As vitaminas necesarias para o pelo

Na maioría das persoas condición propio cabelo provoca descontento. As razóns para iso pode ser moi diferentes, pero a principal razón é a falta de vitaminas esenciais. A súa presenza impide a caspa e caída de cabelo. A falta do corpo de vitaminas para o cabelo, eles se fan finos, quebradizo, feo, moi gordo ou moi seco.

Imos entender en detalle por todas partes.

Un dos máis importantes é sen dúbida a vitamina A. Ofrece inmunidade ea saúde dos órganos vitais. Falta dela leva a unha perda de brillo e perda de cabelo. Eles fan a Fraga e seco, pode causar caspa. O día para o corpo debe ser de arredor de 1 mg. Moitos no fígado, xema de ovo, leite, nata e manteiga. Só ten que ter presente que o leite desnatado é esencialmente libre.

pelo fresco e saudábel conectado a vitamina B2. Coa súa falta de suxestións facer se seca, e as raíces zhirneyut. Vitamina B2 é necesario prestar unha atención especial, xa que será consumido máis rápido que as outras vitaminas para o cabelo. Debe ser para un adulto 2 mg por día e inclúe-lo na ovos, pan, produtos lácteos, carnes, e, sobre todo, unha morea de que o fígado.

Pigmentos na formación do cabelo promove vitamina B3. Falta dela leva a floración precoz e displasia. O día en que debe ser usado nunha cantidade de desde 50 a 100 mg. Contén unha léveda de cervexa, cereais integrais, cacahuete e de fígado de peixe. Especialmente unha morea de que na carne de vacuno.

coiro cabeludo seco e prevén a aparición de comezón vitamina B6. A maior parte é contido na levadura seca, grans integrais, así como peixe, polo, carne de porco, vísceras, ovos, legumes, noces, soia e bananas.

Ela promove o crecemento do cabelo vitaminas B9. A súa desvantaxe é non só un impacto negativo sobre o corpo, pero tamén fai que unha persoa pálido. O equilibrio diaria esixida debe estar ao nivel dos 0,2-0,3 mg. Unha cantidade suficiente de que está contido nunha levedura alimentaria, queixo, vexetais, queixo e peixes.

Ben á cor normal e crecemento do cabelo vitaminas B10. A súa inxestión diaria de unha dieta equilibrada compensado por si só, pero se precisa extras vitaminas para o crecemento unhas de pelo, a continuación, consumir xemas de ovos, produtos lácteos, léveda de cervexa, patacas, arroz, noces e peixe.

Sobre a nutrición do folículo de cabelo afecta a vitamina E. Crecemento, aparencia e cor depende precisamente el. Gran falta dela no organismo leva á perda de cabelo. A necesidade para el é de 15 mg por día, e pertence a un grupo de vitaminas para a perda de cabelo. Contido é atopada principalmente en alimentos de orixe vexetal, o máis en aceite de xirasol. Ademais, unha gran cantidade de que en tomates, chícharos, salsa, espinaca, sementes de rosa mosqueta.

Coa caspa e caída de cabelo se está traballando vitamina F. Ademais, outras vitaminas para cabelo con el é moito mellor absorbido e aumentar significativamente a actividade das súas accións. A fin de manter o equilibrio necesario no corpo que comer sementes de xirasol, améndoas, noces, cacahuetes e aceites vexetais a partir de, trigo e soia ovario de linhaça.

El protexe as lámpadas da destrución de vitamina C. Tamén axuda na absorción de ferro polo corpo. É abundante no rosa salvaxe, groselha negra, espinheiro mar, froitas cítricas, pementón, cereixas, col e aceda.

Para evitar a perda de cabelo e calvície necesidade de vitamina H (biotina). É suficiente no fígado e riles, leite de vaca e de cabra, produtos lácteos, fariña de avea, soia, ovos de galiña.

Un gran conxunto de oligoelementos necesarios para o crecemento, así como as vitaminas para o cabelo atopados en carne de carneiro. En tal combinación non se atopa noutra parte. Reproducir-lo no Suplemento sintéticos non funcionan. Polo tanto, deixar o cabelo estar máis forte e máis groso, comer máis carne.