Os alimentos cun baixo índice glicêmico. dieta Montignac.

É cada vez máis importante nos últimos anos un estilo de vida saudable e perder peso. Para as persoas con exceso de peso, é un problema grave e dolorosa que require non só rápido abondo, pero a decisión correcta sen danos. Coa visión correcta para perder peso ten que saber exactamente o que alimentos poden ser consumidos. produtos de adelgazamento - estes son os produtos que teñen un baixo índice glicêmico. Quere saber alimentos de índice de hipoglicemia? Entón siga a ler!

Para comezar vou dicir que o índice de hipoglicemia - é a capacidade dun determinado produto alimentario aumentando o nivel de azucre no sangue humano. Inicialmente, o produto comezou a calcular o índice para a loita contra a diabetes. foi observada hai moito tempo que os alimentos cun baixo índice glicêmico sendo gradualmente absorbida polo sangue, literalmente inhibición subsecuentemente todo o alimento consumido. Iso é bo porque non ten que sentar nunha dieta rigorosa, constantemente atormentada por desnutrición.

Por exemplo, se pode comer sopa con cogomelos e seu petisco favorito pouco de pan en 10 minutos (pero o mellor de comida)! Iniciar esperar estes poucos minutos. Cogomelos, que presentan un baixo índice glicêmico, inhibición a rápida absorción do pan e axudar a unha asimilación suave, gradual do corpo todos os nutrientes esenciais.

Vou contar un segredo - esta dieta chamada dieta Montignac e consiste en polo menos dúas etapas importantes.

1. A primeira fase - é estrictamente excluídos todos os pratos que son moi altos índice glicêmico alimentos. Polo tanto, este: datas, mel, pataca, Damasco secos, arroz, pipoca, waffles e cereais. Que provocan obesidade. Pero hai algunhas limitacións: - nais lactantes e mulleres embarazadas non deben abusar dunha tal dieta, para non privar os moitos nutrientes beneficiosos si mesma e do neno; - algunhas persoas como unha dieta pode non ser adecuado debido ás características metabólicas. Se ten sentido peor sen os produtos habituais, non se esqueza de consultar un nutricionista con el que vai facer a súa lista persoal de produtos; - atletas non son recomendadas tal dieta, como eles precisan de glicosa "rápido" entra case inmediatamente o sangue.

Permitiu que os alimentos con baixo índice glicêmico:

folla de leituga, cebola bulbo, todo vexetais verdes, repolo, cogomelos, tomate, allo, Toranja, cacahuete, lentilha, feixón, pementón, berinjela, ameixas, leite, cenorias, marmelada (é bo que algúns doces tamén teñen baixo índice!), peras, laranxas, figos, salchichas, iogur.

1. A segunda fase da dieta permite usar os produtos, que teñen un índice medio de 36-56. Estes son: manga, galletas, mamá, masas, pasta, trigo mouro, zume de mazá, xeado de uva, chocolate escuro, pexegos.

Para perder peso e estar sempre en gran forma, comer alimentos con baixo índice glicêmico no período da tarde e pola noite. Os produtos cun índice medio se permite comer pola mañá e antes da cea. A máxima eliminar dos seus bolos de dieta e produtos de pastelería, desistir de pan negro - e vai atopar unha fermosa forma. Efectivamente, na que a masa contén unha gran cantidade de hidratos de carbono, e intelixente limitando as súas conexións de consumo para a perda de peso por unha media de 5 kg xa tres meses! Mesmo reducindo o consumo de graxa na súa dieta, non vai conseguir tales resultados excelentes, como é o caso de hidratos de carbono.

Alimentos con baixo índice glicêmico realmente axudar a perder peso rapidamente. Simplemente non ser parte de rendemento afeccionado, e para comezar, se referir a un especialista, como un nutricionista. Ha prescribir as probas e exames necesarios, e só entón axustar a súa dieta.

Boa sorte, boa saúde e boa forma!