchichas, alcohol, cereais, zumes de froitas, refrixerantes, noces, pickles e salsas. Caer baixo a prohibición de vexetais ricos en amidón, como pataca, cenoria, remolacha, millo e outros. Excluímos paté de fígado, legumes, peixe, comida rápida e froitas, agás limón e azedo bagas, especialmente cranberries.

Os produtos preferidos

Para unha dieta "10 kg en 10 días" como un alimento de proteína pode ser usada coello, carne de vacún, porco e peito de polo. Pode comer todo tipo de peixes, preferindo as variedades de graxa. queixo con baixo contido de graxa cottage e iogur, e ovos sen as xemas pode utilizar un máximo de seis pezas para todo o período, e un esquilo pode comer a diario.

De verduras que se pode comer aqueles en que 100 gramos de contido de hidratos de carbono non é máis de 5-10 gramos. Estes deben incluír pepino, tomate (con excepción de "cereixa"), cor, repolo branco ou chinés, berinjela, cabaciña, espinaca, aceda, rabanete, rabanete, cebola, apio, couve, cogomelos, verde. Así, todos os produtos que permite que comer unha dieta "10 días". Menú debe ser preparados individualmente, dependendo das súas preferencias, pero usando todos os consellos anteriores. O efecto máximo se pode alcanzar a través da combinación de dieta con formación deportiva intensiva.

Dieta para 10 días: Comentarios

Nutricionistas aconsellan a manter unha dieta opcións lixeiros. Neste caso, a perda de peso é danos máis natural e minimizando causados ao corpo. Nenas que usaron este método de perda de peso, din que é a dieta máis eficaz por 10 días - 10 kg perdidos para sempre, así como o proceso en si ocorre practicamente fácil, porque cando non sentir os sentimentos dolorosos de fame porque non pode haber restricións sobre calorías. Isto aumenta o humor ea condición xeral mellora o corpo desaparecer edema, somnolencia desapareceu, e todo o corpo torna-se fácil e case sen peso.