Prensa secado

Que atletas adestrados a mellor forma atrae nenas? Por suposto, os cubos de bruzos, na que tantos soños e que tan poucos teñen. Cal é o segredo do por algúns, a facelo unha vez por semana, ten un corpo fermoso e un alivio estómago axustado, e outros, todos os días axitando a prensa con carga excesiva, non pode obter outra cousa que unha bola totalmente antipático no canto dos bloques desexados. Nós destruír mitos e dicir a verdade!

Que é de secado? Prensa como non había e non! Mitos formación.

Débese notar que moitos dos "kachatsya" creo que todos os días para adestrar seu datos, eles van facer máis e, como resultado, será máis pronunciada. Este equívoco popular é a mesma que a división dos músculos da cavidade abdominal na parte superior e prensa inferior. A gravidade dos grupos musculares, así como os outros, depende dun único criterio - a porcentaxe de graxa corporal. Canto menor ela é, máis íngreme a aparencia dos seus cubos. E secado da prensa - non é nada como a combinación de dieta rigorosa e exercicios complexa, deseñados para queimar o exceso de graxa corporal.

Non é necesario reinventar a roda e chegar a novos exercicios! Torcendo co peso extra e levante as pernas - que é todos os exercicios que deben ser feitas independentemente de haber ou non secar. Outra cousa é que a prensa e secar o corpo do relevo como un todo - é moi difícil para o seu corpo para procesar neste momento non vale moi delgada en exercicios básicos , debido ao seu alto-traumático.

Pero o exercicio ideal para queimar o exceso de graxa para se facer unha carreira regular de mañá. Eles permiten destruír o maior número de calorías, debido ao feito de que o seu non acordado, finalmente, o corpo vai ser usado como enerxía súa propia graxa. O reverso da moeda é que despois dun adestramento de mañá vai ter para tomar café densamente, pechando así a fiestra de proteína-carbohidratos, ou pode chamar todo o que caeu, cen por un.

Non pode perder peso localmente!

Quizais moitos quedarán decepcionados agora, e non vai ler máis, pero é. Conceptos como "secador de prensa" nun sentido local, simplemente non existe, e dun exceso de exercicio na área abdominal, pode, no mellor ter unha noción de exceso de adestramento e, como consecuencia, a apatía completa.

verdade básica: ningunha dieta - ningunha comunicación

E, por desgraza, é verdade. Press - este non é o bíceps, que pode axitar ata un tamaño enorme, e será visible mesmo baixo unha gran capa de graxa. O outro tema que dieta para o secado de prensa é moi sinxelo na teoría, a fin de cumprir con el, debe seguir un esquema simple. O día ten que consumir polo menos 3-4 gramos de proteína por quilo de seu peso corporal, non máis de 50-60 gramos de graxa e un pouco menos de 100 gramos de hidratos de carbono. Dúas veces por semana pode organizar un "día de xaxún", aumentando a cantidade de graxas e carbohidratos metade, e unha vez por semana - pola contra, diminuíu.

Seguindo estas regras simples, non Hammer Head tolemia de métodos máxicos de secado e perda de peso, propositadamente ir á meta, e só entón terá éxito!