Isotônica - o que é? Como preparar isotônicos súas mans na casa?

Hai relativamente pouco tempo, o mercado de nutrición deportiva globais tornouse un novo produto chamado isotônica. Case todos os fabricantes implicados na entrega, presenta-lo con a posición dun dos produtos máis importantes para os atletas e deportistas que realizan instalacións de adestramento esgotante. Nesta revisión, imos falar sobre isotônica. ¿Que é iso?

O que pode dicir sobre unha bebida deportiva?

Baixo este tipo de mestura de produto deporte para ser entendido, no interior do cal existen electrólitos, auga, hidratos de carbono. Todos estes compoñentes son mesturados en proporcións fixas. Dos electrólitos son preferidas substancias tales como sodio, potasio e magnesio. Todos estes compoñentes coas súas mans poden ser facilmente engadidos ao isotônica. O que significa? Noutras palabras, cada atleta poderá chegar a ser un produto deste tipo na casa.

En función do que a empresa estaba involucrada na produción de bens é determinado pola composición química. Con todo, se ten calquera diferenzas, son insignificantes. Debe estar en conta que está preguntando: isotônica - o que é?

Na primeira, o desenvolvemento desta cuestión ocorreu, a fin de compensar a perda de líquidos e sales minerais, que nalgúns casos era esencial. Normalmente tales gastos ocorrer durante o exercicio prolongado. Ademais dos electrólitos engadido ao polímero de glicosa en isotônica. ¿Que é iso? Esta é unha substancia que proporciona a enerxía máis duradeira para o corpo, a fin de aumentar o tempo para o exercicio. Esta información debe ser tida en conta se quere facer o produto na casa, mantendo diñeiro.

O aumento da duración da formación

Na produción de substancias en escala industrial, non é a adición de glicosa. Vai para o produto en forma de dextrina ou maltodextrina. Isto permite que se disolver rapidamente no refuxio, compensando a perda de glicóxeno. Catching preparación isotônica coas mans, ten que ter en conta que esta glicosa ten un alto índice glicêmico. El inmediatamente aumenta o nivel de insulina en sangue, permitindo que o atleta realizar de forma máis vigorosa formación e facilmente transferir unha variedade de cargas.

corpo coidado completo

Facendo isotônica coas mans, débese notar que a grande importancia para o corpo de cada atleta é a auga. A perda de só unha pequena porcentaxe do fluído reduce a eficiencia. O resto, en caso de transpiración intensa será un desperdicio do corpo de elementos guión en cantidades suficientes. Polo tanto, ten que saber como facer isotônica coas mans correctamente. Debe ser entendido tendo en conta o feito de que non todo o atleta ten a oportunidade de mercar o produto acabado. E hai que notar que o isotônico é un dos mellores medios, o que é capaz de axudar a todo o corpo durante os adestramentos longos e cansativos.

bebida negativo deportes laterais

Ademais, unha gran cantidade de vantaxes, que teñen isotônica, nutrición deportiva caracterizados e negativos. Este produto ten unha taxa de absorción lenta. A este respecto, e encher a perda de líquidos non é moi rápido. Esta desvantaxe é típico mesmo para os produtos que se fixeron na casa. Por exemplo, un simple auga, limpa repón fluídos perdidos durante un curto período de tempo.

Evita grave perda de elementos importantes do corpo durante o complexo de adestramento, o atleta vai ter beber constantemente isotônica. nutrición deportiva é só neste caso, pode compensar as perdas. Só que entender que o uso da bebida debe ocorrer con regularidade.

Algúns puntos negativos son engadidos pola deshonestidade dos produtores individuais. Eles están lanzando un produto de baixo custo, a bebida pode engadir máis azucre do que é necesario para obter material de alta calidade. Así, o vehículo con un alto nivel de substancias que conteñen azucre non pode beneficiar os atletas que queren perder peso.

Nalgunhas destas tipo individuais de nutrición deportiva pode ser colorantes químicos, aromatizantes e edulcorantes amplificadores de características canceríxenas elevados. Polo tanto, ao elixir a bebida final, ou creala na casa, ten que seguir as recomendacións do público.

Producir isotônica en casa, tamén debe ter en conta que existen elementos químicos que poden causar a aparición de reaccións alérxicas. Tamén é posible a aparición de estómago trastornos traballar.

Recomendacións e proporcións deben ser observados

Logo será dado algunhas receitas que pode usar para facer isotônica. Comentarios de moitos atletas e profesionais mostran que son absolutamente seguro para o corpo. Os principais elementos para facer uso de produtos ecolóxicos. Polo tanto, o resultado obtido na bebida pode estar seguro de 100 por cento. Para este tipo de nutrición deportiva é moi sinxelo. Con todo, un produto de calidade é obtida só as proporcións e recomendacións.

fabricación de Principios substancia simple

Entón, como pode facer unha bebida sinxelo? Para iso, ten que dos seguintes produtos:

1. 20 gramos de mel. Tamén pode usar o azucre exactamente a mesma dosificación.
2. 30 ml. zume (laranxa, Toranja, limón).
3. Unha pitada de sal. A mellor opción sería iodado ou mar sal, que poden ser comprados en case calquera supermercado.
4. 400 ml. auga.

Necesita tomar non moi auga morna para disolver o azucre e sal. No canto de azucre, é mellor usar frutosa ou mel. Nesta situación, o produto vai saír menos nutritivos. Despois diso, na bebida precisa introducir a auga fría, mexendo coidadosamente o produto resultante. Ao final debe ser engadido ao zume. Precisaba dar un certo sabor.

Como facer un produto máis complexo?

Foi un exemplo de como facer unha bebida simple. Con todo, cada atleta pode producir de forma independente un isotônico máis complexa. A bebida será entón creada a partir dos seguintes alimentos:

1. Preto de 25 culleres de té de azucre.
2. 3 litros de auga.
3. 50 gramos de glicosa como un po. El se pode mercar nunha farmacia especializada, que se producir os seus propios medicamentos.
4. 1,5 ml. sulfato de magnesio 25 por cento.
5. 10 ml. cloruro de potasio de 4 por cento.
6. 2 gramos de bicarbonato de sodio. Todos estes produtos poden ser comprados en farmacias especializadas.

A pequena cantidade de auga é necesaria para disolver a glicosa azucre. Aos poucos, a solución engádese a todos os fármacos necesarios, na proporción necesaria. Despois de todo se teña disolto por completo, e non haberá ningún sedimento debe ser gradualmente poñer no lugar unha bebida 3 litros de auga. O conxunto deste produto debe ser mexa.

conclusión

Nesta revisión, temos tentando dicir que son isotônicas. Ademais, houbo esto algunhas receitas, guiados polo cal será capaz de facer esta bebida na casa. Esperamos que esta revisión pode axudar a entender os principios básicos na fabricación de nutrición deportiva deste tipo.