Sintiya Krouford eo seu segredo para unha figura perfecta

Vostede sabe quen este Krouford Sintiya? Queres ser o máis fino e bonito como el? Le este artigo ata o final para descubrir como atopar a figura de luxo.

modelo coñecido

Entón, Sintiya Krouford é un representante brillante de aptitude 90. Naqueles anos, cada nena quería comprar unha cassette con seus cursos marabillosos, que foron considerados os mellores. O tempo pasa, pero o proxecto "A figura ideal secreta" modelo ben coñecido aínda é válido. Aínda pode axudar a atopar forma luxosa.

Sintiya Krouford podería facer carreira sorprendente no mundo da moda. corazóns dos seus homes figura esguia incómodo, ela recibiu o recoñecemento de deseñadores. modelo coñecido e é agora un estándar atractivo de harmonía e beleza. Nin os anos, nin traballo non estragado o seu corpo. Ela é encantador todos os mesmos, como hai moitos anos.

complexo

Cynthia programa consta dun conxunto de exercicios, que son incorporados nos distintos elementos de formación de forza e aeróbic. Esta combinación extraordinaria mellora a silueta, queimando o exceso de graxa e traer para tonificar os músculos.

sistema aeróbico, crear un modelo, axudou a moitas mulleres a poñerse en forma, sobre o que eles soñan.

Sintiya Krouford, así como moitos modelos de moda nos anos 90, quería gañar fama a través do deseño das súas propias clases de fitness, o lanzamento de cursos de vídeo para a perda de peso.

matices

Por que é tan popular foi Sintiya Krouford? "O segredo para unha figura perfecta" (curso deseñado por ela) non é adquirido, é posible, só preguiceiro. Coa axuda do manequim vídeo penetrou practicamente todas as casas. No seu sistema durante varias décadas por mulleres de todas as idades.

A popularidade do vídeo Cynthia explicado por varias razóns:

• Eficiencia - unha clase creou o instrutor de fitness máis popular en Nova York, que non é unha estrela axudou a acadar resultados ideais.
• Admisibilidade - clases son construídas para que poidan cumprir unha muller despois do parto, sen formación ximnasia ou que sofren de problemas coa parte inferior das costas e columna vertebral.
• Non require ferramentas especiais ou simuladores. Para as clases, ten que ter unha fita, pesas e unha cadeira cunha volta.
• Foto lindo, argumenta resultado - filmado o vídeo nunha variedade de formas.

Quizais a figura ideal de Cynthia tanto impacto sobre a popularidade dos seus programas deportivos. Ademais do curso de video aparece non só coa posición modelo, pero tamén como unha muller común: con salsa habitual de cabelo na parte de atrás da cabeza, sen o baño caro e make-up, na parte superior e Deportes shorts.

O efecto de "simple feminino" desempeñou un papel importante na promoción do produto no mercado mundial. Toda muller en Cynthia viu unha peza de si e entender que ela quería Crawford dicir, aínda que o modelo que constantemente traballando duro para alcanzar o seu obxectivo, non pode haber concesións.

Train №1

Como é bo a unha muller, se ten unha figura perfecta. Sintiya Krouford se ofrece para traballar en nós mesmos. O "segredo da figura perfecta" consiste nos seguintes tipos de ximnasia dos Deportes: Pilates, Aeróbic, Callanetics, así como ioga, cardio e elementos de forza de carga. A primeira sesión de adestramento inclúe as seguintes clases:

• calefacción;
• exercicios de pernas, incluíndo estiramento;
• clases, aperta as nádegas;
• Exercicios que melloran a forma do peito.

figura ideal e fitness - son conceptos inseparables, entón vai ter que suar cando o primeiro adestramento (especialmente os inexpertos). Ten que poñerse en sintonía coa dor nos músculos ea carga de enerxía durante os dous primeiros días.

Train №2

A segunda sesión de adestramento está composto polas seguintes clases:

• exercicios para as mans;
• traballo que reforza a cinta de ombreiro;
• exercicios de forza para os músculos abdominais;
• along.

Train №3

O que máis ofrece Sintiya Krouford? 10 minutos - por iso é preciso un conxunto separado de exercicios. A terceira sesión de adestramento é designado para aqueles que non teñen tempo para realizar os dous primeiros. A pesar da brevidade, lección de dez minutos soporta perfectamente o ton muscular e eliminar a graxa corporal.

Sintiya Krouford é capaz de superar as dificultades (o modelo de negocio non tolera os débiles de corazón). Polo tanto, o seu exercicio non é un xeito doado de combater a flaccidez da pel e dobras inestético. Para obter un bo resultado é necesario para executar o traballo de preto de catro veces por semana. Mellor, por suposto, xestionar todos os días.

comida

Como conseguir a figura perfecta, sabe Sintiya Krouford. Fotos que a viu? Semella incrible: sempre en forma e delgado, cun pelo espeso consistente magnífico. Ela non ten un único gramo de exceso de peso!

Nas súas numerosas entrevistas Cynthia comparte consellos sobre como ser sempre fermosa. Ela cre que unha dieta equilibrada é a base da aparencia elegante e un estilo de vida saudable. A súa dieta consiste de 30% de graxa, un 30% de proteína e 40% de hidratos de carbono. Ademais dunha gran demanda, manequim aconsellamos a aprender as regras do seguinte alimentos:

• debe haber polo menos 5-6 veces ao día, pero ten que levar comida en pequenas porcións, non máis que 120-150 gramos;
• a partir de produtos nocivos (produtos de masa, comida rápida, carnes graxas, refrixerantes, pan branco e alimentos fritos) debe rexeitar completamente;
• de golosinas pode ser comido só un pequeno anaco de chocolate escuro 2-3 veces por semana;
• ten que beber todos os días preto de 2 litros de auga;
• na dieta debe prevalecer legumes, grans e froitas (carbohidratos), tenreira cocida ou polo (proteína), aceite de oliva, noces (graxas).

Fitness e sono

Cynthia recomenda exercicio físico regular. Coa axuda dun estilo de vida activo e exercicio que constantemente mantén un corpo saudábel. Ademais, di ela, toda muller debería ter un sono de oito repousante diaria, como os procesos regenerativos no corpo está máis lento, sen moito descanso. Esta matices provoca a aparición precoz de engurras, pelo gris e flaccidez da pel.

comentarios

A pesar do feito de que o exercicio da Cynthia ten máis de vinte anos, aínda son relevantes. Novas técnicas e nomes no mundo do fitness apareceu hai moito tempo, pero programa e hoxe de Cynthia é practicado por mulleres. Din que "o segredo da figura perfecta" é un programa perfecto que ofrece o resultado de case o 100%.

Ladies usar complexa de diferentes formas: algúns prefiren a primeira sesión de adestramento, alguén máis preto do segundo sistema, e os que están sempre ocupados, usar con éxito unha versión abreviada - o terceiro set. Mulleres afirman que o uso de calquera exercicio "figura ideal Secret", pode usar as nádegas e abdome, facer seos firmes, reducir o volume da cintura e, máis importante, perder peso!

O programa único

E o que é máis famoso por Sintiya Krouford? "New Dimension" - un programa fenomenal que creou especialmente para as nais de recuperación despois do parto. exercicios sorprendentes pode axudar de forma eficaz e tan axiña como sexa posible para atopar o contorno destas figuras, que tiña antes do embarazo, e pode mesmo chegar a ser mellor.

Este programa é utilizado Cynthia-se despois do nacemento da súa filla. Poñer o neno á cama e seleccionar se duns minutos de tempo libre. Se a súa axenda diaria vai entrar no complexo de Cynthia, moi pronto vai se sentir comezo confiado e fácil de vibración como unha bolboreta. Ademais, estes exercicios van ser útil para aqueles que sufriron recentemente calquera enfermidade ou lesión.

filla Cynthia

Sintiya Krouford ea súa filla Kaya miúdo envolvido fitness. Grazas a miña nai moza de 14 anos de idade, tornouse o representante oficial da Miu Miu. Kaya crea un anuncio para a nova liña de lentes de sol que o Enterprise. Sábese que na industria da moda non é o primeiro do seu traballo. A primeira vez que a filla de Cynthia estaba involucrado en fotografía publicitaria para Versace en 2012 - cando tiña só 10 anos de idade.

Desde imaxes Kaya apareceu na Vogue revistas adolescentes e Vogue Italia. By the way, a súa nai nesa idade aínda non soñaba con converterse nun modelo. O seu primeiro contrato cunha axencia de modelos en Nova York Cynthia asinado cando tiña 20 anos.