2 litros de auga - esta é a forma como moitos vasos? Debo me culpo por taxa inacabada

Nutricionistas modernos recomendar a unirse ás normas básicas de nutrición e un estilo de vida saudable - beber un día 2 litros de auga. Esta é cantos vasos para beber, pode preguntar? Onde é que esta regra, e se é necesario para lle dar cumprimento en toda a extensión, reprendido-se para cada vaso medio cheo?

2 litros de auga - esta é a forma como moitos vasos?

Para comezar a responder á cuestión principal: 2 litros de auga - 8 vasos de el. O cálculo é unha convencional de vidro lapidar, chea ata a bordo. En dietética, esta taxa de consumo de auga e é chamado - "Normalmente 8 vasos", pero ninguén sabe a causa da súa aparencia.

Onde é que a "regra de 8 vasos"?

Xa que o tema "2 litros de auga - esta é a forma como moitos vasos de" eminente neurólogo interesados en Estados Unidos en nome da Haynts Valtin. Tornouse interesado nesta disposición, e el decidiu realizar unha serie de estudos para apoiar a "regra de 8 vasos."

Concluíu que esta recomendación veu como resultado malentendidos científica. Mesmo durante a Segunda Guerra Mundial, o departamento do goberno dos Estados Unidos responsable normas alimentarias, recoméndase o uso de auga para a absorción de calor. O cálculo foi feito como segue: taxa diaria kcal - preto de 1900 kcal por kilocalorie debe ser de polo menos 1 ml de auga, obtense un total de preto de 2 litros por día.

Pero, a continuación, non toman en consideración unha serie de factores, o que acaba por ter que facer axustes na taxa de consumo de auga.

Todos - norma

Acontece taxa pode ser estrictamente individual e depende dos seguintes puntos:

• As condicións climáticas - no corpo tempo moi quente se librar dunha maior cantidade de líquido en forma de suor.
• Comer réxime e bebidas consumidos - metade da norma diaria de humidade pode ser obtido a partir de alimentos, mentres que o té ou café ten un efecto diurético e promover a deshidratación.
• Modo de vida - o deporte ou actividade física intensa corpo perde máis humidade. Sábese tamén que o día das nais de enfermería corpo perdeu 1,5 veces máis auga e calor do que o corpo da persoa media.

Regra lentes hoxe comeza a derreter día a día, porque está claro que a nena fráxil a partir da oficina precisa menos auga que un atleta ou un cargador. É capaz de dominar polo menos un vaso do bebé?

Como entender que a auga non é suficiente?

En 2004, todos do mesmo departamento recoñeceu o seu erro de longa data e lanzado novos datos - unha persoa cada día é recomendable beber máis de 2 litros de auga. Esta é cantos vasos para beber, lle pregunta? Non importa!

Nin vidro semi-acabados de perfección non importa o que calquera efecto, ten que beber tanta auga como quere. Hai estudos que proban que unha persoa saudable, sen ningún esforzo extra necesario para consumir taxa neta con alimentos e bebidas. Polo tanto, non é necesario saber o que de auga está no vidro. Recomenda-se só non esqueza repoñer as reservas de humidade no tempo e poder cargas quentes, para evitar a deshidratación. E o mellor de todo só beber cando queiras.