Smoothies verdes: a receita cunha foto

Hai moito se sabe que os vexetais verdes son moi útiles. Son unha fonte de enerxía e oligoelementos importantes. Pero non todo o mundo lle gusta comelos. Polo tanto, nos últimos anos converteuse nunha bebida popular smoothies verdes. Seus propoñentes tout foodists crus e alimentos saudables, pero a xente común, proba este cóctel regularmente facer-se iso. Ao final, non é só saborosa, pero moi útil.

Smoothies verdes: el

Este prato é un cóctel de vexetais de follas verdes e froitas, en caso necesario coa adición de líquido. Pero, ás veces, pola contra, un smoothie é groso, non beber, e comer culler pequena. A palabra "batido" é traducida como "suave". Isto quere dicir que a bebida debe ser uniforme, sen franxas. Para iso, utiliza un bo liquidificador. Só é posible correctamente e rapidamente facer smoothies.

beneficios bebida

smoothie verde ten moitas vantaxes. Por que as persoas que se preocupan a súa saúde, tanto gusta desta bebida? Co uso de tales cambios ocorren no corpo:

• forza para atrás e aumentar a eficiencia;
• Ela fortalece o sistema inmunolóxico,
• reducido peso;
• toxinas purificadas desde organismo;
• mellora do humor e depresión pasa;
• mellora a pel eo pelo;
• normalizar a dixestión;
• os compoñentes básicos da bebida teñen acción antioxidante e anti-inflamatoria.

Beneficios smoothie antes doutra comida

Aqueles que tentaron este cóctel, proba beber regularmente. Por que é mellor para un almorzo cociñar as súas propias smoothies?

• se cociñar un cocktail con avea, iogur ou queixo cottage, pode substituír un almorzo completo;
• tal alimento fornece enerxía, pero non depositados na graxa;
• cociña-lo facilmente;
• un tal vidro de cocktail conteñen unha gran cantidade de vitaminas, minerais e fibra;
• en contraste cos legumes e verduras en ensaladas, en forma de po, que é máis ben absorbido.

Isto pode ser parte da bebida

Un látego nun liquidificador legumes e herbas, que son na súa casa, o cóctel non foi moi saborosa. Hai algúns segredos de facer smoothies. Os seus ingredientes principais - líquido, herbas e froitas. Ás veces tamén engadidos ao cóctel de avea, queixo e vexetais cottage. En vez de auga, pode utilizar o zume, té de herbas, auga mineral. Para a bebida ten un sabor agradable, cómpre unirse a estas proporcións: en dúas partes líquidas de tomar dous verde e tres pezas de froita. Opcionalmente pode engadir canela, xenxibre, noces, menta.

Que froita é máis frecuentemente usado para facer smoothies verdes? Receita pode conter kiwi, plátano, aguacate, laranxa, pera, uva e as bagas. Greens pode tomar o que está dispoñible, e non son usados só vexetais que medran no xardín, pero tamén herbas. bebida saudable é obtido a partir de tales verdes: espinaca, col, salsa, leituga, apio, remolacha e cenoria. O smoothie verde non engade azucre. A dozura da bebida pode ser transmitida a través de bananas, datas, peras, xarope de borda ou mel.

Como facer un smoothie

Debe seguir as regras de cociñar.

1. En primeiro lugar, cada lavado verde e pique cun coitelo.
2. Nun mesturador Despeje dúas partes do fluído de base e engadir tanto vexetación. Todos boa moenda, para obter unha masa homoxénea.
3. A continuación, engade froitas picadas (tres partes) e esmagou todo de novo.

Para obter unha bebida refrescante, pode moer as pezas conxeladas de verduras e froitas. Pero este cóctel será máis densa. E para engadir a saciedade, pode utilizar noces, fariña de avea ou de linhaça.

Verde Smoothies Receitas e opcións de cociña

Todos poden facer unha bebida ao teu gusto. Primeiro é mellor usar os ingresos máis simple. Entón podes probar. Aqueles que foron beber un cocktail, non creo que poñer nel. E o que as persoas que decidiron primeiro intentando smoothies verdes? Receita coas fotos que temos no noso artigo.

Para comezar, non se recomenda para tomar un herbas e doces agudas ou exóticos para o mellor engadir bananas. Co fin de non prexudicar o sabor, é necesaria a utilización dun pequeno vaso de medida. Podemos recomendar algunhas receitas dos smoothies máis saborosos.

1. Mark 2 cuncas de espinaca ou leituga, 2 cuncas de auga, mestura. Fai 1 cunca de zume de froitas ou ananás e manga e 1 bananas.
2. Pode ser en 2 partes de auga ter 1,5 cuncas de espinaca e metade dun vaso de salsa. Cocktail mesturado con bananas. A gusto, engade algunhas franxas de limón e unha porción de xenxibre.
3. smoothies saudables e saudables obtidos a partir de brócolis, espinaca, limón e mazá. En vez de auga para tal bebida pode tomar zume de mazá.
4. Moitas veces, facer smoothies verdes con kiwis. Por exemplo, un refrescante cóctel con piña, kiwi, pepino, salsa e menta.
5. smoothies saborosos e saudables que terá lugar en vez de auga, engade o zume de laranxa ou zume de mazá. Por exemplo, zume con algúns cubos de xeo, espinaca, Arandeira e bananas.
6. Bo humor mellorar smoothies con base en camomila ou té de xenxibre con adición de espinaca, mazás, plátanos, noces e mel.

Como usar estes cócteles

É mellor beber smoothies verdes para almorzo. Podes incluso preparar unha bebida á noite con antelación, selado e poñer na neveira. De mañá non será só trasfega-lo, e almorzo enerxía útil está listo. Bo uso do cóctel e día como un lanche. Para usar smoothies foi bo, ten que seguir algunhas regras:

• sabor da bebida debe ser agradable, pero non pode engadir azucre ou sal;
• o primeiro mes de smoothies de uso pode haber máis vasos ó día;
• Ten que beber pequenos goles un cóctel a través dunha palla, ou hai unha pequena culler;
• Smoothies deben ser consumidos por separado doutros produtos, o mellor - media hora antes dunha comida ou como unha comida separado;
• Non recomendado para beber un smoothie con gastrite, pancreatite, colecistite e enfermidade renal crónica.

E non abusar dunha tal bebida en torno á necesidade de saber cando deixar. Un gran número de vexetais crus, especialmente nunha persoa afeita a iso, pode causar indixestión e flatulência. Pero o consumo excesivo de espinaca ou aceda pode levar á aparición de pedras nos riles.