Cocktail Mediterráneo, ou Dieta Aphrodite: Comentarios

Quere ter unha figura esvelta, sen prexudicar a súa propia saúde? Entón vai achegarse dunha dieta de Afrodita. É tamén chamado Mediterráneo. descrición detallada da Dieta (menús, recomendacións, resultados) vai atopar o artigo.

información xeral

A base da dieta mediterránea son peixe, especialidades de pescado, froitas e legumes, diversas especias e viño tinto. Masas e pan só debe ser feita de trigo duro. É imposible imaxinar o menú sulistas sen queixo de cabra, carne, cereais e produtos lácteos. Kashi son utilizados só para almorzo. Carne de baixo contido de graxa variedades son cada vez máis substituídos por un peixe, no vapor. Segundo nutricionistas, o enfoque á nutrición é correcta. Despois de todo, os carbohidratos son mellor absorbidos pola mañá. E as proteínas que entran no corpo cando se utiliza peixe, carne substancialmente nutricionalmente superiores.

Non todo o mundo sabe o que é unha dieta de Afrodita. queixo de cabra e pepino - o principal, pero non os únicos produtos utilizados. En caso contrario, a comida sería desequilibrado e cause un prexuízo.

Calquera nutricionais pode dicirlle que o almorzo debe ser densa. A mellor opción - para cociñar arroz ou mingau. Ademais, pode facer unha ensalada, Espolvoreo-a con aceite de oliva.

Para o xantar, asegúrese de preparar peixe ou peixe. Cando a dieta é moi importante que o corpo recibe as vitaminas de distintos grupos, proteínas e minerais. Todo isto é só atopar en peixes, algas e gambas. Como un prato perfectamente adecuado cocida ou cocidos legumes cocidos ao vapor.

A diferenza doutras dietas, pode prognatismo. Coma un anaco de queixo ou froita. De bebidas poden iogur (cun contido de graxa do 1%), zume de froitas e iogur.

Desde a cea non vale moi atrasada. Probe comer 3-4 horas antes de deitarse. Iso debe ser algo sinxelo. Por exemplo, unha ensalada con aceite ou un pequeno anaco de peixe cocido. Pode tratarse de un vaso de bo viño.

principios da dieta

Aphrodite dieta está baseada no principio de pirámide alimentaria, cuxa base son carbohidratos complexos. Na fase seguinte están localizados en alimentos ricos en proteínas. E na parte superior da pirámide están os carbohidratos simples e graxas.

A dieta mediterránea é fornecido na dieta, o corpo trae moitos beneficios:

• Isto leva a presión arterial normal;
• Ela impide o desenvolvemento de enfermidades colorretais, corazón e outros órganos;
• Ela ten un efecto antioxidante;
• mellora a calidade de vida.

dieta Aphrodite con queixo de cabra e pepino

É urxente a perder 2-3 libras? É doado. Nós ofrecémoslle unha das versións máis populares da dieta mediterránea.

Inmediatamente despois de espertar beber un vaso de auga con un pouco de zume de limón. Despois de media hora podes comer calquera froita.

Cociñar o almorzo. A bebida máis axeitada e café. Agora pratos á carta: granola, avea na auga con anacos de froitas ou ensalada verde con ovos de codorniz.

A mediodía comer legumes frescos (preferentemente pepino), iogur beber un vaso de zume ou de tomate.

Para o xantar pode facer unha ensalada con cogomelos e herbas, queixo ou sopa de espárragos, peixe con guisado de verduras ou peixe cocido no vapor.

Para a cea, está autorizado a comer pepino fresco, un anaco de queixo, 100 gramos de polo ou peixe cocido.

Coa estrita observancia de tal dieta dunha semana, pode participar con 2-3 quilos.

Dieta Aphrodite: menú para 7 días

luns

• Almorzo debe consistir dunha mazá, lamelas ou flocos de cereais integrais coa adición de 150 gramos de iogur.
• Para o xantar, asar 100 g de legumes e herbas no forno. Opcionalmente ferver 150g de peixe. Permiso para beber un vaso de viño tinto seco.
• Na preparación de ensalada cea luz vexetal (300 g). Comemos un par de anacos de queixo. Beber té verde sen azucre.

martes

• Pola mañá cociñar calquera cereal con leite (100-150 g). Tome unha porción de pan integral e poñer unha tira fina de queixo. Nós lavar para abaixo con té verde.
• O xantar será composto de 100 gramos de arroz cocido e leituga preparados a partir de ovos e tomate fresco. Como reenchimento usar só o aceite. En canto a bebidas, pode pagar un vaso de viño.
• Para a cea, comer peixe, cocido no forno e Espolvoreo con herbas. Non máis que 250 g Beber té verde.

mércores

• Para o almorzo facer ensalada de froitas 150g. Pode beber un vaso de zume, iogur ou kefir.
• O xantar será suficientemente denso. ensalada cocción vexetal (100 g) e pasta de trigo (100 g), marisco (100 g). O aceite é axeitado como un recheo. Beber un vaso de viño.
• Cea ha consistir de 250 gramos de carne magra, cociñados ou cocidos con olivas. Beber unha cunca de té verde.

xoves

• Pola mañá, comer ensalada de legumes, aceite, así como un bocadillos con anacos de carne magra (50-60 g). De bebidas permitidos só té verde.
• Na preparación de pratos de cea seguinte: luras cocido (200 g) e ensalada de laminaria (100 g). Beber un vaso de viño.
• Comemos a cea en 200 g de arroz, cocido con especias. Beber té verde.

venres

• Nós cociñar unha tortilla no almorzo de dous ovos coa adición de tomates picados. Preparar o té de herbas.
• Comida consistirá en masa de trigo (100 g) e un par de anacos de queixo. Pode beber un vaso de viño.
• Cea será fácil. Nós comer legumes cocidos no vapor (100 g) e lentellas (100 g). Beber unha cunca de té verde.

sábado

• Para o almorzo cociñar mingau con leite ou zume. Comemos algunhas froitas (por exemplo, Toranja ou laranxa). En canto a bebidas, pode zume.
• Comida inclúe sopa vexetal (200 g) e leituga con marisco (máximo de 100 g). Beber un vaso de viño.
• Para a cea preparar peixes de auga salgada (200 g) nun par. Facendo as hortalizas (100 g). Beber té verde.

domingo

• Na fervura mañá cocido dous ovos. Pode comer unha porción de pan de millo cunha fina capa de queixo. Beber unha cunca de té verde.
• Comida consistirá de ensalada vexetal (200 g) foi picado e herbas allo e arroz cocido (100 g).
• Para a cea, prepare legumes no vapor (100 g) e Ás 100 g de carne de polo. Beber té verde.

Outra versión da dieta

Tales métodos rápida perda de peso recorreu Dzhuliya Roberts, Eva Longoria e outras estrelas. De feito, esta dieta de peixe de tres días a perda de peso. Menú parece. Aínda que esta non é unha dieta Aphrodite clásico, queixo de cabra e pepinos aínda se usan aquí.

Número do día 1

• O almorzo inclúe: froitas (kiwi, uva, Roma), ovo cocido e zume de froitas sen azucre.
• Para o xantar pode preparar un caldo de verduras. Tamén cocer 250 g de peixe e facer unha ensalada de pepino, cenorias e verdes.
• No xantar autorizados a beber un vaso de 1% kefir e comer algunhas froitas.
• Para a cea, comer guisado de verduras e 200 g de queixo cottage baixo contido de graxa. Beber té verde.

número do día 2

• Para o almorzo cociñar mingau. Beba un vaso de zume de froitas.
• O xantar será composto de sopa de verduras no caldo de peixe, ensalada de legumes e un vaso de zume.
• No xantar, comer 200 gramos de queixo de cabra e beber unha cunca de té verde.
• 4 horas antes de durmir que comer calquera froita e legumes, cocido no forno. En canto a bebidas, só se pode iogur.

Número do día 3

• Almorzo inclúe unha froita, unha cunca de té verde e un ovo cocido.
• Para o xantar, preparar sopa de verduras. Pode comer unha porción de queixo de cabra. Beber té verde.
• No xantar, comer calquera froita. Beba un vaso de kefir.
• Na cea será peixe para un par de, 100 gramos de arroz cocido con herbas, ensalada de legumes e un vaso de zume de froitas.

Con esta dieta durante tres días, pode facer mellor en 2-3 kg.

Como fina Anastasia Stotskaya

Dieta Aphrodite atraeu moitas actrices de Hollywood (Monike Beluchchi Nicole Kidman e así por diante). Nós intentou imaxinar a dieta mediterránea e as estrelas do show business ruso. Un exemplo notable é Anastasia Stotskaya. Só un mes conseguiu lanzar 12 quilos. Ela sentou-se nunha dieta, que prevé a utilización de queixo de cabra e pepino fresco. Cantante satisfeito co resultado, pero nun futuro próximo vai repetir a dieta. Porque moi pronto comezar a filmar o vídeo da súa nova música.

A eficacia da dieta mediterránea

Os resultados das dietas descritas anteriormente, son realmente impresionantes. En só unha semana, pode se librar de 3-4 quilos. Pero se o exceso de peso é moito maior, a esperanza por resultados rápidos non é necesaria. Para aumentar a eficacia da dieta expertos recomenda a practicar deportes ou facer os exercicios na casa.

Comentarios perdeu peso

Debo tentar imaxinar a dieta mediterránea? Comentarios de nenas, cumprir-lo por algún tempo, permitirá tomar a decisión correcta. Este método de perda de peso ten agradar a gran maioría das mulleres. Eles afirman que só unha cintura semana e cadeiras diminuíu, e saúde en xeral mellorou. Os comentarios negativos eran poucos. Eles reclamaron sobre o reembolso de peso nena. Pero entón son culpables porque non pode aumentar drasticamente a inxestión calórica da dieta está rematado.

conclusión

Aphrodite dieta é axeitado para aqueles que non queren morrer de fame e ama a variedade de alimentos. Dos principais produtos (vexetais, queixo e peixe) pode ser cocido moitos pratos saudables. A principal cousa - para observar a medida como durante unha dieta, e tras el. Desexamos-lle éxito na loita por un corpo esvelto!