Torta con espinaca: saborosa e saudable

sabor neutro e suave de espinaca fixo popular co cocción nobre. Desafortunadamente, a muller media é raramente compra o vexetal folla, para usalo na cociña. E moito en balde. Ao final, pode ser engadido a practicamente calquera prato: ensalada, cazola, pan, pastel con espinaca - todo isto acaba sorprendentemente delicioso. Este vexetal folla ten o máis alto valor nutricional. Contén carbohidratos, graxas, proteínas vexetais, minerais, clorofila. E sobre vitaminas e non dicir nada: o espinaca todo "bouquet". En tanto de proteína vexetal, que no seu contido Este vexetais folhosos non só conseguiu evitar feixón verde e chícharos. Non esqueza sobre o magnesio, iodo, ferro, potasio, espinaca que dá xenerosamente para a xente.

Se xa está a pensar en algo para facer a partir dun produto tan útil, a resposta é clara: unha torta con espinaca. Este prato é creado moi rapidamente, está dispoñible para todos. Aquí só a gran variedade de receitas. Algúns deles pode ler neste artigo.

Para preparar a torta con espinaca, ten que almacenar algúns produtos. Vai ter unha libra de masa follas. Ademais, pode simplemente compra-lo na tenda, sempre que o prato rematado non vai facer menos saborosa. Tome un puñado de espinaca e dúas culleres de sopa de crema de leite, tres ovos cocidos, sementes de papoula para espolvorear, a xema para lubrifica-los bolo e sal. A masa debe ser descongelada e, a continuación, corte-la en varias tiras longas. Agora tome o espinaca e escalde con auga fervendo, cortada en tiras, mestura con crema de leite e ovos picados. recheo obtido debe ser posto en cada tira de proba, e logo zaschipnut súas beiras. Terá algúns "salchichas" recheo con espinaca, crema de leite e ovos. Precisan ser colocados nunha forma profunda dunha espiral na parte superior de graxa xema de ovo cru e Espolvoreo con sementes de papoula. Sinto-se libre para enviar un prato no forno. Esta torta con espinaca preparado rapidamente e facilmente, pero é incrible delicioso.

E aquí está a receita da cociña mediterránea. Cociñar bolo con espinaca e queixo feta. Vai ter 150 gramos de manteiga, 300 gramos de fariña de panadaría, 500 gramos de espinacas, 300 gramos de queixo, 5 ovos, 250 ml de nata, unha pitada de sal, pementa negra, e pementa Caiena - unha pitada. Non esqueza usar un par de dentes de allo e unha culler de té de romeu e gardada. Comece a masa. Debe ser arrugaran fariña, 3 culleres de sopa de auga (quente), o sal, o ovo ea manteiga, o cal foi previamente amolecida. Abre a masa sobre a mesa, Espolvoreo con fariña e coloque-o nunha assadeira. Fai dous lados, furar a torta cun garfo en varios lugares e poñer na neveira por media hora.

Agora ten que lavar o espinaca, corte-la e enviar un par de minutos nunha pota de auga fervendo. Seguinte perebroste-lo nun coador, permitir que a auga escorrer e secar o propio espinaca na película comida. Forno xa pode comezar a quentar a 180 graos. Ovos e crema son mesturados nun mesturador con pemento, feta e cortado en pequenos anacos. Tome unha tigela separada e Póñase-o ao espinaca, queixo, allo esmagado e herbas. Tamén derramar a mestura de ovo-crema. Agora podes Despeje a masa en cubrir o formulario e envialo ao forno. A torta con espinaca preparación durante uns 50 minutos. Vai entender que pode ser retirado do forno, se furar cun fósforo, e na superficie haberá unha proba. Como verás, cociñeiros, ofrecendo a cociña mediterránea mundo, promovido única luz e comida saudable. E a torta con espinaca e queixo pode moi ben ser asignado á categoría de alimentos, cuxa utilización non é moi impacto sobre a figura.

Cociñar con pracer, usar alimentos sans, e, a continuación, a comida será unha alegría para ti e non unha fonte de calorías extras.