Como preparar unha ensalada con rúcula e atún?

Follas verdes de rúcula ten un agradable sabor refrescante. Combinan perfectamente con case calquera ingredientes, polo que son moitas veces engadidos á composición de todo tipo de pratos. Despois de ler a publicación de hoxe, vai aprender como preparar unha ensalada con rúcula e atún.

Opción con pementón e apio

Este saboroso e merendas leves pode ser unha boa suma para a cea de familia. É preparado coa tecnoloxía moi sinxelo. Ademais da súa creación esixe ingredientes baratos e axiña dispoñíbeis, a maioría dos cales están sempre alí en cada casa. Para facer a ensalada con rúcula e atún enlatado, precisa un pouco de tempo libre e un pouco de paciencia. Ademais, será na punta dos dedos:

• 50 gramos de rúcula.
• pementón vermello.
• 180 gramos de atún enlatado.
• 12 olivas negras (sen gran).
• talos parella apio.
• Segundo ½ cucharadita de zume de limón e sal.
• Unha pitada de pementa negra.
• culleres par de aceite vexetal refinar.

legumes lavados, se é necesario, libre das sementes e do solo. Rúcula rasgado mans, olivas cortar franxas arbitrarias, pementón e apio - cubos medio porte. Todo iso é combinado nun barco, só. Tamén engadir un pouco de peixe amasada cun garfo, sal e especias. ensalada preparado con rúcula e atún Espolvoreo con zume de limón, temperado con aceite vexetal e mestura.

Opción con queixo de coalhada

Segundo a tecnoloxía descrita a continuación obtense que é moi lixeiro e doce merenda. Ten un valor relativamente baixo poder calorífico, para que poida comer mesmo aqueles que seguen a súa propia figura. Consiste dun compoñente de custo, a compra de que practicamente ningún efecto sobre o estado da bolsa familia. Para preparar unha ensalada con rúcula e atún, para comprobar con antelación, non é todo o que precisa na súa neveira. Neste caso, vai ter:

• Embalaxe rúcula.
• Base de conservas de atún.
• 200 gramos de calquera queixo callo.
• Base de feixón vermello en conserva.
• Cebola.
• aceite de oliva.

Nun conectar un feixón conca, que fora previamente fundidas con zume, cebola e medio aneis. Tamén rúcula e peixe amasada cun garfo engadir mans rasgadas. Polo menos no case rematado lanche propagación crema de queixo, sal e especias. ensalada templada con rúcula e atún en calquera aceite vexetal.

Opción con patacas

Esta receita pode ser relativamente rápida para cociñar ensalada simple pero saudable. Será unha boa opción para unha cea en familia. Para tal lanche, vai ter:

• 300 gramos de patacas.
• Un par de culleres de sopa de aceite vexetal e queixo crema.
• Base de conservas de atún.
• Culler de sopa de mostaza Dijon e vinagre de mazá.
• rúcula Beam.
• Sal e especias.

Ferver as patacas ata cocida, arrefecida, limpos e cortados en anacos centímetros. A continuación, é combinada cun rúcula rasgado e peixe triturada. ensalada preparado temperado salsa, que consistía en aceite vexetal, mostaza Dijon, vinagre de mazá, crema de queixo, sal e especias.

Opción con aguacate

Ensalada con atún, rúcula e tomate cherry, cocido nunha receita post-mencionado, diferente sabor exótico e refrescante. É constituída por un compoñentes non estandarizados. Polo tanto, a fin de evitar situacións desagradables con antelación, asegúrese de que a súa casa vai ser todo o que necesitas. Esta vez ten na man, debe haber:

• Aguacate.
• rúcula Beam.
• Un par de ovos de galiña frescos.
• Base de conservas de atún.
• 8 tomates cherry.
• Culler de sopa de vinagre balsámico.
• Unha pitada de sementes de sésamo e herbas italianas.
• Un par de culleres de sopa de aceite de oliva.

legumes lavados, se é necesario, pelados e esmagados. Tomates cortados ao medio, aguacate - cortadas. Rúcula deixalo como está. Todo iso é combinado nun barco, só. Tamén engadir garfo de peixe puré e cuartos de ovos cocidos. ensalada de Pronta Espolvoreo con sementes de sésamo e herbas italianas. Administrado pola súa mestura de bo aceite e vinagre balsámico.

Opción con chalotas

Segundo esta receita Acontece ensalada moi útil e colorido. Rúcula, atún e tomate - e non todos os ingredientes que serán necesarios para a súa preparación. Polo tanto, comproba con antelación se hai á súa disposición:

• Base de conservas de atún.
• 200 gramos de tomates cherry.
• chalotas vermellos.
• 130 gramos de rúcula.
• 4 pimentões cores diferentes.
• Un par de culleres de sopa de vinagre balsámico e aceite de mostaza.
• Sal, especias e orégãos secos.

Lavados pementos doces colocados nunha forma de refractario e cocidos nun forno. Logo son arrefecidos, liberado a partir da casca e as sementes. A continuación, corte en cubos pequenos e coloque nunha tixela. Tamén enviar metade aneis de cebola, peixe puré, metade dun tomate e rúcula resgada. Todo iso é temperado con sal e especias. ensalada preparado Espolvoreo con salsa, formado por aceite de mostaza e vinagre balsámico, Espolvoreo con orégãos secos e suavemente axitada.