Ensalada de repolo chinés con millo e outros ingredientes: rápida, saborosa, agradable e doado

ensalada de repolo chinés con millo doce é bo en si mesmo. Especialmente se é un pouco de sal, engade verduras picadas alí e Despeje aceite vexetal. Este prato é moi axeitado como unha comida dietética ou un prato lixeiro. Pero o que dicir cando se preparaba para unha cea, se o produto definido non é moi rico? Acontece que a ausencia de viandas hai razón para non levar os hóspedes ou facer ensalada. col chinesa, galletas, millo, un pouco de xamón ou carne, unha culler de maionesa e un pouco de imaxinación - que é todo o que preciso. E se hai outros produtos que poden ser cambiar lixeiramente a receita e obter un novo prato.

Luz ensalada de repolo chinés con millo

A pesar do feito de que o prato se refire a dietético, el non tiña vergoña de presentar convidados. Un moi atractivo para o futuro, saborosa e saudable. O 1 de pequena cabeza de repolo chinés ter gran pementón vermello, frasco de millo en conserva, unha gran mazá verde, salsa e unha banda de cebola Crimea vermello, verde e medio. Salsa feita de aceite e salsa de soia. Aínda que de zume de limón, sal, pementa e azucre. Todas as especias - a gusto.

Prepare esta ensalada de repolo chinés con millo e pementa só 10 minutos. E servi-lo inmediatamente ata que desapareceu vitaminas e minerais, hai un número considerable deles.

Repolo cortado en tiras ou en cubos, a continuación, o seu sal, azucre e Asperger con zume de limón é vertida. Apple e pementa limpo e picado, tamén arbitraria. Os ingredientes son entón mesturados, Despeje a salsa de soia e aceite de oliva. Ao servir ensalada de propagación nunha travessa, Espolvoreo con pementa e herbas picadas.

"César" con polo

Os hóspedes que prefiren unha comida saudable, pode ofrecer como un lanche esta ensalada. col chinesa, croutons e polo - este e os seus principais ingredientes. Ademais destes, necesitará zume de limón, sal, pementa, maionesa e verdes para decorar pratos. Todos os ingredientes son levados aproximadamente en cantidades iguais por volume. Peito de polo previamente fervido en auga salgada con folla de loureiro (ou frito nunha Olla, en cubos). Galletas pode ser substituído con fritos caseiros, que está feito a partir de pan branco, cortado en cubos e secou-se nun forno cunha pinga de aceite de oliva. Se hai un pequeno anaco de queixo parmesano, sería óptimo, pero sen el se pode facer.

Entón, couve chinesa e polo cortado en cubos grandes, mestura, temperado con maionesa e zume de limón, engade sal e pementa a gusto. Decorar os verdes prato, parmesano e croutons rallado (galletas).

xamón ensalada (salchicha)

Outro prato, que pode ser unha conversa e festivos. Se hai uns xamón refrixerado, así como os produtos da primeira receita, será máis alto contido calórico, pero non ensalada menos saborosa. col chinesa, salchicha, millo, pementón, cebola e un pouco de verde - que é todo o que preciso. Para encher o seu mellor maionesa, mesturado con algunhas gotas de zume de limón.

Todos os ingredientes son cortadas en tiras finas, agás para os verdes e millo e logo, mesturados. Pickle prato é opcional, pero é posible (a gusto). A continuación, engade finamente picado ensaladas verdes, millo, maionesa e servir.

Con cámara e tomate

Se hai unha peixe e todo verduras, o tema con un lanche sempre pode ser considerado resolto. Por exemplo, se ten tomates, couve chinesa e cámara pode ser cocido unha deliciosa ensalada de luz.

Como zume adecuada carga aceite e limón, ou maionesa de baixo contido de graxa. 1, feito na porción de 100 c. repolo, mesmo purificada e gambas fervidos, 5 tomates cherry (ou metade normal), un cuarto de pementa (laranxa ou amarelo). Para decorar, podes usar herbas frescas.

Repolo cortado en cubos, tomate, de ser grande, tamén, cereixa - metade ou todo. Finamente picado herbas frescas e pemento cortado en pequenos cubos ou tiras finas. Despois diso, todos os ingredientes son mesturados, espallados encima saladeiras e engade unha culler de maionesa ou manteiga Espolvoreo con zume de limón. Decorar o prato pode ser verde.

Os beneficios de col chinesa

Ademais da súa accesibilidade durante case todo o ano, este vexetal ten outras cualidades positivas. En primeiro lugar, porque sempre é posible preparar un lanche ás présas cun mínimo de produtos adicionais, como ensalada de repolo chinés con millo. En segundo lugar, podes usalo en cantidades ilimitadas, sen medo á harmonía de formas, a 100 gramos de produto é de só 12 kcal. En terceiro lugar, repolo non é inferior á de outros tipos de vexetais no contido de vitaminas C, A, B e PP (que é sorprendentemente ben preservada durante un longo tempo), que contén ácido cítrico, e caroteno.

E o máis importante - é delicioso e vai ben con calquera alimento: peixe, carne, queixo e vexetais. Esta é a razón de tantas veces facer unha variedade de ensaladas.