Complexos vitamínicos e minerais para homes e mulleres: a composición da clasificación

O feito de que as vitaminas e minerais nas cantidades especificadas necesario para a vida normal, ninguén sen dúbida. Con todo, o debate sobre a fonte destas substancias non cesan ata hoxe: o que é mellor - axentes farmacolóxicos ou comida natural?

Por que necesitamos de vitaminas extra?

Houbo un momento en que a necesidade de convencer a suplementación de persoas de complexos vitamínicos e minerais era practicamente imposible. Hoxe sabemos que a comida do supermercado é moito menos rica en vitaminas do que era medio século atrás, pero por que non pode satisfacer as necesidades diarias de persoas nestas substancias útiles.

Por exemplo, 80 gramos de espinacas contén a mesma cantidade de ferro como en 1 gramo de só 50 anos. Segundo a investigación por científicos británicos, 1 espiga de millo cultivado en 1940, contiña a mesma cantidade de nutrientes como 19 oídos modernos. O mesmo é certo para outros produtos: o trigo actual contén metade tanta proteína que 50 anos.

Isto é debido ao feito de que o chan esgotado, e cultivadas en cultura son moi pobres en nutrientes e son completamente dependentes de fertilizantes químicos. Como resultado, comemos alimentos, case carente de vitaminas e minerais. esgotamento do solo é causada por un aumento acentuado da poboación mundial e, como consecuencia, a crise alimentaria. Acontece que temos negociado a calidade á cantidade.

Como resultado, nós perde regularmente unha gran cantidade de nutrientes e vitaminas dos alimentos, polo tanto, o corpo está formado dun déficit crónico que, finalmente, leva á formación de varias enfermidades.

Así, se vostede é un residente de calquera desenvolvemento industrial e social do mundo, ten que polo menos periodicamente para tomar complexos vitamínicos e minerais.

tipos

Pode parecer que non hai nada máis fácil do que para compensar a falta dunha vitamina no organismo. Basta descubrir o que exactamente a substancia non é suficiente, a continuación, tomar unha pílula que o contén, pegar a etiqueta apropiado, e está feito!

En realidade, un pouco máis complicado. Aquí están algúns dos problemas máis pronunciados:

• vitaminas naturais e sintéticos aínda son diferentes.
• Na natureza, vitaminas e minerais non ocorren illadamente. Están ligados cos outros compoñentes de conexións moleculares complexas.
• nosas células do corpo teñen receptores específicos que non reaccionan a nós mesmos vitaminas e as substancias que están asociados coa súa molécula.

Ata a data, os complexos de minerais e vitaminas son divididos en tres tipos principais: natural, sintético e híbridos.

complexos vitamínicos Natural

Practicamente ningunha das drogas, acaba de mercar nunha farmacia, non é totalmente natural. Por que? Porque naturais vitaminas non producen! En primeiro lugar, é moi caro. Por exemplo, cereixa froita - unha das mellores fontes de vitamina C, contén só o 1% da vitamina. A maioría das drogas con etiquetas marcadas "contén vitamina C no da froita da cereixa" inclúen 1% a vitamina natural "cereixa" e ácido ascórbico sintético 99%. E en segundo lugar, é practicamente imposible - teriamos que destruír toda a colleita de cereixas no mesmo país, para conseguir calquera cousa como unha cantidade significativa desta vitamina.

produtos híbridos

Estes complexos vitamínicos e minerais farmacolóxicas conteñen vitaminas orixe vexetal e animal. Biomaterial preparado a partir delas por extracción con disolventes, destilación, cristalización e hidrólise posterior. Pero en termos de química vitaminas non sexan obxecto de ningunha modificación química. Con todo, os resultados da proba amosan hexano significativa impureza (solvente, polo que a extracción realizouse con vitaminas a partir de materias primas biolóxicas), todo tipo de conservantes e compoñentes químicos adicionais. E ningún deles non están listados na barra!

vitaminas sintéticas

vitaminas sintéticas preparado desde ambos os materiais naturais, naturais ou por síntese química. Debe ser entendido que o corpo pode absorber máximo 50% de vitaminas sintéticas. Ademais, o consumo regular de vitaminas orixe química pode inhibir a capacidade do organismo de absorber vitaminas dos alimentos naturais.

vitaminas sintéticas son facilmente recoñecibles polo prefixo G diante do nome, o que significa levo (eles rodan a luz polarizada á esquerda), e as vitaminas naturais son sempre D prefixo (dextrorotatório). Vitamina E natural é D-alfa-tocoferol, e sintética - L-alfa-tocoferol. De feito, a vitamina E L-forma non é dixerida polo organismo humano, e nalgúns casos é capaz de inhibir a asimilación naturais D-alfa-tocoferol.

O que temos en realidade, cando mercar vitaminas na farmacia

Practicamente todos os complexos vitamínicos e minerais producidas grandes farmacéuticos ou químicos empresas do mesmo material de que son feitas as súas outras drogas (alcatrán de carbón, pasta de papel, petróleo, residuos de animais e así por diante.). Así, a vitamina D producida principalmente a partir do aceite gastado, vitamina E - un subproduto da síntese química de outros compostos, a vitamina E preparada por ebulición de amianto de xofre, composto de calcio - a partir de ósos de animais ou de cunchas de moluscos.

En canto ao termo "orgánica" no nome do fármaco, non debe nos iludir: a orgánico - non é sinónimo dos termos "natural, natural", é unha substancia química orgánica que está a ter na súa estrutura átomos de carbono tetravalente. E non máis!

Ademais de vitaminas, consistindo de todos os axentes farmacolóxicos están sempre presentes excipientes, conservantes, e outros produtos químicos (cloridratos, nitratos, acetatos, gluconatos, e así por diante. D.).

O maior problema

A medicina moderna rexeita a aceptar o corpo humano como un mecanismo holístico, e está considerando como a suma das partes e compoñentes individuais. O mesmo paradigma é aplicable a nutrición. Noutras palabras, dietética moderna baséase no concepto de que os principais nutrientes poden ser identificados e illados. A realidade, por desgraza, un pouco diferente.

Quince anos, era moi elegante para tomar vitamina C (ácido ascórbico). Investigadores, logo de súpeto para os consumidores publicada evidencia de que o ácido ascórbico é relativamente pouco absorbido polo corpo humano é quedar rutina (vitamina P), bioflavonoides, e hesperidina. De súpeto, as vitaminas ácido ascórbico urxente "reforzada". Logo descubriuse que, mesmo na presenza de bioflavonoides, rutina e hesperidina é feblemente absorbida a vitamina C, se non hai ningún calcio. Entón, de novo, houbo unha modernización de productos farmacéuticos.

A pregunta é: todas as persoas a tomar ácido ascórbico antes da publicación destes estudos, converténdose no completamente inútil? Non exactamente! De feito, unha gran parte das vitaminas temos todos o mesmo cos alimentos. E a natureza inicialmente todos os "paquetes" correctamente. A Roma, uva, cereixa vitamina C é atopada nun complexo con todos os nutrientes necesarios para a súa asimilación.

Algúns anos máis tarde, o beta-caroteno foi aberto. E inmediatamente recibiu a popularidade máis amplo! A súa publicidade e como un remedio universal para todos os tipos de cancro, entón os científicos demostraron que a oncoloxía betacaroteno non curar ou previr. Dado que esta é unha substancia no mercado hoxe é producido a partir de acetileno, as preguntas seguen chegando.

Agora esquecer betacaroteno! Os científicos descubriron un carotenóide saudable - licopeno. Isto impide que o cancro de próstata, así, calquera vitaminas e mineral complexo auto-respecto para homes simplemente debe ser composto de licopeno. A continuación, a área foi luteína para previr a dexeneración macular da retina. Pero se volveren a natureza, vemos que é todo carotenoides, "embalados" xuntos. Alga Dunaliella salina, por exemplo, contén todos os carotenoides "populares" e outros menos coñecidos - alfa-caroteno e zeaxantina. Todo Cenorias coñecidas conteñen betacaroteno, ademais de preto de 400 carotenoides. Unha vez máis, a natureza de todo "paquetes" no complexo!

Pode seguir e seguir dando exemplos, como as vitaminas B e vitamina E, en relación á cal a ciencia está constantemente non puido identificar os principais factores que determinan a eficacia. A liña de fondo, con todo, é o feito de que na natureza non hai vitaminas en illamento - que hai nun complexos ligados molecularmente.

Algúns fabricantes intentan resolver o problema das interaccións moleculares de vitaminas por súa "barra" específica - granulação separado. Por exemplo, antagonistas da vitamina pode ser consumido á vez. Unha desas drogas - complexo vitamínico e mineral "Complivit", concibida para a prevención a longo prazo da deficiencia de vitamina.

E, en conclusión: dado o nivel e ritmo de desenvolvemento da ciencia, é posible que os científicos un día, por fin, abrir a lista completa dos materiais necesarios para completar a vida ea saúde do corpo humano. E esta lista contén varias decenas de miles de elementos. Pero é imposible identificar todo tipo de relacións moleculares entre estas substancias!

Como facer unha clasificación de Suplemento vitaminas e minerais?

Entre a variedade actual do mercado farmacéutico é fácil de perder ata un profesional non é algo que o consumidor medio. Ademais, aínda hai aditivos bioloxicamente activas. E concéntrase en produtos naturais. Así como escoller as vitaminas e minerais? Comentarios sobre un e os mesmos medicamentos son moitas veces altamente controvertido. Pode, por suposto, realizar a experiencia e probar todo por si mesmo, pero é moi grande variedade. Prezo e fabricante da marca non sempre garante calidade.

Ademais, a seguinte cuestión permanece aberta: "A mellor vitaminas e mineral complexo - un alimento natural ou os seus análogos químicos de farmacias?" Nós dividir este tema en tres categorías convencionais: "ideal", "aceptable" e "evitar a toda costa".

"Evitar a toda costa"

complexos de vitaminas-minerais, cuxa composición está chea de compostos totalmente sintéticos - non unha variante. No mellor dos casos, eles teñen unha eficiencia moi baixa, o peor - e mesmo unha chea de efectos secundarios.

"Case aceptable"

Podes atopar un bo Suplemento vitaminas e minerais en tenda de alimentos saudables. Eles conteñen unha combinación de vitaminas naturais e non hai "sintéticos". O problema de tales formulacións comprende a reacción de vitaminas e minerais entre si, o que non pode ser totalmente tidos en conta. Por estes medios poden incluír vitaminas e mineral complexo "dun respecto ao zinc" contén vitaminas naturais así como macro e oligoelementos, encimas, anti-oxidantes.

"Good"

Boa opción - é o uso de complexos de vitaminas e minerais concentrados alimentos a base. Estas preparacións poden conter, por exemplo, extracto concentrado fígado, levedura, ou de xerme de trigo ( "Vitamaks" "Doppelgerts ginseng Actividade").

máis

A alternativa é óptima os produtos combinados concentrados, incluíndo a Spirulina, Chlorella, pole, trigo, fermento, cebada, remolacha, e así por diante. A cantidade real de vitaminas e minerais que recibirá será menor, pero a biodisponibilidade - enriba ( "confrei con vitamina E").

Ao escoller unha droga siga recheos. A calidade é caro, e os fabricantes moitas veces intentan substitúe-los con lecitina e similares.

a opción perfecta

El encabeza a lista de Suplemento vitaminas e minerais vitaminas crecendo coas súas propias mans. En Europa, nós gañamos en cepas popularidade especialmente creados de microorganismos (bacterias - probióticos ou leveduras microscópicas). Elas son cultivadas nun medio especialmente deseñado e comer. Entón non obter só vitaminas e minerais, senón tamén encimas, aminoácidos e outros nutrientes dubidar. Ademais, podes estar seguro da súa orixe - non "sintéticos".

que alguén

Dependendo da idade, sexo, cambios de estilo de vida ea necesidade de vitaminas. Polo tanto, os científicos vitaminas e complexo mineral para os homes, que é maior que o número de nutrientes que o seu contraparte feminina ( "Alphabet", "Duovit", "Paridade", "Velma", e outros.) Foi desenvolvido. De novo, hai instalacións deseñadas para atletas, gestantes ( "Pregnavit F") e outras categorías da poboación. Son creados a medida para cada categoría de consumidores. Así, vitaminas e minerais para nenos non conteñen colorantes e fragrâncias que poden causar alerxias en pacientes novos, pero complementado por sabores e edulcorantes ( "Kid Múltiples tabs", "con varias pestanas Júnior" e así por diante. N). Entre as mellores vitaminas para mulleres - "Centrum", "Vitrum" "Complivit".