Cinco en alimentos

Para o funcionamento normal de todo o cinc organismo é importante. O cinc é atopado en alimentos non é en todas as partes, polo que é importante coñecer a lista de produtos que aínda teñen este elemento.

Os expertos calcularon a necesidade diaria de cinco en humanos. Por exemplo, para mulleres e homes adultos cinco dose diaria é de aproximadamente 10-15 mg. As mulleres embarazadas precisan quince miligramos por día, e de enfermería e aínda máis - miligramos dezanove por día.

Entón, cales son os produtos que conteñen cinc? As mazás, figos, Toranja, laranxas, limóns, en produtos de carne, vexetais verdes e auga mineral contén 0,25 mg de zinc por kg de produto. No mel contén un pouco máis - uns 0,31 miligramos por quilogramo. Produtos como framboesa, peixes de mar, groselha negra, carne magra, datas, case todos os legumes, leite, espárragos, arroz descascarillado, todo tipo de remolacha, patacas, apio, tomate, pan, rabanetes conter de dous a oito miligramos de cinco por quilo de peso corporal produto. Léveda, os ovos, o arroz integral, cebola e allo contén oito a vinte miligramos por quilogramo. Fariña de avea, melaço, cacao, xema de ovo, noces, coello, grao de bico, o té verde, feixón, lentellas, léveda seca, luras conter de vinte a cincuenta miligramos por quilogramo. Cinco en alimentos se atopa en grandes cantidades no fígado vacún, aquí de trinta a oitenta e cinco miligramos. A maior cantidade de cinco, uns 130-200 mg contido en grans germinados, cabaza e sementes de xirasol e farelo de trigo. Ademais, na dieta diaria debe incluír ostras, aceite, salsa, lecitina de soia, Ginger root, cámara, nabo, cenoria, millo, coliflor, polo, algas e zume de uva. Eles conteñen cinc en alimentos en cantidade suficiente. Como se pode ver, o contido de zinc en alimentos é moi diferente, a mesma lista é bastante impresionante. Cada persoa pode seleccionar a partir del o que vai traer non só beneficios, pero tamén divertido. Especial atención a este debe ser pagado a persoas que están mostrando signos de deficiencia de cinc - o crecemento do cabelo débil, perda de apetito, perda do padal, desexo de sentirse na lingua o gusto de metal, diminución do desexo sexual, presenza de caspa ou a pel seca, mala cicatrización de feridas, infeccións frecuentes enfermidade. Mesmo se estes síntomas están ausentes, iso non significa que pode relaxarse. Debe ser entendido que o cinc é simplemente necesario para a formación de ósos en nenos e adultos, para a prevención da esquizofrenia, para o control de moitas enfermidades virais, para acelerar a cicatrización de feridas, especialmente no período postoperatorio. Ademais, unha dieta con alto contido de cinc é moi beneficioso para o tratamento de enfermidades da glándula da próstata nos homes, e ten efectos beneficiosos sobre a pel e cabelo das mulleres. Tratamento de acne vulgar, así como para o tratamento con este elemento. Para a saúde reprodutiva masculina e feminina normal cinco tamén xoga un papel importante. E, por suposto, o cinc é necesario para un organismo en crecemento de nenos e adolescentes.

Cinco en alimentos é especialmente necesario para as mulleres que toman pílulas anticoncepcionais, porque estas drogas reducir o contido de zinc no organismo. Ademais, ten que saber que o abuso de alcohol tamén é moi malo para a cantidade de cinco no corpo humano. Os vexetarianos tamén están en perigo.

Sei que toda esta información, sería moi boa idea abandonar cinco, porque é cargado de consecuencias graves. Poeta de usalo é necesario tanto para adultos e nenos.