O repolo cantas calorías? Cantas calorías nun guisado e col fresca?

poder calorífico dun produto é normalmente interesados en homes que están a asistir as súas figuras. Este artigo vai falar sobre o tipo de col crúa ten un valor de enerxía. Tamén vai aprender sobre o contido calórico de outros tipos de vexetais. Sempre paga a pena mencionar sobre o que o valor enerxético dun guiso de col (calor á vez tamén será indicado).

Repolo: o que é?

Este vexetal é moi popular entre as persoas. Algúns prefiren repolo, mentres que outros, como Bruxelas ou Pequín. É importante ter en conta que este vexetal é un dos primeiros, que é dada aos nenos para alimentos sólidos. A razón é que a col é recoñecido como prato hipoalergénicas, que contén unha gran cantidade de nutrientes.

Repolo cultivado no chan. Dependendo da variedade, vexetal pode ter algunha preferencia. Así, o repolo clásico é moi esixente, crecendo en case todas as rexións e condicións.

repolo quão útil?

O repolo cantas calorías? Na maioría das veces esta pregunta é feita polo fermoso sexo, que quere unha comida saborosa, pero, á vez que desexan manter a súa forma. Ademais de baixo valor enerxético este vexetal ten moitos beneficios.

A verza contén grandes cantidades de vitamina C, o que axuda a mellorar o sistema inmunolóxico e restaurar a función de protección do corpo. Tamén vexetal ten un alto contido de fibra dietética. Entón, col axuda a establecer e regular materia de dixestión. Con todo, hai que lembrar que o produto pode aumentar a flatulência. Se está ben co equilibrio de microorganismos no intestino, entón non molestias, este fenómeno non entregar. Pero para os nenos que teñen a flora intestinal non foi formado, o produto pode entregar unha morea de dor.

O repolo cantas calorías?

En función do tipo de produto que prefire comer, o valor enerxético de comidas poden ser diferentes. Por suposto, legumes frescos teñen máis vitaminas, fibra e menos calor. Cocida, asadas e pratos cociñados durante a cocción adquirir valor de enerxía adicional. Especialmente se engadir ingredientes adicionais. Probe entender e responder á pregunta sobre cantas calorías en repolo.

vexetal do repolo

O máis popular é o repolo variedade repolo branco. Así, este produto pode ser frito, cocido, deixar marinar, engade en ensaladas e cociñar. Entón, cantas calorías en repolo?

col fresca, que non completa, ten un valor enerxético de 27 kcal por 100 gramos. Se está a preparar unha ensalada deste vexetal, e encher a maionesa, o contido calórico dos alimentos é moi mellorado. En media, este tipo de leituga é de preto de 400 kcal por 100 gramos. No caso de que vostede quere facer unha ensalada, pero ao mesmo tempo para reducir o valor enerxético, escolla un iogur desnatado recheo ou aceite. Neste caso, o contido calórico vexetal estará na gama de sempre 50 a 300 calorías.

calor col refogada e son os seguintes: 100 gramos de contas de produtos para 26 kcal. Di que durante a preparación do valor enerxético sexa reducido. Por que isto está a suceder? Se cociñar o repolo é de tempero nunha pequena cantidade de auga, o zume de fóra evapora. Debido a isto, a fibra está a tornar-se máis e de calor reducidas. Con todo, cando a adición de aceite, cenoria, tomate e outros ingredientes, o prato terá un valor calórico de 70 a 500 calorías.

repolo cocido (cocido para borscht ou repolo) ten unha media de 23 gramos por 100 calorías. col fresca de novo perde eses pratos encarnación. Pero recorda que cando engadir o caldo de carne, carne e outros ingredientes, o valor da enerxía está crecendo rapidamente.

Calor conservados repolo é a seguinte. pratos de valor de enerxía de preto de 18 calorías por 100 gramos. Esa redución está asociada con pretratamento, o cal pasa o produto.

col Scotch

O segundo máis popular tipo de vexetal é precisamente o repolo vermello. A comida fresca pode atopar preto de 24 kcal. Ao preparar ensaladas opera a mesma regra: canto máis valor de carga de enerxía, canto maior sexa o contido de calorías do prato final.

repolo en conserva calórica (vermello) é moi baixa. En media, 100 gramos de produto que obter uns 12 kcal. É a variedade máis amas de casa e usado para preparar torcións de inverno.

legume cocido de vermello semellante reduce o seu valor enerxético. Refogado de verza debidamente contén preto de 20 calorías. Se o produto ten sido cocido, entón o seu valor é igual a 22 calorías.

Cando procesada e mesturado con outros ingredientes, o valor enerxético é sempre crecente.

repolo chinés

Este tipo de vexetal é menos popular, pero ten un sabor máis delicado do que os seus representantes. col chinesa é máis frecuentemente usado para ensaladas, Tortilla e varias pastelerías. El vai ben con peixe. Se desexa obter un mínimo de calorías, pero a maior parte da súa comida, escoller exactamente este tipo e prepara-lo con lula ou cámara.

Calorie col chinesa é de 15 kcal. Isto suxire que o uso deste tipo é posible, sen as restricións. Pero lembre-se a regra principal: canto máis calorías por compoñentes da comida ingredientes, canto maior sexa o valor enerxético de col chinesa.

coliflor

Que é calorías coliflor? O produto fresco non é adecuado para o seu uso. A pesar diso, hai que dicir que hai uns 30 kcal. Despois do tratamento térmico ao vexetal ten un valor de enerxía en 27-29 calorías.

Coliflor é o preferido para a primeira alimentación. Os nenos aprenden un gran prato.

brócolis

Este tipo de repolo usada no queixo e forma procesada. Con todo, a segunda forma de realización é máis preferíbel. Así, no brócoli cru é de case 28 calorías. Se cociñar o produto, que obtén o valor de enerxía na 23-27 kcal.

Moitas veces este tipo de vexetal se engade á Tortilla e caçarolas. Neste caso, o contido calórico aumenta proporcionalmente ao número de ingredientes adicionais.

col de Bruxelas

Se cociñar o tipo de Bruxelas de vexetal, a continuación, coa axuda extinguir cociñar ou obter o valor de preto de 35 calorías.

col de Bruxelas pode ser bronce. Neste caso, o valor de enerxía tórnase aínda máis grande. Neste prato, pode detectar até 60 calorías, dado que é preparada sen aceite e outros ingredientes.

couve-rábano repolo

O tipo máis común é raramente repolo - é unha variedade de couve-rábano. Externamente, o vexetal é máis como un rabanete ou nabo. En forma bruta practicamente non se emprega. As únicas excepcións son os foodists materias favoritas.

Así, preto de 42 calorías presentes baixo a forma dunha fonte vexetal. Cando este tipo de vexetal tratado termicamente practicamente non cambia o seu valor enerxético. A couve-rábano no vapor ou cocidos contén de 40 a 43 calorías por 100 gramos.

Que tipo e método de preparación é o repolo de baixa calor?

Con base no exposto, pódese concluír que o produto máis dietético é asado ou cocido de repolo. Con todo, este prato é cocido moi rara. Excepto para aqueles que coñecen os segredos do vexetal e asistir a súa figura.

Moitos nutricionistas suxiren unha persoa a perder peso debido á dieta repolo. Para iso vai ter unha lista titulada "alimentos de baixa calor." Táboa destes ingredientes amósase neste artigo.

Un pequeno resumo e conclusión

Agora xa sabe cantas calorías están en unha ou outra forma de repolo. Probe cada unha das opcións presentadas e escoller o máis adecuado para ti. Tamén estudar os alimentos de baixa calor. Táboa súa atención os representados abaixo. Ao cociñar, considerada non só o sabor de legumes, pero tamén o seu valor enerxético.

Probe comer correctamente e maxima útil. Obter todos os posibles produtos de vitaminas e minerais. Coma repolo diferente e sempre manter saudable e delgado!