Como preparar un smoothie na casa. smoothies deliciosos - ingresos

Un gran número de persoas beberon repetidamente smoothies, sen saber que este é o nome da bebida como usar. O seu nome é frecuentemente mousse, suculento, fresco e profunda á vez están errados. De non saber a diferenza entre un smoothie e outras bebidas de froitas e vexetais teñen lugar e erros na súa preparación. E é moi triste, porque preparar smoothies na casa é un palpebrar de ollos, e os beneficios do seu uso moito máis que a partir da utilización doutros derivados das dádivas da natureza.

; Útil smoothies

Esta bebida é feita a partir de todas as partes de froitas e legumes, que son incluídos na súa composición. Wrung todo: casca e sementes, e da propia carne. En conexión con este batido rica en fibra, asume substancialmente todos as vitaminas e minerais que están nos produtos iniciais - e, así, os nutrientes están no máis favorable para a asimilación. Polo tanto, moi zume batido máis útil, mesmo espremer á hora.

Esta bebida é bo eo seu barato, entón como facer smoothies na casa pode ser de alta calidade, pero produto non é ben apresentável. Aspecto xa perderon, e os nutrientes permanecen. Á vez, son vendidos máis barato que bo aspecto.

E forma atractiva para facer un smoothie: Ingredientes desgastado - e poden ser consumidos. Sen bebida complicado habilidades culinarias non require manipulación adicional e de longo prazo non é necesaria.

puré

Dado que a estrutura smoothies é moi semellante ao puré de patacas, é ben posible para usar en vez de alimentos. Especialmente se está composta de leite e froitos secos - rápido e moi satisfactorio. Moitas mulleres que gardan a súa figura, substituír smoothies no almorzo e cea. Con todo, o consumo dietético de crema e porcas son considerados demasiado alto contido calórico.

Os smoothies pode ferir

Sen bebida de saúde danos causa non pode, a non ser, claro, non só para comelos. Toda a mesma fibra que non é suficiente para o funcionamento normal do estómago, de xeito que, en ausencia doutros alimentos pode comezar a problemas dixestivo (como prisión de ventre). E os dentes algo para mastigar aínda que, se non vai facer un cliente dentista permanente. Outra desvantaxe da bebida - perda parcial de vitaminas. Entón, como facer smoothies na casa é máis fácil nun liquidificador ou mixer, froitas, legumes e froitas están obrigados a dividir as súas coitelos, facendo que os nutrientes parcialmente perdidos. Pero esa perda non é moi significativa - é moito menos do que cando cocido. A principal cousa - facer smoothie de non colleita e beber inmediatamente. Se non, a perda de vitaminas vai facer moito máis tanxible.

Ben, o último dano posible - se é alerxias a calquera compoñente da bebida. Con todo, o problema pode ser facilmente evitado se facer deliciosos smoothies doutros alimentos ós que non ten unha reacción negativa.

nocións básicas de cociña

Por suposto, antes de preparar un smoothie na casa, as froitas deben ser coidadosamente limpos. Lembre que o tratamento térmico non se espera, e, polo tanto, a fin de evitar un rubor dor de estómago deben ter un coidado especial. Se entra na súa froita batido nesochnye, diluír a súa crema, iogur, leite, auga ou zume (mellor usar persoalmente presionado). vexetais sólidos (por exemplo, cenorias ou remolacha) antes de premer a un mesturador razoablemente ser cortado. Os smoothies máis exitosos na casa son obtidos a partir dunha combinación de froitas e legumes con carne firme e froitas moi suculentas e bagas.

variedades de smoothies

O primeiro deles - unha bebida refrescante. Son sempre feitas sen azucre, pero non se transformou bebida moi azedo, mestura o doce con compoñentes ácidos. Por exemplo, unha banana con groselha suculenta. Acontece moi fácil smoothie. Como facelo menos doce ser pego moi groselha azucrado? Engadir o zume de laranxa ou limón.

Seguinte visualización - saturación. Tales batido debe ser polpa de consistencia moi denso, case tan alta. Podes engadir neles ovos e algúns ingredientes nutritivos - os mesmos froitos secos ou granola.

Sobremesa smoothies naturalmente doce. Para aumentar a dozura que engadir chocolate, azucre, mel, manteiga de cacahuete.

Seguinte subespecies - vexetal. Particularmente na demanda son vexetarianos e defensores da dieta de alimentos crus. Este saboroso, semellante aos smoothies pratos típicos. Como facelo? Como exemplo gazpacho - coñecido sopa española.

Smoothies para o almorzo

Se ofrecer algo esencial, mesmo no almorzo, bebida puré pode substituír a primeira comida. A cuestión permanece como facer smoothies, axeitada almorzo nutritivo. Alternativamente, pode considerar "pyureshku" Hércules e manga. Para ela, é necesario tomar 150 ml de iogur (graxa necesariamente natural, pero moito e probar a súa elección), 1 manga 2 grandes culleres de sopa de avea en flocos (ou outros flocos de avea comida rápida). Logo todo é simple: cereais vertida iogur, insisten aproximadamente unha hora ata mesturar suave e cava, xunto coa manga, cortada en anacos e sen gran. Se o tempo está quente, pode engadir xeo.

Nada mal para almorzo e smoothies con muesli. O último, en realidade, moitos son consumidos pola mañá. Simplemente ofrecer unha deliciosa opción. Preparación de batidos como na receita anterior: un vaso de iogur (para este prato - baixo contido de graxa) batido con medio vaso de amorodo e mesmo volume de leite. Muesli, preferentemente con noces e pasas, son enchidos con unha mestura de - e por favor, para comer.

smoothies verdes

Necesario: a metade dunha banana, un pexego, unha manga, un puñado de espinaca, metade dun vaso de auga. Elimina os ósos de pexego e manga, purificar bananas, lave o espinaca. Nós sumar todos os ingredientes no liquidificador e bata ben.

con leite

Smoothies con leite ten un sabor único! Poden facer tanto doce e neutro, como un calor e luz. Con leite, esta bebida bendicida usado como base, podemos realmente facer marabillas. Tamén todo tipo de iogur e iogur e outros produtos lácteos pode ser totalmente utilizado para facer smoothies. O único que debe ser considerado cando se prepara bebidas a base de leite - é que o leite é normalmente minimizados pola combinación con ingredientes ácidos. Polo tanto, deben ser usados compoñentes doces ou neutras.

café revigorante e chocolate

Necesitamos: unha banana, unha cunca de café forte, 50 gramos de chocolate escuro, unha culler de té de azucre, media cunca de leite, planta e noz moscada - a gusto. Tres bananas chocolate relado purificar e cortar. Poñemos todo nun liquidificador, engade o resto dos ingredientes, mexa-se.

Con ovos, mazá e cenoria

ovos crus - unha boa fonte de enerxía para todo o día. Máis importante, comproba se de que son frescos. Tamén se recomenda para lavar coidadosamente na parte superior do shell antes de romper un ovo nun liquidificador. Ha protexer contra patógenos que poden estar presentes en ovos frescos. Algúns usan domicilio. Aínda máis saudábel e máis saborosa. Pero precisan para preparar unha bebida. Imos ter: dúas mazás, un polo ou ovos de paspallás tres, tres cenorias, 0,5 cuncas de auga mineral sen sal, dúas laranxas. As laranxas son limpo, cortado mazás. Cenoria limpos e cortados tan finamente posible. Mesturar todos os ingredientes nun mesturador, para dirixir ao mesmo ovo. Se é necesario (desbaste) adición de auga mineral. Bata. A bebida marabillosa e saudable está preparado!