Dieta Mirimanova: menú para cada día en detalles, características e resultados

Adelgazamento cada muller é asociado con folga de fame insoportable, un rexeitamento completa de pratos saborosos, falta de enerxía, mareos e colapso nervioso. negativa continua. Onde é que imos chegar a motivación para cumprir coa dieta durante todo o curso preséntase, así como para manter os resultados obtidos tras un determinado número de quilogramos será derrotado? Con todo, este non é o camiño que pode levar a unha vitoria completa sobre a obesidade. Para iso, ten que vivir en harmonía co seu corpo.

Isto quere dicir que a teoría dunha prohibición total non é xustificado. Certas regras e restricións deben cumprir, pero para aprender máis sobre eles, vai ser sorprendido como son macios. Hoxe, a súa atención é presentado Mirimanova dieta. Menú para cada día, é pintado en detalles, vai permitir que faga a súa propia opinión sobre o tema e decidir por si mesmo se é axeitado para vostede.

Un pouco de teoría

Este sistema recibiu a popularidade máis ampla entre miles de mulleres. De feito, esta dieta, que foi desenvolvido por min mesmo Catherine Mirimanova. Con todo, ela soubo non só para perder peso de forma significativa, pero tamén para manter os resultados para os próximos anos. Vendo sistema que é claramente deseñado dá excelente efecto, ela publicou son as técnicas para unha ampla variedade de seguidores. De feito, unha dieta individual. A dieta consiste en varios bloques importantes. É un menú fixo e un sistema de exercicio físico. A súa gran vantaxe é que non é necesario inventar nada, só tes que seguir os pasos descritos, eo resultado non vai levar moito. Ademais, o autor deseñado e sistema de motivación. Pero a teoría suficiente, imos ver o que a dieta Mirimanova. Menú para cada día, é pintado en detalle, é un verdadeiro guía para a acción.

principios básicos

A primeira diferenza é que a dieta non pretende restrinxir severamente a súa dieta. Pola contra, iso non é absolutamente típico para programas de perda de peso, ten permiso para absolutamente todo. Incluíndo incluso os carbohidratos simples. Si, escoitou dereito, azucre, pan, patacas e masas - todo isto pode ser incluído na dieta. En que se basea dieta? En primeiro lugar na relación da hora do día coa enerxía de entrada.

E o que eles din que as persoas que xa coñecen na práctica, que tal dieta Mirimanova? Menú para cada día (veremos isto en detalle un pouco máis tarde) sorprende coa súa diversidade. Neste último mes en media a xente a perder peso, 5 kg. Os resultados poden variar un pouco, alguén perde peso máis, outros menos.

normas xerais

E agora imos ollar para o que unha dieta dinos Mirimanova. Menú para cada día de estudo en detalle, así que só terá que combinar unha comida de acordo con ela.

Aquí están as principais regras:

• A importancia da comida matinal. Moitas dietas salientar que non ao metabolismo adecuado é importante para ir o almorzo. Foi el quen executa todos os procesos do corpo. A comida da mañá non é especialmente limitado nos produtos. repostería permitido delicia, pero é desexable para escoller a marmelada natural e chocolate escuro.
• Deixe o pan branco da mañá.
• De feito, antes da cea non está limitado na elección de produtos. Á noite será tratado bolo, deixar na neveira. De mañá come-lo sen remorso.
• Tras 12 horas de alimentación son só vapor, cocidos ou alimentos a vapor, sen carbohidratos simples.
• E a última regra - é esencial para dedicarse as actividades físicas de tempo, así como beber moita auga limpa. Pero se forzar non precisa dun litro e medio por día é suficiente.

As principais vantaxes

Por que é tan popular dieta Mirimanova? Un menú diario (menú podes remodelar para si, pero é importante respectar as normas xerais) non require a conta de calorías inxeridas, o que é moi conveniente. Abaixo os diarios, balanzas de cociña e remorso sen fin. Agora todo é moito máis fácil. Ata 12 horas, pode ter todo.

límite de idade non existe. Esta dieta pode beneficiarse, como as persoas maiores e os mozos.

As mulleres embarazadas e lactantes poden seguir esta dieta sen danos para o seu bebé.

Todos os produtos ofrecidos polo sistema, accesible a todos.

Segundo a conclusión médica oficial, esta dieta non prexudicar o seu corpo. Como é marabilloso para perder peso e non sentir fame, irritabilidade e fraqueza.

Cada comida - só un grupo de produtos

Esta é a fundación que permitirá que optimizar as súas comidas cada día e escoller alimentos dos que hoxe ten na súa cociña. Entón, como é que unha dieta construída Mirimanova? Os principios deste sistema son reducidos ao feito de que todos os produtos foron divididos en sete grupos grandes. Por primeira vez pode comer só os que están no mesmo grupo. Observar esta regra facilmente. Con todo, deixe-nos máis.

Aquí está o grupo:

• Os produtos lácteos e froitas. A combinación ideal que gusta a moita xente. Deste grupo contra-indicado queixo e iogur, ten que escoller productos con a porcentaxe de graxa inferior a 5. Esta fermentados cocido leite, queixo cottage e iogur. Froita pode ser usada cítricos e as mazás, ameixas e ameixas, kiwi e sandía.
• Queixos e produtos lácteos, así como bebidas. Todos os produtos (iogur ou queixo) debe ser baixo contido de graxa. Porcións - pequenas. De bebidas pode té, zume ou fresco, viño seco ou auga.
• Legumes e froitas. O grupo máis útil, que merece atención especial. El ameixas e sandía madura, mazás. Vexetais son permitidas, agás chícharos, patacas e berinjela. Ademais, os produtos deste grupo non poden ser combinados con cogomelos, aguacate e millo.
• Peixe e carne tamén inclúe dieta Mirimanova. Menú para a semana pode ser adiantado, entón será máis doado planificar a compra de produtos e cociñar. Podes combinar entre si peixes e ovos. Recomenda-se para cociñar polo, peixe e hamburguesas para unha parella.
• Cereais e froitas. Estamos afeitos a comer papas con manteiga ou leite e carne. Aquí son ofrecidos unha combinación diferente. Este trigo e arroz marrón. Froita pode engadir sandía, froitas e ameixas cítricas e mazás.
• Cereais e legumes. A combinación exitosa do seu uso extensivo de Ekateriny Mirimanovoy dieta, o resultado que non vai levar moito. Un mes, pode facilmente perder ata 5 kg. Neste caso, o proceso continuará ata que o peso salvo. Tras esta dieta ha manter o resultado. Así, na combinación de legumes e cereais están autorizados a tomar o arroz e trigo mouro. Pero avea, milleto e millo grits ten que dar. Os vexetais deben ser excluídos pataca, berinjela e cabaza.
• produtos e vexetais lácteos.

Nós planificar o seu día

En realidade, a dieta é moi bo para o home de funcionamento. Exemplo de menú dieta Ekateriny Mirimanovoy demostra que a cantidade de comida no almorzo non é limitado. Comer na mañá podería ser calquera cousa. Para o xantar, recomendamos produtos ferver ou guisado, asar na grella. Sobre maionesa pode esquecer, mellor zume de limón uso. Adornar a carne pode ser un vexetal, pero sen patacas.

A comida máis modesto - é a cea. Distínguese por un baixo contido calórico, e non debe ter lugar despois das 18:00. Peixe ou carne servido sen decorar e azucre e pan ata a mañá baixo unha prohibición.

Dieta por día

A primeira semana é xa un moi difícil, pero, a continuación, o corpo vai adaptarse, e ten moi felices continuar o seu camiño cara á figura ideal. Se hai erros, non censura a si mesmo, só seguir. Ou seleccióneo Un día ao mes, cando todas as restricións son eliminadas. E na mañá de volver á dieta correcta. Entón, temos un Mirimanova dieta. opción de menú aparece como un exemplo, pode modificalo la ao seu criterio.

Luns ou o primeiro día

O primeiro día pode comezar con puré de patacas e polo. Ademais, engade a comida con unha peza de pan e té ou café. Para o xantar, preparar 250 g de patacas e verduras. comida completa 150 g de leituga cenoria e remolacha. Recheo pode ser calquera. E cea é unha ensalada de vexetais. Como un lanche, pode utilizar legumes aprobados. O menú debe ser modificado para non se preocupar, e que o corpo recibe todas as substancias necesarias e oligoelementos.

Seguimos a dieta

Os restantes días da semana, tamén escribir en detalle, para que non ten que saber o que cociñar súa propia hoxe. Preséntase-lle un menú detallado ao Mirimanova dieta para cada día. Entón, Martes comeza con verduras cocidas e polo, pan e café. O xantar tamén apreciar o seu rigor. Prepare ensopados 200g e adorno de arroz, así como 100 g de leituga col. Unha cea 250 g de peixe cocido.

O terceiro día comeza con pasta con queixo, té doce e pan. Para o xantar, 200 g cocido de polo con verduras, arroz e unha ensalada de remolacha. Un queixo cea e 100 g 2 elección de froitas.

Está comezando un pouco para acostumar a unha nova dieta e non tanto quere comer á noite. Este é un bo sinal. Hoxe, pode comezar o día cun papas de produtos lácteos con pan e té con azucre. Para o xantar, 200 g de masa con tomates. Na noite 250 g estufado vexetais, e 100 gramos de iogur.

O quinto día comeza cun ovo frito. Esta pode ser unha gran tortilla, bocadillo e café. En calquera comida 150 g de peixe con decora trigo mouro. Un repolo cea 100g.

Sexto día dar un alívio. O corpo xa viron que na parte da mañá para alimento-lo e está ansioso para a comida colocado. Comeza sábado de ovos, bananas e café. Para o xantar 150 g de corazóns de pico con legumes cocidos. Para a cea, iogur e mazá asada.

O sétimo día da semana péchase. O seguinte, pode reescribir o menú no seu propio país. Hoxe, está esperando por unha tortilla e iogur, té doce e pan. Para xantar 200 g de peixe cocido e leituga. A aspic cea 250g.

Comentarios e resultados

Se cree que a xente que discuten os resultados nos foros, a dieta é excelente. Non moi complicada, de baixo custo, non precisa de cálculo e contabilización de calor. Pero, ao mesmo tempo, é un fantástico eficaz. Cinco quilos por mes - como moito, pero a perda de peso é estable, o que significa que moi pronto vai chegar ao seu ideal. Xa que o peso comeza a deixar, verá unha sensación de lixeireza. Agora conectar os exercicios atléticos: camiñar, correr, ir ao ximnasio. Así, a perda de peso pode aínda está activa.