O que vén primeiro: problemas de sono ou ansiedade?

Bo sono é esencial para o noso benestar mental. Só unha noite sen durmir fai unha persoa irritable, ansioso ou triste o día seguinte. Polo tanto, non é sorprendente que os problemas do sono, como dificultade para adormecer, espertar regularmente e insomnio asociado con ansiedade e depresión.

Ansiedade e depresión, que pode variar de unha constante sensación de ansiedade e tristeza para unha enfermidade mental diagnosticada, é un problema común. É por iso que é moi importante para entender os moitos factores que interactúan que poden causar esta condición, sobre todo para o desenvolvemento de métodos eficaces para a súa prevención e tratamento. Conciencia dos problemas do sono poden estar aquí un factor clave.

O problema xorde en primeiro lugar?

A maioría das evidencias suxire que a conexión entre problemas de sono, ansiedade e depresión é moi forte e ten un lugar en ambas as direccións.

Isto quere dicir que os problemas do sono pode levar á ansiedade e depresión, e viceversa. Por exemplo, a ansiedade eo estrés pode levar a problemas de adormecer. Con todo, se a persoa ten dificultade para adormecer, e non pode durmir á noite, pode levar á ansiedade.

trastornos do sono, especialmente insomnio, algunhas persoas levan a ansiedade e depresión moitas veces preceden, pero tamén son os síntomas comúns de ambas as enfermidades.

En tal situación é moi difícil de entender que baixo ningunha circunstancia é a principal. Isto pode depender cando unha persoa ten un problema. Novos datos mostran que os problemas do sono na adolescencia poden desenvolver en depresión, e non viceversa. Con todo, este modelo non é tan relevante para adultos.

É tamén importante que, que tipo de problemas do sono son observados en humanos. Por exemplo, somnolencia diurna excesiva indica ansiedade, pero non depresión. Para complicar a situación, aínda eo feito de que a depresión e ansiedade moitas veces ocorren xuntos.

Aínda que os mecanismos precisos que regulan a relación do sono, ansiedade e depresión non son claros, se sobrepoñen con algúns dos procesos básicos asociados co sono e emocións.

Algúns aspectos do sono son aínda relativamente inexplorado, tales como a variabilidade dos patróns de sono humano eo seu impacto sobre o seu funcionamento e saúde. A investigación adicional axudará a afondar nosa comprensión destes mecanismos.

intervención sono

A boa noticia é que os científicos desenvolveron medidas eficaces para o control de moitos problemas do sono, como a terapia cognitivo-comportamental para insomnio (CBT-I). Así, hai unha posibilidade de que a prevención de problemas de sono en persoas que están en maior risco para atopalos (e adolescentes, mozos nais e as persoas que sofren de ansiedade), non só pode mellorar o sono, pero tamén reducir o risco de desenvolvemento de ansiedade e depresión.

programas accesibles e eficaces pode ser unha variedade de actividades en liña. Un estudo recente amosa que o programa en liña de seis semanas de TCC-I reduce significativamente os síntomas de insomnio e depresión. Inclúe a adquisición de coñecementos sobre o sono, mellorar o pensamento e comportamento, así como manter un diario do soño.

O foco da investigación actual

Agora os científicos están a realizar investigacións para mellorar a prevención e mesmo a saúde física e problemas de saúde mental, apuntando para problemas de sono.

Unha mellora xeral na calidade do sono pode ser útil para unha persoa con ansiedade ou depresión. Orientación para unha ou máis funcións que son comúns a dous ou máis trastornos mentais - unha visión "transdiagnostic". Intervención tendente a factores de risco transdiagnostic para a ansiedade e depresión, xa tiveron certo éxito.

unha boa base

Para moitas persoas, se librar dos problemas con síntomas de ansiedade do sono e tratamento da depresión é preferible, xa que pode impulsar a xente a buscar obter asistencia. O foco principal en problemas do sono poden desenvolver unha boa base para a continuación do tratamento.

Por exemplo, as persoas cun trastorno depresivo raramente responden ao tratamento e máis propensos a recaída se observaron estes problemas de sono como insomnio. Con síntomas diurnos de ansiedade e depresión tamén pode probar xestionar habilidades especiais, tales como técnicas de relaxación e se librar da ansiedade. E iso é para non mencionar os beneficios físicos que recibe unha boa noite de sono!

peza axuda

Se está a preocupar os seus soños ou de saúde mental, ten que consultar cun profesional. Hoxe en día, hai unha serie de tratamentos eficaces para os problemas do sono, depresión e ansiedade, para que cando se librar de un problema, os síntomas do resto son susceptibles de partir.

Como a investigación nesta área continuará, é só unha cuestión de tempo cando seremos capaces de utilizar medidas para mellorar o sono como unha ferramenta básica para mellorar a saúde mental.