Por que sente que caer, cando vai durmir?

Este tempo debe ser o día máis agradable. Ir á cama, se sentir cómodo e acolledor, sentir como empezando a caer no sono ... E, de súpeto experimentar unha sensación chocante como se está empezando a caer. Tal sensación que experimentamos cando accidentalmente saltar un chanzo na escaleira, eo pé está no aire máis tempo do esperado. Ben, é moi desagradable.

Este é un fenómeno que probar antes de ir durmir, coñecido como espasmos hipnótico, e ás veces pode ser acompañado por alucinacións visuais. Quizais tamén xa escoitou outros nomes, como "o comezo dun soño", "idiota hypnagogic" ou "idiota myoclonic." Pero por unha cuestión de sentido común, imos unirse aos títulos anteriores.

¿Que é iso de un punto de vista evolutivo?

espasmos hipnótico ocorre cando un músculo (xeralmente nas pernas, aínda que pode ser en todo o corpo), e inconscientemente comezan a diminuír rapidamente. Esta condición é semellante a un espasmo. Aínda que as súas causas son aínda non totalmente comprendido, en perspectiva evolutiva suxire que serve dúas funcións importantes interrelacionados, o primeiro dos cales aínda hoxe é relevante.

En primeiro lugar, o espertar repentino permite que unha persoa para comprobar o ambiente no que está situado, e asegurarse de que é realmente seguro para durmir. Ao mesmo tempo, unha persoa experimenta unha condición similar a temer. Ao final, realmente pode estar nun lugar inseguro.

Outro recurso ofrecido pola evolución, é que nos permite (ou, polo menos, os nosos devanceiros) para comprobar a estabilidade da posición do corpo, antes de ir durmir, especialmente se durmiron nunha árbore. Este descubrimento permite comprobar "pé", antes de que o corpo entra nun estado indefenso.

A fisioloxía razón?

A outra principal teoría suxire que espasmos hipnótica é só un síntoma do noso sistema fisiolóxico activo que se presta ao estado de sono. Esta transición da actividade e da conciencia nun estado de relaxación e eventual parálise corporal. En esencia, espasmos hipnótico pode ser un sinal dunha posible cambio entre o sistema reticular do cerebro (que utiliza neurotransmisores axitación para manter o estado de vixilia) e ventrolateral núcleo pre-óptica (que utiliza neurotransmisores inibitórios para diminuír o nivel de vixilia e sono de zoom).

Cando o cadro se agrava

Aínda que na maioría dos casos a contraerse se hipnótico é un fenómeno normal e natural, a experiencia pode ser moi emocionante, é asustado. En casos extremos - en termos de frecuencia, velocidade ou forza da "caída" - este fenómeno pode levar a xente a espertar constantemente. Como resultado da interrompeu o proceso normal de caer no sono, a longo prazo, leva ao cume do insomnio.

Desde jerkiness hipnótico asociado co movemento, todo o que mantén o sistema activo de noite, aumenta as súas posibilidades de ter insomnio.

O que pode causar a deterioración?

Debe lembrar que a cafeína e outros estimulantes, exercicio vigoroso, á noite, así como altos niveis de estrés e ansiedade están asociados cun aumento da incidencia de espasmos hipnótico espontánea. Isto significa que eles deben evitar na medida do posible. Ademais, a frecuencia deste fenómeno aumenta cando sente falta de cansazo ou fatiga, de sono ou ten horario de sono irregular. Neste caso, ten que unirse ao horario de sono-vixilia correcta.

Ademais, foi suxerido, aínda que non se especifique que a falta de calcio, de magnesio e ferro poden aumentar a posibilidade de aparición dun espasmos hipnótico. Os investigadores tamén dixeron que esta condición pode ser causada por estimulación sensorial durante o sono. Isto significa que se o seu cuarto é fresco, escuro e silencioso, pode reducir a frecuencia e intensidade das contraccións hipnótico.

De feito, sobre este asunto hai moi pouca investigación, porque este fenómeno é moitas veces visto como normal. Por iso, é moi difícil imaxinar como debe ser "tratamento" dereita. Con todo, os científicos saben que coa idade, a frecuencia de tales manifestacións redúcese naturalmente. A principal cuestión que debe ser considerada: Será que os problemas de sono jerkiness hipnótico ti ou seres queridos? Se si, entón é hora de recorrer a profesionais. O problema é que hai unha serie de trastornos do sono, como apnéia do sono, que teñen síntomas semellantes.