Panqueiques dietéticas. panqueiques de calor.

Pancakes - un dos pratos máis famosos e deliciosos da cociña rusa. É difícil atopar alguén que non ama panqueiques! Con todo, panqueiques calorías fai que moitas persoas que sofren de obesidade, a abandonar o seu uso. O que fai se é moi parecido panqueiques, pero non quere gañar peso? Pode axudar a algunhas recomendacións. Aconsellamos panqueiques calorías da dieta que é significativamente menor debido á técnica especial de cociñar e non é a composición habitual.

Sábese que o exceso de peso está marcado por unha dieta de alto contido calórico. Polo tanto, o noso obxectivo - para reducir o valor máximo calórica de panqueiques para que non se perden as súas calidades gustativas. Para preparar o clásico panqueiques rusas, necesitamos:

• Un litro de leite,
• un terzo de unha culler de té de sal,
• cinco ovos,
• Catro cuncas de fariña,
• dúas culleres de sopa de azucre,
• pouco ácido cítrico
• media cucharadita de bicarbonato de sodio,
• catro culleres de sopa de verduras (preferentemente de girasol) aceite,
• vasos de un e medio de auga fervendo.

Calor panqueiques leite cunha tal composición é de 200 calorías por 100 gramos de produto. Acontece que se decide comer na cea 300 gramos de panqueiques, entón usar 600 calorías, que é case a metade das calorías diarias para un adulto! Como pode cambiar a receita que as nosas panqueiques tornouse a dieta?

En primeiro lugar, non é necesario introducir o aceite no taboleiro para as panqueiques non son queimadas, xa que proporciona máis produto acabado de calor. Bo o suficiente para quentar a ola e lixeiro graxa-lo co fondo dun anaco de touciño antes de cociñar o primeiro panqueca - sobre o procedemento non pode repetirse. Así, a receita é 3 culleres de sopa de manteiga.

En segundo lugar, para a preparación de panqueiques non precisa o ovo enteiro. A xema de ovo contén unha gran cantidade de graxa e colesterol, que é Torrado perder calquera propiedades útiles. Ademais, panquecas sen xemas son máis lixeiros, aireador e agradable ao padal! Polo tanto, tome a menos de cinco ovos e cinco ovos brancos.

En terceiro lugar, para o leite panqueiques poden ser diluído con auga nunha proporción de 1: 1 ou só tomar un leite con baixo contido de graxa. Así, ten que a metade do leite, que é só a metade dun litro. Ademais, se non tomar o, e auga mineral é habitual, as panqueiques sairá aínda máis exuberante que se cociña-los nunha graxa do leite.

En cuarto lugar, escoller fariña de millo no canto de trigo, a fin de facer panqueiques. proba calórica, á vez é moi reducida.

Como resultado de tales manipulacións simple reducir panqueiques de calor a 150 calorías, o que xa permite que preocuparse menos co que gañar peso!

Ademais de todas estas panqueiques poden ser feitas aínda máis útil. Ao final, facer se está traballando para non perder peso, pero para manter un estilo de vida saudable. Como facelo? Si, coa axuda do recheo! A variedade de cubertas para panqueiques é moi grande. Se quere manter un corpo esguio e de boa saúde, é mellor abandonar a idea tentadora de panqueiques con marmelada, leite condensado, chocolate e mel - estes aditivos son demasiado elevados en calorías e non levar un beneficio especial para o corpo. Sería mellor se escolle unha das seguintes recheos: froitas e legumes (ricos en vitaminas e pobre en calorías), cogumelos ou peixe (útil porque conteñen oligoelementos), queixo cottage (unha valiosa fonte de proteína). panqueiques de calor co recheo de calquera aumento caso, pero así que consumir beneficioso para as súas substancias corporais.

Isto é todo o consello que pode dar aos fans apreciar as panqueiques, que desexan manter a forma e saúde. Pero non hai que esquecer que para panqueiques implicados non paga a pena - cantidades excesivas de todos os alimentos fritos, mesmo os máis preparados de forma saudable non resulta efectos favorables sobre o seu corpo!