Boliñas en Dyukanu: fotos paso a paso receita

Dukan dieta - unha das dietas máis famosas e eficaces do mundo. É famosa polo feito de que pode cociñar unha variedade de pratos e millóns mentres a perder peso. Hai receitas para hepáticas Dyukanu, marisco, carne e outros produtos de proteína. Pero sobre todo Amado dieta de asados que están autorizados a ter en calquera cantidade. Incluíndo as cookies. Como moitas outras dietas poden alegar que poden ter un doce, crocante, saborosa, e, así, perder peso? A resposta é: Ningún.

Como cociñar galletas para Dyukanu? Isto pode ser visto a partir deste artigo.

galletas clásicos sobre Dyukanu: receitas

Preparando-lo é moi sinxelo. Esta receita non require moito tempo ou habilidades culinarias cualificados.

Para preparar galletas de avea en Dyukanu necesidade:

• farelo de avea - media cunca.
• Egg - unha peza.
• iogur desnatado ou kefir - algunhas culleres.
• Fermento en po - unha bolsa.
• Adozante a gusto.

Receita para un bolo clásico

1. Tomé un pequeno recipiente e chicoteá-lo no óvulo.
2. farelo de avea é recomendable para moer en fariña. Isto faise para garantir que o sabor ea textura eran máis suave.
3. Engadir ao edulcorante ovo, farelo e iogur. Para cookies Dyukanu menos iogur calorías pode substituír iogur. Tamén pode usar un queixo cottage suave, galletas con el quedará aínda máis deliciosa.
4. Forno pre-Calefacción a 180 graos.
5. Baking foi cuberta con papel manteiga. Lo usando unha masa de avea porcións cucharada colocada. É importante que as cookies eran do mesmo tamaño, entón eles uniformemente propekutsya.
6. Galletas para preparar Dyukanu non máis que 15 minutos. Dependendo do tamaño.

queixo cottage e galletas de avea

galletas de queixo cottage sobre Dyukanu cocido moi rapidamente. E non ter unha chea de comida para el. Ao final pode ser Asperger desnatado en po de cacao ou canela.

ingredientes:

• farelo de avea - un cristal.
• farelo de trigo - 1/3 cunca.
• Leite desnatado - un vaso.
• queixo cottage baixo contido de graxa - 100 gramos.
• Ovos - unha peza.
• Fermento en po - unha bolsa.
• Adozante a gusto.

queixo receita cottage e galletas de avea

1. Avea e farelo de trigo mesturada e moída ata fariña consistencia.
2. A mestura de farelo de vertedura de leite quente e deixar repousar durante 10-15 minutos.
3. Cando inchar, engade o queixo. A súa especie non importa, sempre que era baixo contido de graxa. Para cookies suave e uniforme, recoméndase a tomar queixo suave e nezernisty. Se non é, pode ser diluído con iogur ou iogur e mesturar completamente, de xeito que o queixo granular adquire unha consistencia cremosa.
4. O edulcorante se engade á mestura resultante e bicarbonato de po.
5. Todo ben mesturado.
6. Se a masa queda moi líquido, pode engadir fariña de avea ou expandir-lo en forma de muffin.
7. Galletas feitas nun forno de 200 graos pre-Calefacción durante 15-20 minutos.

Pastelerías con bagas

Afortunadamente para o dente doce, Ducane dieta permite o uso de bagas, pero non máis que un vaso.

ingredientes:

• fariña de avea - un vaso.
• Leite desnatado ou iogur - un cristal.
• Ovos - dúas partes.
• Fermento en po - unha bolsa.
• Berries - media cunca. Mellor tomar conxelado, para que eles non perderán a súa forma durante a cocción e raskisnut.
• Unha pitada de sal.
• Adozante a gusto.

receita

1. Nunha tigela, bata os ovos de tamaño pequeno con edulcorante.
2. Axita-se no ovo desintegrante mestura, leite, e sal.
3. Ao mesmo axitación tempo, gradualmente engade fariña de avea. Se derramar unha soa vez, as cookies do farelo de Dyukanu non será como o aire, como debería ser.
4. Na fase final Pour bagas en masa.
5. Se o desexa, pode engadir unha colher de chá de manteiga cun contido de graxa reducido. Pero hai que ter en conta que o aumento calórico.
6. De masa de avea é necesario para formar pequenas bólas.
7. Precisan ser colocados no papel de pergamiño, estender sobre unha assadeira.
8. Biscoito segundo Dyukanu cocido durante 40 minutos, nun forno pré-Calefacción a 180 graos.

Galletas con tofu

Tofu - un queixo feito de soia. Contrariamente á crenza popular, a soia é moi útil para o organismo, especialmente para a saúde das mulleres. Retarda o proceso de envellecemento, normalizar hormonas e promove a perda de peso. Os nutricionistas recomendan incluír na dieta de tofu, polo menos unha vez por semana. El se pode engadir o fígado Dyukanu para aumentar a cantidade de proteína e sabor.

ingredientes:

• farelo de avea - catro culleres de sopa.
• farelo de trigo - dúas culleres de sopa.
• Tofu - 150 gramos.
• Ovos - unha peza.
• Adozante a gusto.
• Fermento en po - unha bolsa.
• Unha pitada de canela.

receita

1. Avea e farelo de trigo para mesturar e moer a fariña para o Estado.
2. Pasar 150 ml de auga quente e deixar a inchar. A auga pode ser substituído por leite de soia ou de vaca baixo contido de graxa, de xeito que unha cookie no Dyukanu estar aínda máis saborosa.
3. Tofu ten ralar ou leite, esfregue diluído cun garfo.
4. Cando o frío farelo e inchar, engadir-lles tofu e ovo. Trasfega ata homogeneizar.
5. A mestura resultante engadir un desintegrante, edulcorante e canela. Unha vez máis, mexa ben.
6. Galletas en forma e puxo as mans sobre o papel de pergamiño, que é colocado para fóra co fermento.
7. Nun forno pré-Calefacción 180 graos por media hora para poñer as cookies.
8. Para decorar un deleite pode espolvorear canela ou cacao en po.

crepitante galletas

Para obter unha galletas especialmente crocantes sobre Dyukanu, pode utilizar esta receita.

ingredientes:

• queixo cottage baixo contido de graxa - 50 gramos.
• ovos brancos - unha ou dúas pezas.
• Amidón de millo - dúas culleres de sopa.
• Leite desnatado - Dúas culleres de sopa.
• Fermento en po - unha bolsa.
• Adozante a gusto.
• Aroma alimentaria "Vanilla" - 5-10 gotas.
• Unha pitada de sal.

receita

1. Tomar un prato fondo e mestura-lo amidón, o leite, o fermento en po, edulcorante, e sal. Engadir a iso o claras de ovos e queixo cottage, deixe por 10 minutos.
2. porcións culler poñer a masa no papel pergamiño. Tamén pode usar unha alfombra de silicona para asar.
3. Poñer nun forno pré-Calefacción a 200 graos durante 10-15 minutos.
4. Despois de obter galletas e darlle un pouco fría. Por iso, será aínda máis nítida.

galletas de chocolate

Galletas de chocolate de farelo de avea en Dyukanu cocido de forma moi sinxela e botan moi saborosa. Polo tanto, é moi parecido ao dente doce, que tanta falta nos doces dieta.

ingredientes:

• Ovos - oito pezas.
• cacao desengordurada - cinco culleres de sopa.
• farelo de avea - oito culleres de sopa.
• farelo de trigo - catro culleres de sopa.
• Unha pitada de sal.
• Adozante a gusto.
• Podes engadir alimentos aromatizantes "Vanilla", "Chocolate" ou "Caramel".

Receita para galletas de chocolate

1. Separáronse as proteínas das xemas.
2. Mesturar as xemas co substituto do azucre, farelo, cacao e sabor.
3. Noutra proteínas conca látego con sal de picos inclinadas.
4. Xentilmente combinar os dous nunha única masa e mestura ben.
5. A masa resultante é colocado sobre a ola, o papel pergamiño previsto.
6. Coza no 180-200 graos durante 15-20 minutos.

Galletas con coco

Coco e fariña de avea cookies no Dyukanu, a receita que será discutido máis adiante, pode agradar a calquera apreciador de doces. Non importa, perder peso ou non.

ingredientes:

• farelo de avea - cinco culleres de sopa.
• leite en po desnatado - catro culleres de sopa.
• illado de proteína de soia (e outras proteínas en po axeitado) - catro culleres de sopa.
• Xema de ovo - tres.
• queixo cottage baixo contido de graxa - 100 gramos.
• Adozante a gusto.
• Coco - 100 gramos.
• "Coconut" sabor.
• Opcionalmente, pode engadir vainilla.

receita do bolinha con coco

1. Todos os ingredientes anteriores son mesturados, con excepción de coco. El só precisa de 2/3 do volume total. O resto será gasto en galletas decoración.
2. De masa para formar bólas e coloque sobre papel manteiga. Se a masa se converteu nun líquido, é posible engadir o queixo cottage e leite en po.
3. Quenta o forno a 150 graos e poñelas nos cookies por 15-20 minutos.
4. Cando as bolas de coco está preparado, poden borrifar os restos de coco. Tamén pode Espolvoreo un pouco de azucre en po, pero é necesario ter en conta que o aumento calórico.

galletas de chocolate-coco

ingredientes:

• farelo de avea - dúas culleres de sopa.
• Leite desnatado - tres culleres de sopa.
• illado de proteína de - tres culleres de sopa. Para esta mestura ideal receita fábrica-proteína con aroma de chocolate.
• Xema de ovo - tres deles en forma cocida.
• Adozante a gusto.
• Fermento en po - unha bolsa.
• Leite - 100 ml.
• cacao desnatado - unha culler de sopa.
• Flavors "Chocolate" e "coco".
• Coco para a decoración.

Receita para galletas de chocolate-coco

1. Mesturar todos os ingredientes xuntos ata que a consistencia de crema espeso.
2. Con unha culler de sopa engada a masa sobre o papel de pergamiño. En vez de unha culler pode ser utilizada para produtos de repostería dunha xiringa. El lle dará o fígado unha forma fermosa.
3. Coloque o prato nun forno pré-Calefacción a 150 graos.
4. Esperar 15-20 minutos.
5. Na fase final pode ser Espolvoreo galletas de coco.

Boliñas de shortbread con aroma de améndoas

ingredientes:

• queixo cottage baixo contido de graxa - tres culleres de sopa. É aconsellable líquido, pero se iso non acontecer, pode ser diluído con queixo de leite común e mestura ben.
• Ovos - dúas partes.
• farelo de avea - tres culleres de sopa.
• farelo de trigo - unha culler de sopa.
• Amidón de millo - dúas culleres de sopa.
• Fermento en po - unha bolsa.
• Adozante a gusto.
• "Almond" sabor.
• Tamén é posible tomar os flocos de améndoa para decorar as cookies, pero iso é opcional.

receita

1. Tomé dúas copas. Nun queixo mestura con ovos.
2. No segundo - o farelo de trigo, o amidón eo fermento en po.
3. Combínanse as dúas mesturas e mesturar completamente.
4. Agregar edulcorante e aromatizante.
5. A masa resultante é espallado en vasos e enviala ao forno, pre-Calefacción a 180 graos.
6. tempo de cocción - 15-20 minutos.
7. Despois de galletas Espolvoreo améndoas.

Ao final do artigo, queda claro por que a dieta de Dukan é tan popular. Pode comer doces e aínda perder peso. Unha gran variedade de receitas vai axudar a gozar dos seus pratos favoritos cada día.

Todos os ingresos por riba son axeitados para calquera fase de Dukan dieta. Poden ser preparados para atacar e alternancia, o que facilita moito o proceso de perda de peso. Pero é necesario ter en conta a lista de alimentos e restricións sobre eles autorizadas. A pesar do feito de que a dieta cookie, ten que consumo-lo con moderación e ter presente que esta dieta é a proteína.