Esfera ximnasia: como elixir o tamaño axeitado

simulador de física eficaz que permite a práctica de deportes e recreación - bola de ximnasia. Como escoller o tamaño? Depende de moitos factores que debes considerar cando sexa comprar este accesorio. Este equipamento deportivo hoxe é moi popular debido á versatilidade, barrio, facilidade de uso e prezo accesible. Ademais, estes accesorios son amplamente utilizados para as clases dos nenos e nais futuras, que, aínda no estado esforzo para manter-se en boa forma.

O primeiro - ter en conta o peso

Os expertos aconsellan a escoller aquel co auto-peso. A principal cousa - non mercar un accesorio barato que non só hai calidade diferente, pero tamén, moi probablemente, non vai ser moi doado de usar. É importante que Fitball era resistente e duradeiro - neste caso, será capaz de soster o seu peso.

E se realizar o adestramento de forza, el que forte e fiable esfera ximnasia. Como escoller o tamaño? Lembre que os modelos de alta calidade pode soportar unha carga de peso superior a 300 kg. Para os nenos deben estar ben pequenas bólas cun diámetro ata 65 cm, que teñen unha marxe de seguridade suficiente e, polo tanto, totalmente seguro.

Segundo - materiais

Boa fitbol deben ser feitos de materiais duradeiros que teñen bo efecto electrostático. Se a superficie do produto é poroso, que pode absorber o po e suor. Por iso, é importante comprobar a suavidade do material, a súa elasticidade - na bola debe ser sen engurras. En caso contrario, vostede sabe que antes de produto de mala calidade que non vai axudar a actividades deportivas.

Como elixir o balón de exercicio non? Teña en conta que a superficie estea limpa, lisa, sen costuras saíntes e solavancos. Os mellores materiais - un PVC e látex.

crecemento

O tamaño da bóla depende do crecemento do atleta. É notable, pero o equipo deportivo para adultos de formación e nenos. A variedade de opcións fai que sexa posible atopar unha esfera ximnasia individuo específico axeitado. Como escoller o tamaño?

Así, con base no crecemento, as cunchas son necesarios os seguintes tamaños:

• fitbol a 155 cm de diámetro debe ser de 45-55 cm;
• a 155-169 cm de alto escoller esfera de diámetro de 55 cm;
• para o crecemento de 170-185 cm a 65 cm son fitboly axeitado;
• en 186 cm de altura por enriba do diámetro da esfera debe ser de 75 cm.

A lonxitude dos brazos

instrutores profesionais, que ensinan ou exercicios de Pilates, ofrecendo a ter en conta a lonxitude do brazo para coller unha esfera ximnasia correctamente. Como seleccionar o tamaño neste caso?

Para determinar este parámetro, ten que para medir a lonxitude do brazo, a partir da articulación do ombro e rematando coas puntas dos seus dedos estendidos:

• se a lonxitude do brazo ata 55 cm, precisa un diámetro de esfera de 45-55 cm;
• a lonxitude de 56-65 cm de lado fitbol debe ter un diámetro de 55 cm;
• a lonxitude de 66-75 cm de diámetro balón debe ser de 65 cm.

Para entender corresponden ao seu produto, ten que comprobar o seguinte: durante a ocupación no Fitball na posición sentada o ángulo entre o corpo, coxa, perna e pé debe ser preto de 90-100 graos.

Todas as bolas son diferentes?

Somos informados de como escoller unha bola de ximnasio para o crecemento. Pero é importante considerar tamén algúns parámetros de selección externas:

• Bolas poden ser en forma de tirantes ou "cornos" - a maioría destes modelos son seleccionados para os nenos.
• Os produtos con picos sobre toda a superficie cuberta con contas pequenas, que teñen un certo efecto de masaxe. Tales esferas debe ser utilizado no tratamento de certas enfermidades, así como para a masaxe do bebé. Fitball para ser sostible, pode ter un fondo pernas posición de apoio.

para os nenos

Versátil e doado de usar bola de exercicio. Como elixir un tamaño para o recentemente nado? Na maioría dos casos, estes parámetros varían de 45 a 75 cm, pero os expertos aconsellan a escoller o balón é máis - é máis fácil ir co neno. Para as clases con bebés pode usar diámetro fitboly de 55-75 cm ben, se os modelos son complementados con tirantes:. Eles axudan a manter o neno, para axudar a ser mantido. Para unha alza adulto - é a capacidade de controlar o balón, porque se non, durante o exercicio difícil para el incorporarse.

Así como elixir unha bola de ximnasio para o seu fillo? Por favor, atopar algunhas pasaxes:

• O balón debe ser feita a partir dun tecido denso, elástico e ter unha superficie lisa;
• cando se trata de comprimir na ximnasia superficie non debe formar engurras se son, a continuación, o produto é de mala calidade,
• mamilo deben soldados para dentro da unidade para o movemento non fai mal;
• esfera ximnasia debe antivzryvnoy reservas de recursos que abs. Está falando dun shell de Estudos de Seguridade.

Algunhas regras a última

Como elixir un ximnasio balón á aptitude? Para comezar a dicir que as clases con esta peza de equipos de exercicio tornáronse populares non hai moito tempo. Veu con un fisioterapeuta coñecido Joseph Pilates, e da bola de costume Fitball difiren só no tamaño. Todos os modelos son usados nos exercicios no ximnasio e aeróbic. Hoxe, bolas de fitness son amplamente utilizados na prevención de moitas enfermidades das pernas, costas e cadeiras. Son especialmente eficaces na recuperación dunha lesión. A pesar da aparente simplicidade de realce, é universal, xa que permite que use cando engajar-se en case todos os grupos musculares, desenvolver un sentido de equilibrio, flexibilidade, axuda a mellorar a postura e aliviar a fatiga.

Moitos son guiados na elección da cor da esfera ximnasia. Aquí nas obras inclúen psicólogos, xa que cada cor afecta o noso sistema nervioso de diferentes xeitos. Así, azul e verde produce un efecto calmante que reduce a presión, un amarelo axuda a mellorar o humor e aumentar o nivel de enerxía, e laranxa capaz de aliviar a depresión. Se tes un sistema inmunolóxico débil, escolla esfera ximnasia vermella.

normas de funcionamento

Fitball - un equipamento deportivo seguro que é fácil de inflar bomba convencional manualmente ou automaticamente. Polo que vai durar máis tempo, use o balón só nunha superficie lisa e nivelada para evitar o risco de danos mecánicos á causa. Almacena elementos teñen inflados lonxe da luz solar.

bolas de ximnasia - este é un equipamento deportivo simple, que, con todo, facelo posible para resolver unha serie de problemas, non deixando que a casa. Son perfectamente seguros, pero suxeito ás regras básicas. A principal cousa - non deixe un neno, especialmente un pequeno, só con esta cuncha. produtos máis populares de hoxe son as seguintes marcas - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Correctamente seleccionando unha esfera ximnasia, será capaz de realizar exercicios eficaces na casa sen aplicar moito esforzo.