No embarazo, nutrición adecuada

A nutrición adecuada durante o embarazo.

A falta de nutrientes é prexudicial para a formación dun organismo vivo. Ás veces, aumenta a necesidade de vitaminas en mulleres que están nunha posición ou de enfermería. E agora máis que nunca, é necesario prestar especial atención á súa saúde. Tras responsable non só para si pero tamén para o neno.

Na vida común, que moitas veces non conseguen unirse a unha dieta adecuada, o equilibrio combinado de proteínas, graxas e carbohidratos. Moitas veces desistimos de almorzo en favor dunha cea saudable. Un produto fresco útil substituímos na comida rápida. Pero agora hai un período no que ten que pensar para dvoih.Zakladyvat fundación dunha nova vida.

Pero iso non significa que ten que literalmente "comer por dous", ou cambiar completamente os seus hábitos gusto en favor do dereito a alimentos. Esta visión pode levar a depresión ou problemas de saúde.

Como elixir produtos

En anticipación do bebé, prestar atención á calidade dos produtos, a adición de varios aditivos químicos. Só unha vida útil longa non fala no seu favor.
E non se esqueza, a comida mantén o maior número dos seus nutrientes cando cociñar para unha parella, no canto de fritos en aceite.
Como facer as súas comidas adecuadamente.

Na medida importante, cómpre comer só cando probar a sensación de fame, en vez de aproveitar os intervalos comerciais entre os seus filmes favoritos. Probe observar as normas cuantitativos esixidos polo corpo durante o embarazo. Aqueles coa dieta normal debe engadir 400 gramos de hidratos de carbono, 80 g de graxa e 100 gramos de proteína.

Coa esperanza de que o bebé é necesario rexeitar frita, altamente aguda, e prestar especial atención á fibra e froitas e vexetais frescos. Se agora pensar sobre a súa figura, entón decide os carbohidratos certos. Poden otnetsi - carbohidratos lentos - é cereais, legumes e froitas, dan unha sensación de plenitude eo traballo activo do estómago. Fariña, doces son carbohidratos rápidos que son preferentemente consumidos pola mañá.

Por iso, é mellor ir con veces unha comida, non esquecendo de incluír entre os principais almorzo, xantar, cea - snacks. Coma froitas ou beber un vaso de iogur é a mellor opción, non só durante o embarazo, pero tamén cando se alimentan.
E o resto, é necesario escoitar o seu corpo, é necesario poñerse súa dieta equilibrada.

Progress-Med http://www.progressmed.spb.ru/