Ensopados de legumes con couve - útil e saborosa

Nenas, nenas, mulleres. E agora, tamén, e nenos, individuos, homes. Todos nós, de cando en vez, nos habitar nos sentimentos chat e apatía. Logo o verán, vacacións, corporativo, data. Cómpre buscar o mellor, pero os quilos extras romper o humor. Entón, agora pode dicir adeus con quilogramos deliciosos. O segredo é un simple ensopados de legumes con couve - esta é unha panacéia para os seus problemas.

No mundo de hoxe, cando a moda para a figura "podio" converteuse en norma de vida, manter o seu peso dentro dun marco estrictamente limitado de probar todo. sociedade, moitas veces impón estereotipos que as persoas proporcións, e moitos son forzados a estar en conformidade co código de vestimenta se instala nas organizacións, e que esixe os novos conformidade infundir vida cotiá. E en relación coa educación da poboación, máis e máis xente está a pensar en un xeito saudable de vida, e como unha extensión do alimento útil e saudábel. Queremos ser deportivo, delgado e novo, e máis importante saudable. Polo tanto, vigiai súa figura. Moitas veces confundido e parécenos que precisan de grandes custos de material sobre os alimentos de baixa calor, como mexillóns e ostras exóticas, a perder un par de quilos. Pero o certo é moito máis preto e máis agradable. A lista de vexetais que será sorprendido coa súa dispoñibilidade, aínda, eu diría, o seu baixo prezo. vexetais set pode variar segundo a estacionais dalgúns produtos, pero a segunda metade do verán e outono é rica en todos os legumes en plena gloria, de xeito que a súa imaxinación e comer a súa saúde.

Para cociñar ensopados de legumes con verza, necesitamos dos seguintes produtos: 50-70 gramos de aceite vexetal, abobrinha abobrinha - 300-500 gramos de cenorias - 100-150 gramos, cebola - 100 gramos. Tomate pementa vermella - 400 gramos, repolo - 300 gramos de allo - 30 gramos, herbas, sal, especias.

Todos os vexetais conteñen unha gran cantidade de diferentes grupos de vitaminas: A, B, C, E, carotenoides, micro e macro elementos, que impiden enfermidades de pel de diversos sistemas orgánicos como parte de encimas e hormonas. antioxidantes naturais reducir os efectos negativos dos radicais libres que faga viable a resistencia do organismo contra as células cancerosas. Legumes tamén son moi ricos en fibras, é útil para a dixestión normal e limpar o corpo. presentes saborosos da natureza neutralizar as toxinas, e debido ao contido calórico baixo, protexer-nos de comer de máis. Repolo contén unha gran cantidade de auga e fibra, así como ácido tartan que dificulta o procesamento ea absorción de carbohidratos, que serve adicionalmente para provocar unha perda de peso pasiva.

Como cociñar o ensopados con repolo? Para iso, ten que limpar o repolo das follas superiores, lavar con auga corrente, permitir tempo para secar. Pique a man cun coitelo afiado ou un procesador de alimentos. Pon en unha pota de fondo groso (ou utensilios con paredes grosas) nun pequeno lume, engadir o aceite vexetal, e non se esqueza de cubrir. Ferver durante 7-10 minutos, virando e evitando a adherencia. Zucchini cortados en cubos finos, engade a couve. Pequenas abobrinha e fresco, non poden estar limpas a partir da pel e as sementes. Lavar e cortar as cenorias nun ralador con furados grandes. Cebolas cortadas en cubos medios, engade os legumes picados nunha tigela e cociña por 12-15 minutos. Tomates cortados franxas, moenda coitelo allo, mestura de especias e sal. Damos un tempo de 10 minutos para que o zume de tomate e engade á masa vexetal. Cubra con unha tapa e cociña por máis 5 minutos para garantir que todos os produtos amolecida e deixar o zume. 2 minutos engadir o endro picado e Salsinha.

Se se atopa nunha restrinxe severamente a cantidade de alimento, o ensopados de legumes con abobrinha pode ser cociñado sen allo. Cómpre substituílo con raíz de apio (sempre que o allo é aínda o apetito, e necesitamos destes impulsos unha vez morder debe ser minimizado). Vexetal do repolo cocido pode ser solicitado en forma quente como un prato separado ou como un adorno para comezar carne. Estes vexetais mesturados produtos versátiles en forma bruta poden ser conxelados, entón vai ser todo o ano para regalar-se presentes do outono. Se quere, ensopados de legumes con repolo e pode servir como un curativo para borscht. Probar e non se recuperan.