Nauli: técnica de execución, como aprender as regras

Nauli - así chamado en músculos abdominais rotación ioga. Hai unha declaración que cada músculo debe mover-se polo menos unha vez ao día. Isto impide o estancamento de enerxía, como a auga, que queda no lugar e fai-se imundo e malcheiroso. Por outra banda, a auga que flúe permanece sempre puro. Esta é a razón pola que os músculos do abdome e intestinos diaria debe impulsar. Que é técnica de execución Nauli? Como aprender a facer unha especie de corpos masaxe interna, que ten un efecto beneficioso sobre a dixestión e limpar o corpo?

Por onde comezar?

Como unha exercicios preliminares práctica recomendada dominar técnica chamada agnisara Kriya. Córrese o seguinte: é necesario erguer-se, pés ancho dos ombros, seguido por unha respiración profunda a través do nariz. Debe respirar pola boca mentres dobra lixeiramente os xeonllos, poñendo as dúas mans nos cadros. Tras a expiración deixe os músculos abdominais relaxarse e prender a respiración. Neste estado, comezan a moverse a parede abdominal poderosamente e rapidamente 10-15 veces. Despois diso, inhalada polo nariz e tomar unha posición vertical. Repita o exercicio 3-5 veces. Esta técnica activa o Manipura Chakra e esperta o "lume dixestivo", o que ten un efecto estimulante sobre o metabolismo, fortalece o sistema inmunolóxico e é útil no tratamento de diabetes. Agnisara Kriya debe estrictamente ser practicado co estómago baleiro e en ausencia de calquera enfermidades intestinais ou páncreas. Non é necesario practicar esta técnica durante o embarazo. Cando os músculos abdominais son adaptados e reforzados por algunhas semanas como resultado de exercicios de respiración, podemos comezar a practicar Nauli.

Técnica: como aprender a facer Nauli?

Primeiro ten que ser un, pés lixeiramente afastados, respiración profunda recta a través do seu nariz, remata pola boca e dobrar para adiante, mantendo as costas rectas. Lixeiramente dobre seus xeonllos e puxo as dúas mans nos cadros. Cando prende a respiración forte e rápido retraer o estómago (abdome), e intentar sentir o músculo recto abdominal. A próxima vez que inhalada novo endereitarse. Este proceso pode repetirse 5-6 veces. Despois de practicar por algún tempo pode ir ao desprazamento do músculo recto abdominal de dereita a esquerda e, a continuación, de esquerda a dereita, e despois tentar exercer eses músculos movemento circular Nauli. como aprender - técnica de execución? Unha información útil é: todo vale a pena facer lentamente como realizar combinación xa complexo aínda non funciona, o proceso de práctica de desenvolvemento require tempo e paciencia.

vantaxes da tecnoloxía

Nauli fortalece os músculos, producindo un intestino masaxe e menores órganos abdominais, regula a presión arterial, alivia a azia. Ao estimular e regular efecto sobre todo o equipo do sistema dixestivo é considerado para ser o exercicio moi útil para todo o corpo. A causa de moitas enfermidades está emerxendo no sistema dixestivo: dor de cabeza, enfermidades de pel, e ás veces o cancro. substancias e residuos tóxicos que non aparecen en tempo e almacenadas no corpo son na maioría dos casos, a causa destas penas. NAULI músculos abdominais rapidamente debilitada - nervios, intestinos, cada parte do sistema interno do corpo é estimulado por esta práctica. El equilibra o sistema endócrino e axuda a estabilizar a produción de hormonas sexuais. Na práctica, pode controlar desexos sensuais e mesmo fortalecer a forza de vontade. Que é Nauli (tecnoloxía de rendemento), a aprender? Un efecto útil é alcanzada cando feito correctamente, e con todas as recomendacións. Por exemplo, non é necesario para se involucrar en masaxe muscular co estómago baleiro, durante o embarazo, ou se os riles ou vexiga pedras na vesícula están presentes.

Nauli educación

Cal é a técnica de como aprender e se o dereito de aplicar unha das máis avanzadas prácticas de ioga? desempeño incorrecta promete un certo risco de lesións. É difícil aprender a partir de libros. Necesitamos traballar cun profesor que dominou Nauli entendo perfectamente e claramente as características do proceso. Como aprender a practicar sen dor e sen molestias físico? Educación Nauli xeralmente ocorre en varias etapas:

1. Para estudar o bandha Uddiyana redución (agnisara) por varias semanas ou mesmo meses.

2. Executar centro Nauli só é posible cando o desenvolvemento da primeira etapa.

3. Despois de dominar o Nauli central pode tentar cambiar no lado esquerdo e dereito, e tentar rodar os músculos do abdome nun círculo.

aviso

Se Nauli practicado por un tempo sen o uso de técnicas de purificación, meditación e respiración da columna vertebral, que pode levar a un desequilibrio de enerxía no corpo. Sería preferible a aprender un profesional experimentado. Persoas con enfermidade cardíaca ou enfermidade do tracto gastrointestinal que buscar asesoramento profesional antes de explotar Nauli.

O illamento dos músculos abdominais

Que é a práctica da técnica de execución Nauli? Como aprender? os músculos do procedemento de rotación cavidade abdominal é tamén chamado de illamento do abdome, xa que é necesario para illar os músculos, reuníndose os ou empurrar para fóra. No desenvolvemento debe seguir o consello dun profesor de ioga experimentado. Este exercicio pode ser feito nunha posición sentada, e na posición de pé, pero os alumnos deben comezar a partir dunha posición de pé, coas pernas afastadas a unha distancia de aproximadamente 30 cm un do outro, a fin de ter unha posición sólida e estable. O illamento dos músculos abdominais só é posible no espazo baleiro virtualmente, para que expire con forza que abrir a boca e curvar-se, para levar todo o aire para fóra do estómago. no sentido horario movemento muscular é máis práctica avanzada e difícil. Tendo dominado a técnica en posición vertical, pode tentar facelo nunha posición sentada.

Ao practicar Nauli? técnica de execución

Como aprender? O método baséase no desenvolvemento de frecuencia óptima e unha práctica regular. Xa que existe unha boa masaxe todos os órganos internos, estes exercicios van ter un efecto positivo sobre os riles e fígado, vexiga e tracto urinario, páncreas e vesícula biliar, próstata ou ovarios, así como os órganos reprodutivos. Masaxes acción no sistema dixestivo e ten un efecto estimulante sobre a práctica regular, e tamén evita problemas con prisión de ventre. Nauli se recomenda para persoas con diabetes. Incrible efecto útil ten o uso da tecnoloxía para mulleres con problemas ginecológicos - de disturbios menstruais e dor durante a menstruación a problemas cos ovarios e útero. Ademais, estes exercicios de respiración obra para queimar o exceso de graxa no abdome.

Asesoramento e asistencia

Se tal complexo na técnica de execución Nauli? Como aprender? O efecto será positivo só facer todo certo. A cuestión toda non é para levar a cabo todo rápido, debe habituar-se a facelo lentamente, é moito máis eficiente e útil para o organismo. No desenvolvemento inicial pode axudar o movemento dos músculos abdominais, movendo os cadros en un círculo. Máis tarde, cando a capacidade é máis ou menos dominado, pode tentar facer os exercicios só os músculos abdominais. Durante ou despois da práctica, pode sentirse a gusto de urinar. Isto é perfectamente normal, isto significa que o proceso de purificación e curado comezou. Non Nauli única co estómago baleiro ou despois de 5 horas despois de comer, se non pode causar dor, incomodidade. No caso de arrefriados ou problemas coa gorxa e respiración tamén debe absterse do exercicio. Esta práctica avanzada debe ideal realizarse cando unha persoa está completamente saudable. Se hai calquera dúbida, debe procurar asesoramento médico e consultar co seu profesor de ioga que. A práctica por suposto non se recomenda para pacientes con enfermidade cardíaca e as persoas que sofren de hipertensión, colite, úlceras, cancro de intestino, diarrea, hernia ou pedras na vesícula biliar ou riles.

Ioga - a ciencia da vida boa

Técnicas de Ioga implica todos os aspectos da saúde física e emocional nos niveis físicos, mentais, emocionais, sociais e espirituais. A palabra "yoga" significa "unidade", queremos dicir unha unión universal de corpo, alma e realidade final. Unha das prácticas máis avanzadas e Nauli. Técnica é aprender as regras da arte - todas estas cuestións esixen unha descrición detallada. Entón Nauli - unha masaxe do abdome. É unha palabra sánscrito derivada da raíz 'Nala' ou 'Nali', o que significa que o recipiente tubular, vea ou do nervio do corpo, ou unha hasta de cana oco. Tamén é interesante notar que a palabra sánscrito 'nau', un barco, ea verdade, cando a técnica sexa aperfeiçoada, o movemento dos músculos abdominais que lembran ondas arroxado do océano, como os creados polo buque. Nauli - unha práctica que implica illar o músculo recto. Cada rotación, á vez ten o seu propio nome e é responsable dun proceso específico no corpo.

Nauli dentro

Rectus abdominis é representado por dous músculos longo vertical situado na parte dianteira do abdome, que se estenden desde o centro do peito, preto do diafragma para o oso púbico. Durante a arte tamén poden ser empregadas oblíquos externos. Primeiro práctica Nauli coas mans sobre as coxas pouco por riba dos xeonllos dobrados e corpo para adiante. Como habilidades mellorar, pode practicar outras posicións, máis posición erecto, coas mans postas enriba das cadeiras. Aquí é a técnica tradicional para a realización de Nauli.

Como aprender a Tragaki, neti, kalabhati, dhauti e outras técnicas de ioga?

Responder do seguinte xeito: a partir do simple ao complexo. Moi complicado considerados na técnica de execución Nauli. Como aprender Kapalabhati, neti, pranayama e outras técnicas en ioga? Primeiro dominado agnisara, durante o cal produce a capacidade de controlar os músculos do abdome. O resto das técnicas poden ser aprendidas máis tarde. Consideradas as máis avanzadas técnicas e dhauti Basti, eles tenden a percibir despois da idade de vinte anos. Basti é a purificación do colonos usando un Enema especial a base de mel ou de café. Kapalabhati semella exercicios de respiración, que é sinxelo e leva pouco tempo. Tragaki - un control rigoroso de calquera obxecto, esta técnica é de cara a mellora do ollo e eliminar a tensión psicolóxica. Moitas veces o obxecto de contemplación e unha vela acendida. Moitas técnicas son difíciles para principiantes, polo que a ioga non se recomenda para realizala las sen preparación e un instrutor experimentado.

Nauli - o exercicio do Hatha Ioga clásica que raramente é ensinada nas escolas de ioga, como é considerado moi difícil. Aparellos rotación músculos se pode aprender só con perseveranza e paciencia. Normalmente, leva preto de 3 meses de adestramento regular para aprender o básico de prácticas. Beneficio do uso desta técnica é difícil superestimar. Tras inhalada o corazón comeza a bombear sangue ritmo acelerado, e é un tipo de exercicio aeróbio para o corpo. Neste momento, unha gran cantidade de osíxeno é descargada, o que promove a eliminación ea eliminación de toxinas do corpo. Outra gran vantaxe é a queima de graxa en áreas problemáticas, especialmente na zona abdominal.