Dieta "20 kg en 20 días". Dieta "20 kg en 20 días": a eficacia comentarios

Cal é o número de quilogramos e en que período de tempo pode ser reposto por unha señora co home curvilíneo ou gordinho? Os autores de diversas variantes dun dos sistemas de abastecemento máis difíciles argumentan que con perseveranza e suficiente forza de vontade , pode se librar de 20 kg durante 20 días. Esta dieta adoita deseñado para persoas cun IMC elevado. É improbable que unha rapaza con un dez por cento sobrepeso se pode atopar no corpo de 20 kg de graxa. Pero a señora, o seu peso hai moito tempo pasou a 100 kg, ou un home, abusando de alimentos graxos, cervexa e patacas fritas, poderá facelo ben. "20 kg en 20 días" - unha dieta para un espírito forte. Por onde comezar?

É o suficiente para simplemente cambiar a comida?

Desde vinte quilogramos con exceso de peso, unha parte das cales é directamente a masa de graxa eo resto - líquida gelificada impregna-lo como unha esponxa, pode ser eliminado usando só a perda de peso complexo. Dieta "20 kg" para perder peso rapidamente e efectivamente axudar se está en modo día, incluíndo exercicios e aumentar a actividade motora. A xulgar polos comentarios, a maioría dos dieters que reduciron a inxestión calórica, pero ignorou o deporte, logo renunciou inusual comida escasa, citando o feito de que non axuda a facer-se delgado. Sábese que as persoas con máis peso é moitas veces ligada a traballar con un mínimo de movemento, mentres prefiren xogos activos vacacións ao aire libre preguiceiro.

Como gañar inactividade física?

Se exercicios monótonos non causan pracer - danza. Goza natación - Inscríbase en piscina. Non perda a oportunidade de camiñar algunhas paradas para dar un paseo no parque ou parque, xogar ao aire libre. O movemento non só ha reforzar termolipoliza proceso (queima de graxa), pero tamén acelerar o metabolismo. Así, axuda para activar funcións do sistema excretor, liberando o corpo de exceso de fluído e toxinas. Ademais, o exercicio regular pode axudar a mellorar a saúde, aumentar a defensa inmunolóxica do corpo, mellorar o aspecto do gasto de adestrar os músculos e endurecemento da pel.

"20 kg en 20 días" - a dieta non é para os débiles de corazón

Na perda de peso complexa, ademais de exercicio físico regular, o segundo factor máis importante é considerado a motivación, actitude mental. Soltando un gran peso no curto prazo, pode obter non só postroynevshee corpo e un cambio de roupa. Aumentar a motivación e forza de vontade para apoiar, por exemplo, unha viaxe ao mar, do que soñou. Pode utilizar mercar os aparellos cobizados. Debe non só completar a súa exitosa campaña de perda de peso nun restaurante, visita ao buffet e outros eventos, tentacións. Se non descartou con case 20 kg en 20 días, dieta e outras restricións serán en balde. Estes sistema de oferta axustado provocar aumento de peso rápido, logo que unha persoa para recordar a regra - comer menos e moverse máis.

A primeira opción é unha dieta que promete "menos 15 kg por 3 semanas"

Mulleres especialmente popular de tres semanas de dieta. Perder peso, 15 kg durante 20 días - unha oferta tentadora, pero os expertos son escépticos dun menú empobrecido, non cobren o gasto enerxético básico do corpo. Esta, na súa opinión, podería levar á ruptura e consecuente aumento de peso "nuclear". alimentos prohibidos no sistema alimentario lista de azucre insalubre, alto contido calórico, pastelería, produtos de fariña branca (incluíndo pan e pasta), chocolate e doces corresponden. De bebidas tabú tocou doce bebidas, cervexa e viño. Todos os días, os autores son aconsellamos a tomar un multivitamínico ou complexos minerais especiais. Menú desta dieta é designado para un período de dous días para ser alternados. A dieta dos primeiros dous días de descarga inclúe: un par de pan de centeo, a 200 ml de zume de tomate (dun modo preferido fresca, pero non desde o paquete), así como leite ou iogur para escoller a partir, pero non máis de 2 litros por día. Menú, cada un dos dous días de proteínas está composto por:

• un regalo centeo con 0,5 h. l. manteiga ea mesma cantidade de mel máis 150-200 ml de café con leite - no almorzo;
• un regalo (centeo), 200 ml de caldo de carne (carne ou peixe), 100 g de carne de peixe fervido ou - o xantar;
• leite ou té (200 ml) durante 0,5 h. l. mel - o lanche no medio da mañá;
• par fervida ou ovos cocidos, carne ou peixe cocido (100 g), 50 g de queixo duro, máis 200 ml de kefir de "cero" - xantar.

O seguinte é recomendable para furar a dieta vexetal para dous días. Para o almorzo e xantar, se pode comer froitas: un par de mazás ou laranxas par (opcional). O xantar é permitido usar só sopa de verduras e ensalada (sen patacas). Para a cea: ensalada fresca, cenoria e remolacha, té, e 200 ml de un regalo centeo.

Nutricionistas modernos sometidos á dieta con fame severamente criticado. Eles advirten que retarda o metabolismo e leva ao pánico nos nosos corpos. Neste momento, calquera calor inscrito depositados na graxa para manter a subministración de enerxía para o futuro. Ademais, tales restricións poden causar debilidade e apatía, que ten un impacto negativo sobre o desexo de practicar deportes - principalmente "queimadores de graxa" calor.

Na amplitude da World Wide Web sobre esta dieta comentario encontrado tanto positivas como negativas. Satisfeito coa perda de peso, os que conseguiron postroynet tales medidas draconianas, pero eles non teñen tempo para sentir o dano causado ao corpo. comentarios negativos relacionados co abandono desta dieta, ou de recuperación prolongado tras a súa saúde.

A segunda opción - "dieta dos astronautas"

Non é menos común en ingresos de perda de peso rápida e eficaz. Para os astronautas, a enerxía do sistema é irrelevante, a non ser que promete "espazo" resultados. Dieta "20 kg en 20 días" adelgazamento comentarios Juntei diferente. A maioría das nenas din que a súa dieta fame, flaccidez da pel e músculos suficientemente longa duración (moitos divida-o ao medio - 10 kg por 10 días, para estar), así como rápido aumento de peso despois da conclusión. O menú diario inclúe unha dieta:

• iogur sen azucre ou café (150-200 ml), e 1 ovo (fritos ou cocidos "seca") - no almorzo;
• polo cocido (100 ou 150 g), 500 ml de caldo ea cunca de café (kefir) - Comida;
• á elección: iogur natural, kefir (cun contido mínimo de graxa) ou café sen leite ou azucre - no período da tarde;
• "Cero" queixo cottage - 150-200 gramos

Mesmo inxestión de suplementos vitamínicos e minerais e beber líquidos (polo menos 2 litros de auga limpa, sen gas) non compensar a deficiencia de sustancias esenciais. Ademais, os autores desta dieta ríxida que prohibe o exercicio!

A dieta ríxida terceira opción

Menú dos nutricionistas do sistema de enerxía aprobar. Inclúe alimentos sans: froitas verdes e legumes (brócolis, mazás, couve, pepino, verduras), tomates vermellos, leguminosas (feixóns e chícharos), proteínas de alta calidade (polo, ovos, peixes de mar, leite e queixo), complexos carbohidratos (de trigo mouro, arroz e avea). Como para bebidas, recomendamos o té verde. Negativos comentarios nutricionistas chamado alternando comidas abandono (cea, almorzo ou incluso almorzo), o que leva a unha desaceleración dos procesos metabólicos, eo uso de frutosa na dieta. É tan glicosa, estimula a liberación de insulina en sangue, que á súa vez inhibe proceso de queima de graxa. Frutosa, os expertos recomendan para substituír o mel e as comidas - a non perder.

Como perder 20 kg en 20 días?

Se pór o obxectivo de se librar do exceso de 20 quilogramos, cómpre lembrar que é necesario para que a queimar polo menos 100 mil quilocalorias. Reducindo o valor enerxético da dieta a 1000 kcal por día, pode esperar a perder tanto peso non antes de 3 meses. Como eficaz é a dieta "20 kg"? Menú, regras, as respostas indican a perda de peso sostible, mantendo a saúde e resultados. mesmos métodos de velocidade con axustado levar a unha violación do metabolismo adecuado, músculos flaccidez e pel, estrías e xurdimento de apetito suprimida difícil (bulimia).

Como fixo?

Escolla alimentos sans aprobados por nutricionistas (lista básica se pode atopar na terceira versión dieta) para o seu menú. Conta as calorías e reducir a súa cantidade diaria de cincocentos mil unidades. Así pode ser garantido para se librar de 1-1,5 kg por semana. Coma cada 2-3 horas gradualmente. Beber auga limpa durante polo menos 1,5-2 litros por día. Pode ser temperado con limón ou pepino zume, alternado co té verde sen azucre.

Mellorar a eficiencia dunha dieta tal pode ser o exercicio aeróbico: mover-se no aparello elíptico, bicicleta, nadar, saltar corda, subir escaleiras. A 5 ou 6 veces por semana durante 50-60 minutos adestramento intensivo pode ser aínda máis veces 1-1,5 kg. Comentarios desta dieta conversa sobre a súa eficacia, mellorando a saúde e benestar, boa condición da pel, usar os músculos, perda de peso produtivo, así como a preservación a longo prazo dos resultados alcanzados. perda de peso saudable non pode garantir 20 kg en 20 días, porque a dieta debe ser equilibrada e conter todos os nutrientes necesarios para a vida.

E finalmente ...

Considerando-se que a dieta é "20 kg en 20 días", o menú, os pros e contras deste poder, é necesario considerar o quão difícil sería para deixalo. rápida perda de peso é un forte estrés para o corpo. A súa reacción defensiva podería ser bulimia (compulsión alimentaria normal) ou acumulación de reservas estratéxicas de graxa no caso do propietario tería que perder peso de novo. Un estado de shock, o medo - que está enfrentando o noso corpo en resposta a unha dieta ríxida. Pola contra, reutilizables, comidas dividir o calma e leva á eliminación inócua e segura de sobrepeso.