Shawarma dietético na casa: receitas

Estou seguro que moitos de vós quere tratar-se de tal delicadeza saudable, como shawarma. Listo para comer no almorzo e para a cea? Pero que sobre os que son "sentado" nunha dieta e unirse a un sistema alimentario específico? Option "para abandonar o saboroso" absolutamente non coincide con vostede? Despois, hai unha solución - un shawarma dietético.

Hoxe imos compartir con vós unha receita que será un agasallo de Deus para os que manteñen unha dieta adecuada e non quere comer nada frito e graxa. Dietary shawarma receita que nos ofrece-lle hoxe, non asustar alto contido calórico, alto contido de graxa e peso no estómago.

Si, ata un prato como shawarma, pode ser de baixa calor. E, a propósito, moi baixo custo conxunto de produtos, que poden ser variadas como desexado, que é unha gran vantaxe para as comidas.

Os ingredientes para a primeira receita

• pan pita (unha peza por porción).
• Un pequeno tomate.
• Dúas culleres de sopa de cogumelos marinados.
• Un pepino salgado.
• 200 gramos de peito de polo.
• queixo duro (e, se desexado, sen romper as calorías de barreira).

Ingredientes para a segunda forma de realización

• 200 gramos de lavash (mellor comprar un fino lavash armenio. Non Tomé bolos de graxa que son vendidos en supermercados).
• Cen gramos de tomates.
• 180 gramos de col chinesa ou calquera leituga verde.
• Un pepino pequeno fresco.
• peito de polo cocido.
• Fundido queixo "salchicha" (opcional).

salsa de kefir

Como podes imaxinar, a dieta shawarma non pode ser preparado con participación de alto contido calórico maionesa graxa ou masa de tomate con amidón, e así por diante. D. Por iso, ofrecémoslle cociñar salsa de baixa calor. Estará composto por:

• Iogur - 250 ml.
• Tres dentes de allo.
• Media cucharadita de sal.
• feixe pequeno herbas frescas (dille, Salsinha).
• Unha pitada de pementa negra.
• Cen gramos de picles.
• pementa vermella Fiery (opcional).

O proceso de preparación dun shawarma casa. Unha opción de

Para comezar a preparar todos os ingredientes necesarios. Ao preparar este prato, como unha dieta de polo shawarma, antes de todo, prestar atención a ela é este ingrediente. peitos de polo deben pelados (se) e ferver en auga lixeiramente salgada. Logo obtemos a carne e dalo a arrefriar completamente á temperatura ambiente.

Shawarma dieta na casa faise destes produtos que están na época na neveira. Hoxe estamos a preparar unha opción de "inverno" e tomar as pepinos, tomates e cogomelos en conserva. Todos os compoñentes deben ser picado.

Nós espalhamos na mesa pan pita. Tipicamente, nunha receita estándar como unha mestura de salsa presente maionesa, salsa de tomate, crema oleoso e iogur. Pero mentres nos preparamos dieta shawarma caseiros, logo untar o pan pita que kefir salsa. Para lubricación pode usar un cepillo de silicona especial ou unha culler de sobremesa habitual.

A continuación na lista é a adición de carne. peito de polo non se recomenda para cortar e rasgar as mans en anacos pequenos. Tras a carne é unha capa de tomates, entón - pepinos e os cogumelos. Pode querer engadir algúns legumes en conserva, como berinjela ou coliflor. Tamén será moi saborosa e, ao mesmo baixa calor.

Queda envolto nunha gran folla de lavash un rolo e coloque-o no microondas por uns minutos. Tamén pode usar un forno-grill especial, onde é posible quentar o shawarma sen o uso de aceite.

Inicio shawarma. opción dous

Se alguén podería pensar que os legumes e cogumelos en conserva - todos a mesma comida é moi satisfactorio e calorías, entón ofrece un segundo, mesmo a opción máis fácil. Tal shaurma dietético pode ser chamado (en oposición ao primeiro) "verán". Haberá agasallos só vexetais frescos.

Tal como na primeira receita, todos os ingredientes son finamente picado. Repolo mans ansiosas en anacos pequenos. Do mesmo xeito, continuar coa carne de polo cocido. Crema de queixo grella. Pode, por suposto, usar un queixo común, pero o contido calórico que será moito máis do que unuseful procesado. Faga a súa elección.

Pita untar pan. Mancha-la salsa de kefir e poñer diante de todos os ingredientes en capas: polo, tomate, pepino, repolo, queixo. Nós apagar o rolo no forno por dous a tres minutos.

Variacións sobre o tema "shawarma dietético"

Se vostede non está gustando dos dous primeiros prescricións ou non teñen algúns ingredientes na neveira, ofrecémoslle unha lista de opcións para este prato. Entre eles, probablemente vai atopar o seu propio, que prover calorías e gusto.

• Greens, cocidos peito de polo, queixo, allo, iogur para recarga.
• Herbas, queixo, allo, Kefir salsa.
• cogumelos fritos (champignons), allo, herbas, queixo, iogur.
• Pepino fresco, peixe salgado (vermello), verde, Kefir salsa.
• peito de polo cocido, cenoria en coreano, pepino, salsa kefir.
• Cocidos arroz integral, ovo cocido, salsa, allo, para recarga - iogur desnatado.
• tomates frescos, pepinos, algunhas franxas de xamón magro, mostaza e crema para o recheo.
• cebola doce vermello, peito de polo, picles, algúns dentes de allo, kefir vestir.
• queixo con baixo contido de graxa, pementón, allo, Kefir salsa.
• Cenoria fresca (groseiramente rallado), noces trituradas, remolacha cocida, allo, baixo contido de graxa salsa de crema de leite e iogur.
• Cogomelos e cebolas, ovos cocidos, salsa de allo.
• fígado de polo frito, leituga, pepino, Kefir salsa.
• berinjela frita, pepino, pemento, tomate, cogumelos, frito con cebolas.
• cámara cocido, salsa de allo.

Salsas para casa shawarma

Entón, se ten decidido sobre o noso consello para preparar este prato, como un shawarma dietética (receita con foto adxunta), a continuación, tomar nota dalgunhas suxestións. Unha vez que escoller a si mesmo un conxunto específico de alimentos de baixa calor que serán utilizados para a preparación de shawarma, recomendamos accións e ingresos salsas. Como regra xeral, "sentado" nunha dieta, e permitindo-se só certos alimentos, unha persoa sente que estes deben comezar axiña a mortalha. Neste caso, salvar a situación só pode ser unha variedade de salsas e recheos.

salsa de mostaza

Moito gusto específico do prato vai salsa de mostaza. El está feito de mostaza seca e crema de baixo contido de graxa. Mesturar a partes iguais de mostaza e crema. Se queres facer o prato máis picante, a continuación, Xire para abaixo a cantidade de crema. Se non quere picante, entón, en consecuencia, reducir o contido de mostaza en po.

laranxa

Amantes, recomendamos a preparar unha laranxa levar tons exóticos no sabor de pratos familiares. Inicio shawarma con salsa de obter un moi raro, pero certamente moi saborosa. By the way, esta salsa é perfecto para todo tipo de pratos de carne, e non só para shawarma na casa.

Espremer o zume dunha laranxa grande. Sumando-se media culler de té de mel líquido, unha pitada de xenxibre seco, albahaca, perexil, cilantro. A continuación, engade unha culler de té de mostaza non está queimada. Se quente, engade a mostaza en vez de pementa vermella.

Tamén a casa shawarma perfecto Armenio salsa de Roma. Ten un sabor doce e azedo e vai ben con carnes. Para preparar a súa propia non é necesario, se vende en case todos os supermercados. Ela lle vai aforrar tempo de preparación, que é unha gran vantaxe para as amas de casa ocupadas.