Soño de vida - como se conecta?

Todos sabemos que o sono é unha necesidade innegable humana, ea súa ausencia ou falta de sono, levando a unha serie de problemas de saúde, pero estes son diferentes enfermidades, problemas co sistema cardiovascular, diabetes. E todo iso lista complementa a obesidade, unha especie de cereixa do bolo da enfermidade.

Nos Estados Unidos, en 1982, empezou unha experiencia interesante, que tivo a participación de persoas de diferentes sexos entre as idades de trinta a corenta e cinco anos. Vinte anos despois, os resultados foron anunciados decepcionante, aqueles individuos que durmían menos de sete horas ao día, vinte anos despois sufría de obesidade.

Pero non era nova para a comunidade médica. Só neste experimento confirmou a hipótese de longa data e teses presentadas por miles de médicos. De feito, a obesidade é agora - este é o problema do mundo civilizado, e por unha boa razón, porque no mundo son moitos os factores que contribúen para iso. E factores como exceso de calor e non hai maneira de gasta-lo, unha dieta rica en graxas e carbohidratos.

E descubrir outra característica interesante do século XX, durante o cal durmir un home común, caeu ata media hora. Moi simplemente progreso técnico bateu connosco para fóra do habitual, pista de vinte e catro horas ao día. Nosas horas son perdidos, e ao ritmo de vida cambiou.

By the way, é moi útil ter polo reloxo de proxección casa. Eles exhiben o tempo en calquera superficie. Por exemplo, no teito. Imaxina que abrir os ollos pola noite para ver ao longo dun gran número.

Científicos da busca chegar a un determinado valor, a fin de funcionar correctamente a persoa require só oito horas - nove sono. Pero todos en este valor varía máis ou menos media hora - hora. Ao final, cada un de nós ten necesidades diferentes. Canto máis non durmimos, máis o noso cerebro tende a poñer-nos en vacacións. O corpo sempre buscando restablecer o equilibrio.

Máis tarde, nunha conferencia en Vancouver, discutiu o problema da obesidade no fondo do sono. Desde o punto de vista da evolución, un soño é o mesmo que a necesidade de alimentarse humana ou sexo. E o feito de que o sono é un remedio para todas as enfermidades ea clave para a lonxevidade, atopou moitos, moitos anos.

Por unha banda, afigura-se como, gastan menos tempo en soño, que, así, aumentar a lonxitude do día e ter tempo para refacer as cousas máis útiles. Pero, en realidade non é. As persoas que teñen pouco sono voluntariamente reducir a vida útil e chamar a súa enfermidade. Debe notarse que a falta de sono, o corpo produce a hormona cortisol, que é un regulador do metabolismo dos hidratos de carbono do corpo e está involucrada no desenvolvemento de reaccións de estrés. secreción de cortisol ten un ritmo circadiano: a concentración máxima observada no período da mañá, eo mínimo - durante a noite. Así, aqueles que non durmir, perturbado o equilibrio entre as hormonas responsables do apetito e unha hormona responsable do sobrepeso.

Para que as persoas saudables son os que dormen o suficiente tamén. Pero tamén non se recomenda para durmir por moito tempo. Tamén hai que ter en conta que os fisiculturismo músculos crecen ben só cun mínimo de cortisol, como se produce activamente durante a privación do sono.