Ensalada con couve chinesa, sen maionesa: receitas

col chinesa foi traído para nós a partir da Asia. Ten unha estrutura moi delicada. E a súa luz follas verdes son ricos en aminoácidos, azucres naturais e sales minerais. Este vexetal útil e de baixa calor está dispoñible durante todo o ano. El vai ben con case todo o produto. Polo tanto, ensaladas de repolo chinés sen maionesa miúdo aparecen nas nosas mesas. Os ingresos máis interesantes como aperitivos presentaranse no artigo de hoxe.

recomendacións xerais

col chinesa - un destes compoñentes, o gusto do que é moi difícil de romper. El vai ben con todo o que está dispoñible nas baldas da súa neveira. Polo tanto, na soleira da porta do seu apartamento apareceu de súpeto, os hóspedes poden sempre ser rapidamente lles preparou unha ensalada de col chinesa. Receitas sen maionesa implica a presenza de aceites vexetais, salsa de soia, mostaza e outros ingredientes non nutritivos. Polo tanto, poden ser consumidos con seguridade, mesmo por aqueles que adhiren a unha dieta rigorosa.

A composición destas comidas inclúen a abundancia de vexetais. Eles moitas veces engadir o tomate, pepino, millo e cogumelos en conserva. Para preparar un comidas saudables e nutritivos usando polo frito ou cocido. Para dar a ensalada de un gusto raro e aroma, os seus galletas complementarias, sementes de sésamo ou queixo relado.

Opción con cogomelos frescos

Esta é unha comida sinxela e relativamente barato non será só un engadido benvida para a cea en familia, senón tamén un ornamento digno dunha cea festivo. Na súa estrutura non existe maionesa. Polo tanto, pode ser correctamente chamado de dieta. Esta ensalada fácil de col chinesa, sen maionesa pode ser solicitado como un aperitivo separado, pero, á vez que vai ben con zapechnym carne. Para iso, vai ter:

• 100 gramos de pepinos e cogumelos crus.
• 150 ml de aceite vexetal refinar.
• 100 gramos de mazás maduras suculentas e cenorias.
• culleres de sopa par de zume de limón natural.
• 300 gramos de col chinesa.
• 1,5 culleres de té de mostaza.
• 50 gramos de cebola.
• Culler de sopa de nezasaharennogo mel natural.
• Sal e páprica.

Descrición do proceso

Como moitas outras ensaladas con couve chinesa sen maionesa, esta variante consiste esencialmente en algúns vexetais. Polo tanto, ten que para iniciar o proceso está con eles. As froitas son lavadas, peladas e esmagados se é necesario. Mazá e cenoria tratada con flotadores media. Cogomelos cortados en anacos pequenos, pepino, cebola e repolo - cubos. Vexetais preparados deste xeito son combinados saladeira grandes cantidades, engadir un pouco de sal para o lado e eliminar.

Na seguinte etapa, ten que tomar a salsa. Para crear un piala conectar Paprika á terra, mel, mostaza, zume de limón e aceite vexetal. Todos batedor batedor vigor para obter líquido espesa. Entón ensalada con couve chinesa , sen salsa de maionesa cuberto, suavemente mesturado e alimentado á mesa.

Opción con vinagre balsámico

Este prato sinxelo e delicioso é moi agradable e refrescante sabor. Na súa estrutura non só vexetais, pero a carne de polo baixo contido de graxa. Polo tanto, comproba-se non só é doado, pero tamén moi nutritiva. Para facer a ensalada de repolo chinés, polo sen maionesa, ter coidado con iso no momento de ter atopado todos os ingredientes necesarios na man. Ten que estar na cociña:

• repolo medio.
• Base de millo en conserva.
• cebola pequena.
• peito de polo.
• vinagre e croutons balsámico.
• Sal, herbas, especias aromáticas e aceite vexetal.

Á semellanza doutros ensalada de repolo chinés sen maionesa, esta opción pode ser complementado con varios vexetais. Na solicitude, el engade unha campá doce pementa, tomates ou pepinos.

secuencia de accións

Con repolo lavado e obsushennoy eliminar as follas superiores. Logo finamente destruír-lo e enviar nunha pota funda. Tamén engadir millo en conserva, fritos de pan, as herbas picadas e cebola picada. Todos mestura delicadamente e eliminar para o lado.

Como esta ensalada sinxela e deliciosa con couve chinesa, sen maionesa non é só vexetais, pero tamén de carne, ten que facer ea súa preparación. Obsushennuyu lavada e peito de polo salgado, temperado con especias aromáticas e enviado a tixola quente. Cando avermellados, a súa quenda nunha placa de corte, refrixeración e cortar anacos de medio porte de calquera forma. Preparado deste xeito é enviado para os vexetais a base de carne, Espolvoreo con herbas secas e vertida sobre unha mestura de vinagre balsámico e aceite vexetal.

Opción con olivas

Esta ensalada simple dieta de col chinesa, sen maionesa non só variedade no menú diario, pero vai decorar calquera comida festiva. El certamente apelar para aqueles que seguen o seu propio formato ou quere se librar de algúns quilos extras. Para preparar esta lanches vexetais fáciles que precisa produtos baratos e dispoñibles, que son vendidos en calquera tenda moderna. Neste caso, debe ser na punta dos dedos:

• 300 gramos de col chinesa.
• bulbo de cebola.
• 200 gramos de guisantes verdes.
• Un par de tomates maduros.
• Pepino fresco.
• 5-7 olivas.
• Sal, herbas, especias e aceite vexetal.

algoritmo de cociñar

Lavado e picado repolo chinés obsushennuyu tiras finas. Pepinos cortados en cubos grandes, cebola - rodelas medio. Todo iso é combinado nun un recipiente profunda.

Foi alí engadido chícharos enlatados desde o que foi previamente fundidos exceso de fluído. Todo iso é salgado, temperado con especias e mexa. Á semellanza doutros semellantes con ensalada de repolo chinés, sen maionesa, é acusado de calquera aceite vexetal. Despois diso, está decorado cos tomates metades e olivas cortadas. A petición do lanche acabado decorar con herbas frescas.

Opción con atún

Neste ensalada existe unha combinao gañadora de peixe e legumes frescos. Polo tanto, é éxito garantido. A vantaxe deste lanche é que non inclúe maionesa. Pola contra, se usa para recarga salsa caseiros picante. Para preparar esta ensalada con antelación accións en relación a todos os produtos necesarios. Nesta situación, vai ter:

• 200 gramos de atún enlatado.
• 7-9 olivas verdes sen gran.
• 320 gramos de col chinesa.
• 3 ovos de galiña.
• Un par de culleres de té de aceite.
• Un puñado de noces.
• Grupo de herbas frescas.
• Colher de chá de salsa de soia e zume de limón.

Como olivas en conserva en vez de verde, pode utilizar negro. É importante que son sen sementes.

Primeiro de todo ten que facer col chinesa. Lavado e obsushennye follas separadas a partir dos talos, eliminar seccións moi grosas, picadas e colocadas nun vaso de profundidade. Tamén envía olivas picadas en cubos, amasada con un peixe garfo e endro picado.

Ovos con auga fría, fervido practicamente fervido, arrefecido e purificado a partir do depósito. Eles foron entón tratados cun ralador fino e enviado ao atún e col chinesa. A isto engadiuse anteriormente torrados e triturados nun almofariz e porcas.

Agora, cando unha ensalada está case listo, pode facer o reabastecemento. Para preparar un piala conectar zume natural de limón, salsa de soia e aceite de oliva. Todos mestura vigor. Salsa de ensalada e Despeje o resultante inmediatamente servido na mesa.

Se cortar unha morea de legumes, e vostede sabe que non vai come-los á vez, poden ser almacenados durante varios días no andel da neveira. Para leituga ese cambio nun recipiente de vidro e selado con unha tapa de xeito que non é embebido por cheiros estraños. Snack destinado ao almacenamento, non poden ser recargando. Facendo iso, é desexable inmediatamente antes da súa utilización. En caso contrario, a ensalada pode deteriorarse rapidamente.