O aceite de peixe - as instrucións de uso. O aceite de peixe: composición, valoracións

O aceite de peixe é unha substancia oleosa líquido cun gusto desagradable e cheiro característico. Enriqueza súa dieta este producto útil pode ser por comer peixe ou tomar un aditivo bioloxicamente activa purificada, que se pode mercar en farmacias. Os aceites de peixe atopar en salmón, atún, caballa, esturjão, tainha, anchoas, sardiñas, troita e arenque. Tecidos algúns peixes predadores, como obxectivo e peixe-espada, poden ter niveis altos de aceite de peixe. Con todo, o seu uso en alimentos non é recomendada, xa que están situados na parte superior da cadea alimentaria e pode acumular-se unha variedade de substancias tóxicas - por exemplo, mercurio, PBH, clordano e dioxinas. Curiosamente, os propios peixes, que son para nós unha fonte de aceite de peixe por conta propia é incapaz de producir-lo. Omega-H peixe ácido gordo queda comendo algas microscópicas ou plancto.

Que é aceite de peixe?

O aceite de peixe é unha mestura de ácidos graxos diferentes:

• palmítico saturado;
• monoinsaturada oleico;
• linoleico poli-insaturados, araquidônico (refírense ao grupo de ácidos graxos omega-6 poliinsaturados);
• Os ácidos poliinsaturados omega-H - docosapentaenóico, eicosapentaenóico, o ácido docosahexaenóico.

Ademais, en pequenas cantidades Contén algunhas outras substancias.

O valor principal para a dieta humana son ácidos graxos polinsaturados omega-H. Están implicados na formación da membrana celular, mitocondrias, o tecido conxuntivo ea vaíña de mielina das neuronas cerebrais.

Os aceites de peixe son ricos en vitaminas liposolubles A e D. De feito, o que as vitaminas en aceites de peixe conteñen e en que cantidades, afectar o hábitat de peixe, a partir da cal foi obtido.

aceite de peixe vitaminas quão útil?

A vitamina A é necesaria para manter a visión normal, está implicado no proceso de crecemento do cabelo e uñas, a formación do esmalte de dentes, afecta os sistemas respiratorio e dixestivo. Esta vitamina normaliza paredes das células, reducindo a súa sensibilidade a histamina, polo tanto, pode ser considerado un bo medio para a prevención de enfermidades alérxicas. Ademais, a vitamina A - un antioxidante eficaz.

Para aqueles que están implicados en traballo físico pesado, pasando por estrés ou propenso a tensión nerviosa, é útil para aumentar a dose para vitamina A. Esta vitamina é tamén vital para as mulleres embarazadas e lactantes, aqueles cuxo traballo está relacionado coa carga no analizador visual, e as persoas, sufrindo enfermidades do fígado, páncreas e intestino. As enfermidades infecciosas de vitamina A, tamén, debe ser aumentado.

É importante saber que, a fin de que o corpo era capaz de utilizar a vitamina A, que deben ser consumidos xunto coas graxas. Sen eles, o corpo non pode absorber esta vitamina, porque require a secreción de bile que corre graxas e ácidos graxos contidos nos alimentos. Persoas discapacitadas en vitamina A, feridas slow-cura, erupción cutánea escamosa aparece nel. Todo isto leva ao envellecemento prematuro. Ademais, estas persoas teñen maior risco a varias infeccións, deterioro do rendemento, caspa aparece, destruír o esmalte do dente. Deficiencia de vitamina A é prexudicial para o funcionamento do ollo. diminución da agudeza visual, ollo peor adaptarse a iluminación deficiente (ie. N. "cegueira Night"), hai unha sensación de area nos ollos, poden desenvolver conjuntivite. Cunha carencia de vitamina Un home perde o apetito, hai unha delgadez pouco saudable. A inclusión de aceite de peixe na súa dieta pode axudar a evitar estes problemas desagradables.

A vitamina D é necesaria para a absorción do calcio e do fósforo, con todo na súa cantidade na condición corporal dos dentes e ósos dependentes. Coa falta de vitamina D en adultos, o problema comeza co tecido óseo. Ademais, o calcio está utilizada no proceso de contracción e relaxación das fibras musculares. En nenos que recibiron vitamina D en cantidades suficientes, iniciar trastornos do sono, hai irritabilidade, sudoración, dentición lenta e fontanela pechado, ósos das pernas deformadas, columna vertebral e costelas. Útil vitamina D para os pacientes anciáns con tuberculose, epilepsia, psoríase, mulleres embarazadas e todos aqueles que de cando en cando Tan o sol. Sábese que a vitamina D é mellor absorbido en conxunto cos ácidos graxos e de ácidos graxos. Entón, quedando-lo en conxunto con aceite de peixe - unha idea moi boa. Curiosamente, o primeiro vitamina D foi illado a partir de aceite de peixe, para ser máis exactos - de graxa atún.

Que é aceite de peixe?

A composición do aceite de peixe pode variar desde que fose asignado en función do tipo de peixe. A droga é producida a partir dos tecidos de calidade máis elevados de auga fría de pescado - salmón, sardiña, cabalo, anchoas e arenque. Estes peixes conteñen a cantidade máis elevada de ácidos graxos bioloxicamente dispoñible. Outros peixes, como o atún, contén varias veces a cantidade mínima de ácidos graxos omega-W. O contido de ácidos graxos omega-W - os principais criterios de calidade drogas: depende de propiedades medicinais posuídas polo aceite de peixe. A composición das vitaminas nel contidas varía tamén en especies de peixes e dun determinado tecido a partir do cal foi illado. A maior parte do aceite de peixe vendido nas nosas farmacias, derivados de fígado de peixe, polo que é rica en vitamina A.

forma de liberación de aceite de peixe

Divulgou hoxe dúas formas de suplementos dietéticos: aceite de peixe, manteiga, embalados en frascos e cápsulas de aceite de peixe. Sami cápsulas consisten gelatina. A composición de cápsulas de aceite de peixe e frascos, xeralmente idénticos. Algúns fabricantes poden enriquecer a materia prima. Por exemplo, nas farmacias é bastante común aceite de peixe con vitamina E (que aumenta a duración do seu almacenamento), calcio, ferro e vitaminas A, B1, B2, OT, C, D. Así, aínda pode mellorar a súa dieta con vitaminas. O seu corpo vai beneficiarse calquera aceite de peixe, o que é mellor para vostede - faga a súa escolla. Ata a data, as farmacias a droga é presentada nunha ampla gama. A composición de cápsulas de aceite de peixe é indicado na embalaxe. Recomendamos que le-los antes de usar. Na barra, tamén se pode atopar recomendacións sobre como beber aceite de fígado de bacallau. Esta información é moi importante. Algúns uso xunto con outros medicamentos, o aceite de peixe. A composición de vitaminas engadidos ao produto, ten que considerar se está a tomar calquera preparacións máis multivitamínico.

O aceite de peixe é útil para a súa saúde?

Os resultados de numerosos estudos científicos confirman a importancia do aceite de peixe para unha dieta saudable. O cerebro, articulacións, corazón e outros músculos, así como a condición da pel depende dos ácidos graxos omega-H. A desvantaxe destas substancias no corpo leva a varias enfermidades, e finalmente, - morte.

Considero algunhas razóns que demostran que as cápsulas de aceite de peixe son útiles e por que se supón que deberían ser incluídos na súa dieta.

O aceite de peixe é capaz de inhibir a inflamación

Contén dous ácidos potentes omega-W - graxos EPA (eicosapentaenóico) e DHA (dokozageksanoevaya) implicados na supresión da inflamación. Regularmente comer aceites de peixe, a persoa que recibe unha gran cantidade destes ácidos graxos. Estudos científicos confirmaron que son capaces de reducir a resposta inflamatoria provocada por lupus eritematoso, artrite reumatoide, ea dor de costas crónica. Ademais, o consumo de aceite de peixe é capaz de previr o desenvolvemento destas e doutras enfermidades provocadas por inflamación crónica. "Xornal da Federación das Sociedades Americanas para Bioloxía Experimental", en 2008, publicou un traballo de investigadores que demostraron que este suplemento dietético promove a cura natural e reduce os focos de inflamación lles causou a lesión do órgano, o que reduce a probabilidade de desenvolver enfermidades crónicas.

O aceite de peixe pode protexer contra o cancro

En 2010, na revista "Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention" foi publicado por científicos estadounidenses, para descubrir o no; útil aceite de peixe para as mulleres. Segundo os seus datos, a probabilidade de desenvolver cancro de mama en mulleres que consumen regularmente este produto, sobre P2% menor. Un pouco máis cedo, en 2001, "The Lancet" revista publicou un artigo afirmando que a droga inhibe o desenvolvemento de cancro de próstata en homes.

O aceite de peixe é capaz de retardar o proceso de envellecemento

Unha das causas do envellecemento, a nivel celular - o encurtamento dos cromosomas. O ADN cromossómico ten nas porcións de extremidades, chamada telómeros. Telómeros - unha especie de "gardiáns do tempo" das células. Co tempo, son acurtados, o que leva á ruptura das células e órganos que consisten deles. O aceite de peixe é capaz de protexer da destrución telómeros. Científicos da Universidade do Estado de Ohio (OSU) descubriron que persoas que toman este suplemento na cantidade de 1,25-2,5 g por día durante 4 meses cambiou os perfís de ácidos graxos no corpo de xeito que os telómeros das súas células brancas do sangue permaneceu moito máis tempo, que as persoas que non utilizan.

O aceite de peixe promove articulacións saudables

Se ocasionalmente padecen dor aguda tras exercicio extenuante ou crónica dor nas articulacións causada por gota ou artrite, pode aliviar a súa condición coa axuda de aceite de peixe. Os compoñentes individuais deste produto están incluídas no lubricante nas articulacións, ademais, que posúe efecto anti-inflamatorio e é capaz de equilibrar a razón de ácidos omega-W e de ácidos graxos omega-6. Por estas razóns, este produto efectivamente elimina os síntomas de dor.

O aceite de peixe estimula o crecemento muscular

Os ácidos graxos omega-W - EPA e DHA acumulado na bicapa de fosfolido da membrana celular. A súa presenza en cantidades suficientes pode estimular o crecemento muscular. Segundo os datos científicos, ácidos graxos omega-W contribuír á síntese de proteínas e reducir a súa taxa de degradación, que é unha excelente combinación de factores para un conxunto de masa muscular.

Aceite de peixe pode previr ataques cardíacos

efecto cardioprotetor - unha das propiedades máis importantes deste produto. Os resultados de estudos clínicos demostraron que os ácidos graxos omega-W evitar o aumento dos niveis de colesterol, reducindo a inflamación sistémica e manter o equilibrio da presión arterial.

O aceite de peixe promove a saúde do cerebro

Unha proporción significativa do cerebro na súa natureza química é un ácidos graxos omega-W. Coa inclusión na dieta de aceite de peixe pode previr unha variedade de trastornos cognitivos (depresión, psicose, trastorno de déficit de atención, demencia e trastornos neurolóxicos). Os ácidos graxos omega-H protexer as células do cerebro do estrés e da inflamación, o que axuda a conservar a memoria, o nivel óptimo de secreción de hormonas e apoiar o funcionamento do sistema nervioso. Estudos científicos demostraron que tomar esta droga é capaz de aliviar a condición dos pacientes con enfermidade de Alzheimer.

O aceite de peixe promove a perda de peso mantemento de peso óptima

A primeira vista, esta afirmación soa improbábel: Todo o mundo sabe que non perder peso de graxa alimentaria. Algunhas persoas están tentando perder peso, xeralmente eliminar estes alimentos da súa dieta. Esta visión non pode beneficiar tanto a saúde ou a figura, xa que o corpo non pode absorber vitaminas liposolubles, sen estas substancias. Mesmo comer graxas aínda é necesaria na dieta máis rigorosa. Pero, para obter o efecto da dieta é necesario controlar a súa composición. A mellor opción para perder peso - 90% de fariña de graxa debe ser insaturados Omega-Z e graxas omega-6, é dicir, precisamente os que son ricos en aceite de peixe.

Os ácidos graxos omega-H son capaces de acelerar o metabolismo e romper as células de graxa recén formados. Ademais, o aceite de peixe axuda a aumentar o nivel da hormona leptina, que toma parte na aparición de fame e controla a taxa de fluxo acumulada no tecido de graxa corporal.

Isto significa que a tomar o medicamento pode reducir a cantidade de graxa subcutánea, obtendo redución de peso ea aparencia do alivio do músculo.

Con todo, hai que lembrar que en si é o aceite de peixe para a perda de peso non é moi eficaz. Deitada no corpo bonito sofá non obtelo. Para ver o resultado, ten que controlar a súa dieta e exercicio.

aceite de peixe: instrucións para o seu uso

Adultos recoméndase o uso de 1-W g de aceite de peixe ao día. Tomar a medicación é mellor despois dunha comida.

Quen pode prexudicar o aceite de peixe?

Instrucións de uso de uso prohibido este suplemento dietético nos seguintes grupos de persoas:

• posuíndo enfermidade de fígado;
• sufrindo de insuficiencia renal;
• pacientes con tuberculose activa
• posuíndo alerxia a peixe;
• que sofre de trastorno bipolar;
• que foi implantado difibrillyator (dispositivo que impida o batear cardíaco irregular);
• hipervitaminose sufrimento, que escoller con moito coidado o aceite de fígado de bacallau fortificados.

Instrucións de uso contén información sobre a composición do produto. A selección dos medicamentos debe ser feita en función de se o que as vitaminas están contidos no aceite de peixe.

Quen debe tomar coidado con aceite de peixe?

Instrucións de uso anima os que están pasando por anikoagulyantnoy tratamento non tomar a medicación sen o coñecemento do médico asistente.

Se queres vivir unha vida longa e saudable, incluíndo aceite de peixe na súa dieta. O máis que a tecnoloxía moderna permite-lo para que cápsulas que nos salva das características desagradables deste produto - o seu sabor.