Receitas de baixa calor - a posibilidade de esforzo

Para esquecer o exceso de peso, ten que se lembrar algúns principios dunha alimentación saudable:

O equilibrio de proteínas, graxas e carbohidratos

auga

O alimento debe ser necesariamente na súa dieta variada e foi unha combinación de varios grupos de alimentos

Ademais, todos os produtos deben ser frescos

Se che gusta de comida picante, certamente pode engadila los vexetais

Coma herbas frescas

Se o asado carne á grella, é mellor regar un caldo de cogumelos

Para dar sabor prancha época especial carne de seu zume de Toranja, limón ou laranxa

O alimento debe ser consumido en pequenas porcións, con intervalos curtos entre horas

A principal cousa no dereito de non pitanii- comer de máis!

O xeito máis útil: para preparar a comida que non require a adición de grandes cantidades de graxa.

Lembre-se! A combinación orixinal utilizado na preparación de alimentos, o alto contido de fibra, vitaminas e minerais e pobre en calorías e graxa - o mellor alimento para os que queren comer dereito! Os nutricionistas recomendan prestar atención ás receitas de baixa calor. Ademais, estas receitas pode reducir significativamente o tempo de permanencia na cociña, que á súa vez permitirá que dedicar tempo libre para a súa familia e as cousas que lle gusta.

Para a preparación de alimentos é baixa en calorías será conveniente utilizar, por exemplo, unha ola de presión, ou outros obxectos feitos de tecnoloxías modernas, que permiten preparar alimentos sen adición de graxa extra e rápido.

Todo pratos de baixa calor pode ser preparado por unha persoa sen preparación culinaria especial, o uso de produtos que non esixen grandes custos de material, pero cos mesmos pratos non será inferior que o orixinal.

E se os ingresos de baixa calor pode chegar a ser o seu costume, e non forzada, mantendo-se nunha dieta, o peso non vai lembrar!

ingresos de baixas calorías

ensalada de salmón con salsa de mel-mostaza

Ingredientes (unha medida que non está especificado na receita - un vaso)

Viño ou vinagre de sidra - ½

Auga - ½

cranberries secas - 2 culleres de sopa. culleres

Damasco secos - 8 pcs.

Mostaza - 2 culleres de té.

Mel - 60 gramos

Aceite - unha cea culler de té.

filetes de salmón - preto de 500 gramos

A pementa negra (terra)

sal

follas de espinaca - 8

Cabaciñas - 2

A pementa vermella doce - 2

Noces - 100g

O número de ingredientes pode ser modificada de forma independente, con base no seu número de doses necesarias.

preparación:

Finamente picado noces e fritir nunha tixola sen aceite. fervura secou-se en auga con vinagre durante cinco minutos. O resto deles son líquido mesturado con mel, manteiga e mostaza.

Forno quente ata 220 graos. filetes de salmón Espolvoreo con sal e pementa, colocados nunha bandexa, untada. Ás por preto de sete minutos.

Compartir en comida preparada verduras, herbas, froitos e froitos secos. Dispoñer encima do peixe. Espolvoreo con noces.

O valor nutricional deste prato só 322 kcal.

Os pratos principais pode ser tan baixa calor, como evidenciado polo seguinte receita.

Pataca cocida en folla

ingredientes:

Catro patacas grandes

unha cebola

Catro dentes de allo

albahaca fresco

sal

pementa

preparación:

O forno debe ser Calefacción a 200 graos. Patacas cortadas en círculos finos, aneis de cebola, allo e albahaca finamente chop. Nunha assadeira cuberta con folla de capas amoreadas de patacas, cebolas, albahaca e allo. Enrole a folla de xeito que non había aire. Enviar ao forno. Vinte minutos despois, Xire a bolsa coas patacas e cociña por dez minutos.

Non esqueza! O segredo, a fin de peso perdido nunca volveu para ti, é por ingresos alimentos de baixa calor a perda de peso.

Ben, e, por suposto, moi poucas mulleres e os homes que se sentan na dieta, esquecer totalmente doce. Nestes momentos, a maioría con intención impura, ollando para os bolos aparentemente aínda máis tentadora e doces, chocolates e doces cremas. Acontece que a dieta pode coidar de si, usando deliciosas receitas de baixa calor.

Proba o mousse de chocolate con aguacate e de baixa calor alimentos

Será un elemento importante no camiño para a súa figura ideal.

ingredientes:

un aguacate

Mel - preto de 80 gramos

Vanilla - 15g.

Vinagre balsámico - ½ colher de chá

Salsa de soia - ¼ colher de chá

Cacao (po) - 0,5 arte.

preparación:

Aguacates son limpos, corte e esmagamento no liquidificador. Engadindo-lle mel, vanilina, vinagre, salsa de soia e converter a mestura nun puré. Engadir o cacao e mestura de novo. Adorno pode ser diferente mousse ou bagas frescas amassadas.

Saúde para ti e appétit bon!