Maria Korpan: Bodyflex. Como perder peso coa axuda de exercicios de respiración?

Cando realmente quere perder peso, non hai camiños falsos. Calquera idea parece ser unha nova oportunidade. Por que tantos duro mono-dieta, exercicio coa promesa de resultados inmediatos. Existen incluso seguidores de suplemento de aire e enerxía solar. Contra o fondo de outro distinto Maria Korpan. Bodyflex trouxo en moda era ela. En poucos anos, os exercicios de respiración tornouse unha marca independente e gañou un gran número de seguidores. Será que esta técnica? Solicitar información ás estatísticas.

Técnica - un soño

Parece que o dereito de respirar - é simple, e ao mesmo tempo máis e realmente perder peso, o caso parece ser o que se chama, Pleven. Esta técnica, con todo, é probada polo tempo. E Mary Korpan Bodyflex desenvolveu-se en base a metodoloxías Grir Chaylders. En realidade, a cinco etapas respiración Bodyflex é un Uddiyana Pranayama modificado.

En Hatha Ioga, este tipo de respiración é usado máis que dous mil anos, e dá excelentes resultados. En particular, os profesionais poden mellorar a súa saúde e se librar da capa de graxa mediante masaxe dos órganos internos. Tamén durante o sangue é oxigenado. Marina Korpan Bodyflex fixo o sistema de perda de peso máis segura e eficaz, porque non ignorou a ioga e as súas postulados.

internalizar básica

Como Mary abriu Korpan Bodyflex? Ela era unha entusiastas do fitness comúns, corrixindo a súa propia figura, tornouse interesado en respirar axeitada. Como un neno, Mary era moi gordinho e xa percorreu un camiño cansativo longo, incluíndo dietas estritas trastorno alimentario, de moitas horas de adestramento. Para ioga, veu cando alcanzou algúns resultados, e foi, logo atopou a súa vocación.

Bodyflex ioga preto pranayama. Para o seu desenvolvemento que lembrar algúns conceptos básicos. Primeiro - bandha mula, ou o bloqueo raíz chamada. Esta retracción dos músculos do períneo, ano e da vaxina. By the way, estes exercicios son beneficiosos para a recuperación despois do parto. "O bloqueo de raíz" para estabilizar o fluxo de enerxía.

O segundo concepto básico - un bandha Uddiyana, ou o bloqueo do medio. Neste exercicio, o estómago é levado cunha sensación de que é o embigo preme unha pelota de tenis para a columna vertebral. Uddiyana flexionando activamente o estómago, intestinos e fígado. Con iso, purificado e recuperado metabolismo organismo.

Finalmente, dzhalanhara Bandha - garganta bloquealo. Neste proceso, tirar a raíz da lingua no palato. Imaxina que precisa, o que quere engulir á vez tirar a queixa no peito. Glote debe ser mantido pechado. Este bloqueo mantén as cordas vocais, masaxes shchitovidku desencadea procesos metabólicos.

para principiantes

Entón, escolleu Bodyflex. Maria Korpan para principiantes ofrece unha moi curto, sinxelo e eficaz adestramento.

Por primeira erecto exercicio pé, pés no canto dos ombros, xeonllos relaxados. Expandir ombreiros completos e respirar profundamente pola boca. Imaxina que sopra as velas nas arrefría bolo, ou sopa quente. Beizos tirar o tubo e facer respiracións vigorosas. Neste momento, presione a parede abdominal á columna, e deseñar a barriga como exhalar. Tras a pausa expiratória e nariz inhalada barulhento. Intente manter o aire entrou no estómago, e non só nos pulmóns. Este movemento Korpan chama "o efecto dun home que se afoga" é unha panacéia para a eliminación de estrés espiñal.

A continuación, fai a exhalar "virilha". Durante este exercicio bolsas beizos e remata só empurrar o aire para fóra dos pulmóns. Pode xogar a cabeza cara atrás un pouco. O seguinte exercicio implica a execución de todas as tres fechaduras con respiración por 10 segundos. No exercicio final, relaxarse seus bloqueos antes da inhalación e lixeiramente expulsar a barriga da columna vertebral. A continuación, levante o queixo e apertura da glote, deixar o aire para os pulmóns.

O que podo dicir sobre a comida?

Paciencia, tranquilidade e moderación ensina Maria Korpan. Bodyflex (3 lección principal) - base, que se pode realizar en calquera lugar e en calquera momento. Aínda que ninguén entende o seu adestramento, pero os resultados non serán lentos. Todos os bloqueos realizados ha manter o corpo en boa forma. Pero resultados palpables na perda de peso que precisa para axustar a potencia.

Korpan recomenda a abolición de límites estritos, pero para comer coa axuda dunha culler de té. Ten que comer devagar e para planificar a próxima dieta.

Agasallo de Deus para as mulleres embarazadas

Na versión clásica é leccións moi eficaces Mary Korpan. Corpo flexible, con todo, é estrictamente prohibido para mulleres embarazadas. Pero, a continuación, eles precisan estabilizar a súa respiración e manter a forma. Debo desistir do embarazo do seu adestramento favorita? Non en todos, porque en tal período pode ser practicado por método Oksisayz que non implica atrasos respirar. As mulleres embarazadas poden realizar exercicios de along luz sen unha forte presión sobre a pelve.

hai contras

Non só recibe laudatório comentarios Maria Korpan. Suxestións neutro e negativo Bodyflex pode obterse a partir dos casos en que as mulleres non pagan a atención sobre as contra-indicacións. Con todo, exercicios de respiración non é para todos. Para as persoas de risco de brotes de presión, presión arterial elevada, as mulleres embarazadas, os discapacitados visuais. Ademais, deben evitar exercicios para as persoas que sofren de enfermidades cardíacas que teñen unha hernia, os defectos do sistema visual, trauma de tórax, e enfermidades crónicas na fase aguda. Se despois de xogar unha dor de cabeza, perturbado por soños malas, ten que facer unha pausa. A propósito, pode haber mareos, pero iso é normal, xa que o corpo está máis osíxeno. Por iso, pode acostumar durante un cuarto de hora de adestramento.