Dieta "unha semana": menú e comentarios

fermosa figura - o soño de moitas mulleres. Desafortunadamente, a mala nutrición, estrés constante, axenda ocupada miúdo afectan precisamente en peso. Por suposto, hoxe existen moitas formas de se librar dos quilos extras, pero os medios máis populares e accesibles consideradas restricións dietéticas. Dieta "unha semana" - un circuíto que promete se librar de case 10 quilos en só uns días, iso soa interesante. Pero se é ou non se pode usar para obter efectos semellantes? É perigoso para a saúde? Como os médicos falan sobre esta dieta? As respostas a estas preguntas serán de interese para moitos lectores.

Breve descrición da dieta

Por suposto, hai miles de diferentes dietas e réximes de nutrición hoxe, que axudan a combater a obesidade. Cal é a dieta "semana"? Pertence ao grupo dos chamados Rapid-sistemas, que axudan a se librar rapidamente de algúns quilos extras.

A esencia do que ben simple. Este circuíto de alimentación de enerxía deben ser seguidos por sete días (que, de feito, o nome suxire), e todos os días se pode comer só un determinado grupo de produtos, por exemplo, só froitas ou só alimentos de proteína. E o número de calorías consumidas é necesario limitar drasticamente.

Beber días: o primeiro, terceiro e sexto

Por que dieta "semana" comeza? O primeiro día - potable, así como o terceiro e sexto. O que significa? Estes días permitida líquido, pero calquera outro alimento é prohibido. Por suposto, hai algunhas normas e regulamentos para asegurar que está indo para beber.

A mellor opción - purificado auga potable en grandes cantidades. Pode ser un mineral, pero en calquera caso non refrixerante. Claro que, para sobrevivir durante todo o día (e mesmo non un) para a auga é moi difícil, así que pode variar o menú. Por exemplo, se permite beber té (preferentemente verde), e unha pequena cantidade de café, pero iso non pode ser mitigado. Tamén é posible incluír na dieta de zumes de froitas, pero preferentemente fresco. Permitido beber 1-2 cuncas de caldo de galiña, iogur desnatado ou iogur.

De feito moitas persoas, é iso asusta dieta "por semana." O primeiro día, beber (comentarios tamén testemuñar iso) é trasladado é difícil, sobre todo por primeira vez, desde que o corpo é o contraste moi afiada.

Segundo día: Menú vexetal

O segundo día da dieta, pode introducir todos os vexetais, pero sempre fresco. Restricións sobre a cantidade non está aquí - podes comer o que queiras. Co fin de diversificar o menú, pode cociñar ensalada de legumes. Por suposto, a crema de leite, maionesa e mesmo aceite vexetal debe ser descartada - ensalada pode encher con un pouco de zume de limón. Sal uso é indesexable, xa que promove a acumulación de fluído no corpo.

Por suposto, para un día é necesario para beber, pero, preferentemente auga non carbonatadas, e non durante a comida. Se vostede é un destes que non poden vivir sen café, a continuación, 1-2 vasos pode pagar, pero sen azucre.

O cuarto día: comer só froitas

O cuarto día da dieta "semana" implica comer só froitas frescas. O que pode ser incluído na dieta? Por exemplo, só boa comida son mazás, cítricos, froitas vermellas. Pode comer bananas e pexegos, pero só en pequenas cantidades, como eses alimentos de alto contido calórico. Pero as uvas contra-indicada por mor do alto contido de glicosa. Durante este día vai ser capaz de cubrir as reservas de vitaminas e outros nutrientes no organismo, o que seguramente contribúe vostede alegría.

O quinto día, a proteína

O quinto día permitido comer só alimentos de proteína. O menú debe consistir? Por exemplo, é posible comer carne, preferentemente de polo (tamén coello permitido, pavo e outras carnes da dieta), pero só en fervida. Ademais, permite comer peixe cocido e queixo (preferentemente escoller un baixo contido de graxa) e ovos cocidos (De novo, só os brancos). Non hai restricións sobre o número aquí.

Sétimo día: saír da dieta correctamente

O sétimo día, hai un xeito de saír da dieta, entón a dieta é máis variada. Por exemplo, no almorzo pode comer unha peza de froita e dous ovos cocidos. Comida permitida baixo contido de graxa sopa de verduras ou trigo mouro ou caldo de galiña. E para a cea asegúrese de preparar ensalada - xa é posible para cubrir unha pequena cantidade de aceite vexetal.

Dieta "unha semana" só así termina. Pero non inmediatamente o segundo día, ir a unha comida como volver rapidamente os quilos perdidos. É mellor para introducir gradualmente novos alimentos no menú, e tentar limitar o número - o que pode axudar a consolidar o peso.

Dieta "unha semana": o menú, a segunda opción

Non todo o mundo é adecuado para tales restricións dietéticas drásticas. ¿Que facer se realmente precisa perder peso, pero a unirse a todas as regras son simplemente imposibles? Non hai outra opción - unha dieta lixeira "semana". seu menú é o seguinte:

• Para o almorzo ou trigo mouro cociñeiro papa de avea, pero sen aceite, sal, azucre e outros aditivos. dieta de vidro completa de kefir ou iogur de baixo contido de graxa.

• A segunda consiste almorzo de froita (300 gramos). De novo, ten que evitar alimentos de alto contido calórico, como uvas.

• Comida neste esquema abundantes. Prepare-se ensalada e sopa de galiña, o segundo pode ser cocido de peixe (300 g), e en vez tratarse de unha froita doce.

• Cea consiste nun vaso de queixo cottage desnatado ou iogur, e vexetal ou ensalada de froitas.

Como verás, esta opción dieta sería transportado moito máis fácil. Por outra banda, os resultados rápidos é improbable que conseguir.

Dieta "unha semana": fotos e prometeu resultados

Claro, perder peso queren saber que os seus esforzos non son en balde. Entón, o que realizacións pode fornecer unha dieta "semana"? Comentarios e resultados - estas son as cuestións que se refiren a todos.

Moitas fontes prometer unha redución fenomenal en peso - 10 quilos por semana. En realidade, este número non é totalmente correcta. De novo, a cantidade de peso perdido despois de todo depende de moitos factores. Por exemplo, ten que ter en conta a cantidade total de quilos en exceso (canto maior ela é, máis perceptible é a redución de peso), así como as características individuais do menú de corrección metabólica, o que inevitablemente se producen, e así por diante. D.

Segundo revisións, 2-5 quilos en sete días - este é o que a dieta pode proporcionar "unha semana". 5 kg / 1 semana - de acordo en que é un bo resultado para o cal é un pouco de amor dura.

Por outra banda, non se pode ignorar, e algúns outros factores. Tras o peso inicial é xeralmente rapidamente retorna estes expresan dietas. Para evitar isto, cómpre seguir algunhas regras. En particular, asegúrese de axustar os seus hábitos alimentarios, reducir a cantidade de doces nel, graxas animais e alimentos fritos. E non esqueza sobre a actividade física - visitas regulares ao ximnasio para axudar a manter o peso corporal e fortalecer os músculos e mellorar significativamente a saúde.

Cales son os efectos secundarios do sistema de perda de peso implica?

Que perigoso pode ser unha dieta "semana"? pode ser prexudicial? Con esta información, non deixe de ler. Como verás, restricións dietéticas son moi rigorosos. E, por suposto, un cambio tan afiada pode non afectar o estado do corpo e da saúde.

Entón, como é trasladado dieta "unha semana"? Comentarios de persoas a perder peso suxire que a maior perda de peso durante a fatiga alí. Máis angustiante para os días de alcoholismo.

Pero hai algúns outros efectos secundarios. En particular, a xente moitas veces se queixa de debilidade física, que é acompañado por unha dieta "semana". 1 día, beber, segundo opinións, é incrible difícil. No futuro, pode facer fronte desempeño lento por mor da fatiga constante. Para as reaccións adversas comúns poden tamén inclúen dores de cabeza de intensidade variable e insomnio. Moitas persoas celebran a aparición periódica de mareo e dor abdominal. Ás veces, hai unha redución na presión arterial e febre.

Por suposto, estas complicacións non son sempre. Con todo, despois de 2-3 días despois do inicio da dieta observou unha deterioración significativa na saúde, é necesario parar o proceso de perda de peso e gradualmente volver á dieta normal.

O que din os médicos?

É pouco probable que polo menos un médico pode aconsellamos-lo a perder peso de forma similar. Dieta "unha semana" - é moi difícil e pode causar danos ao organismo. A forte restrición na dieta pode causar trastornos metabólicos ou hormonal. Ademais, a desnutrición será necesariamente afectar o tracto dixestivo.

Antes de comezar a perder peso neste sistema, é aconsellable someterse a un exame médico. Despois dun cambio tan drástico na dieta simplemente están en contra-indicado en enfermidades do tracto gastrointestinal, así como enfermidades dos riles, fígado e sistema cardiovascular.

Comentarios de perder peso

De feito trasladada dieta "unha semana"? Comentarios de persoas que xa experimentaron un ou outro sistema, na maioría dos casos, moi interesante e útil fonte de información. Inmediatamente paga a pena notar que a maioría das mulleres (e homes) din que a dieta é trasladado non é doado e require un esforzo de vontade. Claro que, desde o primeiro día en que vai incomodar a fame. Por outra banda, o movemento do punteiro na escala inspira e motiva a seguir. Debilidade tamén ocorre con bastante frecuencia, pero xeralmente en torno ao medio da semana o corpo de algunha maneira se adapta límites tolerados un pouco máis fácil.

Os resultados da dieta é, e perceptible. Algúns quilos extras nunha semana - é unha conquista real. Por outra banda, é necesario entender que este esquema de enerxía pode ser seguido por non máis que sete días e, a continuación, asegúrese de facer unha pausa, para non causar o dano corporal. Se nós resumir a información, entón podemos dicir que esta dieta é axeitado para aquelas persoas que urxentemente (certa data) precisa perder algúns quilos, por exemplo, a linda en vestido de noite na recepción ou de amosar o novo traxe de baño na praia. Se ten outros obxectivos (perder máis de 5 quilos, mellorar o aspecto, mellorar a saúde, fortalecer os músculos), é mellor elixir algún tipo de plan de enerxía a longo prazo, apoiado pola súa actividade física regular.