Podo ter as sementes para a perda de peso? Sementes de xirasol, cabaciña: os beneficios e malefícios

A resposta clara á cuestión de saber se as sementes son prexudiciais ou non, non pode, porque cada produto ten as súas propias características, vantaxes e inconvenientes. E sementes en cantidades razoables saturar o corpo con substancias útiles, e en exceso de influencia negativa.

Será que comer sementes cunha dieta?

Moitas persoas preguntan se hai sementes a perda de peso? A xulgar polo seu alto contido calórico, non abuse deles, especialmente durante unha dieta, con todo, moderada comer estes nucléolo saborosos moi útil e necesario para o corpo humano. En particular, isto aplícase a unha dieta vegetariana estrita, que é un deleite, como as sementes, trae proteínas vexetais completas.

Son ricos en aminoácidos necesarios, que soportan o funcionamento normal do corpo. Debido ao feito de que a perda de peso durante o home se priva de moitos nutrientes, sementes compensar ata certo punto, esas perdas, eo seu contido de calorías axuda a xestionar e sobrevivir sen os efectos negativos do período de dieta.

Aínda así, é posible que as sementes para a perda de peso? Médicos e nutricionistas son responsables, isto é posible. Eles aconsellan pitada de ensaladas de verduras, ou usar por separado como un suplemento vitamínico. taxa aceptable - non máis de 20-30 gramos por día, e máis importante, eles precisan ter na súa forma bruta. Cando as sementes de dieta pode servir como un substituto para a súa próxima comida. Unha ou dúas veces ao día poden ter xa establecida unha comida na dieta.

Hai unha dieta baseada directamente sobre as sementes. Isto implica poder sementes de cabaza e sementes de xirasol, que posúen practicamente a mesma composición e comprenden unha cantidade suficiente de ácidos graxos insaturados benicos omega-3 (55%), proteína (100 g de sementes - 20-35 g de proteína). Unha pequena cantidade de hidratos de carbono (4-5%), unha vez máis a responder positivamente á pregunta "Podo ter as sementes para a perda de peso?".

O uso axeitado de sementes é algunhas regras simples:

• eles deben ser secos, limpos dende casca, casca;
• inaceptable Espolvoreo-os ningún especias;
• Non se recomenda para beber auga das sementes. Pode beber unha media hora antes das comidas ou despois.

Opción unha das dietas a base de sementes

1. Para o almorzo prato de mingau comido, cocido en auga. Así, o organismo recibirá o valor da diaria de hidratos de carbono.
2. Ao xantar consumido sementes de xirasol no valor que quere.
3. Para a cea, ir as sementes de cabaza nunha cantidade similar á xirasol.

A duración da dieta é de 3 días. Durante este tempo, ten que beber moita auga, e, ademais tomar farmacia vitaminas para apoiar o nivel de nutrientes do corpo. Aínda así, é posible ter sementes? Cando a perda de peso é posible, sobre todo porque non hai sequera a dieta con base nelas.

Os beneficios de sementes de xirasol

100 g de sementes de variedades de gran comida segmentación contén 520-540 calorías, oliva mesmo grao máis elevado de calor - 560-580 kcal. Co estómago baleiro, pode come-los paquete enteiro e obter o suficiente de forma segura - son moi nutritivos.

A pesar do alto contido calórico, sementes de xirasol traer unha morea de compoñentes boas e necesarias para o corpo. Eles conteñen vitaminas A, B, E, D, C, elementos, tales como magnesio, zinc, ferro, iodo, sodio, silicio, selenio, fósforo rastrexar. resultados positivos en sementes luzgani relativamente regulares:

• os niveis de colesterol reducido, condición sangue mellora;
• Prevención da aterosclerose;
• aumento do apetito;
• mellora da pel, cabelo,
• efecto calmante sobre o sistema nervioso central do proceso de facer clic de sementes.

sementes torradas non proporcionan tales beneficios. Despois do tratamento térmico, a cantidade de calorías permanece o mesmo, eo nivel de substancias bioloxicamente activas redúcese a fin - 90%. Polo tanto, se quere comer sementes de xirasol, e á vez recibir unha parcela de vitaminas, é mellor comelos crus forma levemente secas, aínda que non necesariamente á vez manter a súa casca exterior.

Os beneficios de sementes de cabaza

calorías sementes de cabaza nivel non é inferior ao xirasol, supera-lo, mesmo lixeiramente e 535-565 por 100 g Polo tanto, se hai unha abundancia de sobrepeso que non pode ser satisfeito, e estar nunha dieta tamén.

Ao mesmo tempo, son un produto lanche excelente para todos, dende nenos a adultos. Eles conteñen unha gran cantidade de vitaminas C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. As sementes de cabaza son ricas en proteínas, fibras, graxas mono e poliinsaturados, aminoácidos, carbohidratos, ácidos graxos insaturados, cobre, ferro, zinc, fósforo, magnesio, potasio, calcio.

As sementes son útiles para os nenos, xa que fortalecen a formación ósea. En xeral, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, mellorar o aspecto da pel, normalizar a función cerebral, fatiga mental reducida, nerviosismo, mellorar a memoria, servir como prevención de prostatite, parasitos, normalizar o sono, son antidepresivo. As sementes de cabaza ten un efecto de cura, axudar coa deshidratación, emitidas toxinas intestinais e bacterias nas enfermidades inflamatorias, manter a integridade da mucosa intestinal e gástrica tras a exposición a toxinas.

Danos causados por sementes de cabaza

As sementes de cabaza son útiles, por suposto, pero o que é o mal a eles? Primeiro de todo non pode abusar deles, recoméndase a comer crus 50-60 grans por día. É mellor para compra-los Torrado e descascada, porque son rapidamente oxidados, formando substancias nocivas, eo tratamento térmico só pode aumentar o seu contido calórico.

Non comer de máis sementes de cabaza - conteñen ácido salicílico, que en grandes doses provoca inflamación do estómago (gastrite). kernels purificados, salgados e asados son inútiles e ata certo punto ata prexudicial porque sales organismo salgados acumulan nas articulacións, converténdose os inmobles.

Danos a partir de sementes de xirasol

Pipas fritas na casca ter un impacto negativo sobre a saúde dental. Moi frecuente que come os leva á destrución do esmalte de dentes e, como consecuencia, a cirurxía dental mercado. Para evitar tales problemas, é aconsellable para comer sementes, limpando as mans, e non polos dentes, para que poida protexer o último dos danos.

Como resultado da inxestión da acumulación de sementes Torrado ocorre nas articulacións sales innecesarios que degradan a súa mobilidade. Moitos agricultores usan nas súas facendas, fosfato, fertilizantes de nitrato que se acumulan nas sementes. Xa nas mans dos consumidores, estes núcleos, saturadas fertilizantes químicos nocivos (cadmio), gradualmente afectan o sistema nervioso desenvólvese enfermidade renal e sistema músculo-esquelético. sementes torradas causar azia nalgunhas persoas e non se recomenda para o consumo por persoas con enfermidade do tracto dixestivo.