Dieta de remolacha - reseñas. Dieta de remolacha durante 7 días. Dieta de remolacha por 3 días

A dieta da remolacha, opinións moi positivas, é un bo complemento para calquera outro programa de perda de peso ou peso lixeiro. Entre as vantaxes deste método de nutrición pódese observar a capacidade da remolacha para estimular a eliminación de exceso de graxa e menor nivel de colesterol debido ao mantemento dunha gran cantidade de fibra no vexetal. Entre as propiedades positivas da remolacha cabo destacar o seguinte:

• É efectivo para limpar o corpo nun curto espazo de tempo.
• Reducir o apetito.
• Promover unha rápida perda de peso sen consecuencias negativas.

Para unha rápida perda de peso, este tipo de dieta encaixa perfectamente. É moi sinxelo e non require grandes gastos.

Propiedades útiles das verduras

Beets é un "almacén" de nutrientes que ten un efecto beneficioso sobre a saúde humana. Desde el, podes cociñar unha variedade de pratos deliciosos e perfumados que non danan a figura. Polo tanto, o máis popular entre os restantes é a dieta da remolacha. A receita de calquera prato deste vexetal é bastante sinxela e non require moito tempo e diñeiro.

1. Esta raíz, en principio, como a maioría dos vexetais, é baixa en calorías, o que causa o seu uso na nutrición dietética.
2. Os elementos útiles conteñen non só os cultivos radiculares, senón tamén as herbas, nas que, entre outras cousas, o potasio está presente en doses maiores que nas vexetais. Este elemento garante o correcto funcionamento do sistema cardiovascular, o tracto gastrointestinal e os músculos. En 125 g de remolacha cocida contén 259 mg de potasio.
3. Esta é unha rica fonte de fibra, aumentándoa na dieta axuda a normalizar o traballo do intestino, reducir o apetito, reducir o colesterol no sangue, así que unha dieta de remolacha durante 7 días limpa eficazmente o corpo e reduce o peso. A inxestión de fibra diaria requirida para un adulto é de 25-38 g.
4. O ácido fólico na composición do vexetal axuda a formación de sangue, tamén participa no proceso de produción de ADN. A vitamina B9 ten un papel importante na formación do feto no útero.
5. A vitamina A, que está presente na raíz, axuda a fortalecer os dentes e ósos, mellora o funcionamento do sistema inmunitario e mellora a calidade de visión.

Así, a dieta da remolacha (as revisións confirman isto) son un excelente xeito non só para perder máis libras, senón tamén para manter a súa saúde, limpar o corpo e animar.

Como é que a remolacha perde peso?

É unha fonte excelente dunha cantidade enorme de betaína, que estimula a eliminación do exceso de graxa. A betaína promove procesos oxidativos nas células de graxa, despois de que o tecido adiposo se dilúe, de aí o feedback positivo sobre a dieta da remolacha. Ademais, a betaína interfere co aumento de peso.

A segunda substancia máis importante na verdura é a curcumina. Ten un poderoso efecto antioxidante no corpo: o proceso de envellecemento ralentiza, os radicais libres nocivos son liberados do corpo, as células de graxa son bloqueadas polos vasos sanguíneos, eventualmente deixan de crecer e morrer.

Descarga dun día do corpo

A dieta da remolacha durante 7 días para algunhas persoas parece demasiado longa. Neste caso, pode usar unha restrición dietaria dun día: un método eficaz de descargar o corpo nun curto espazo de tempo. Con este método, pódese restablecer de 0,5 a 1,5 kg.

A dieta neste caso é bastante simple:

• Durante todo o día, debes comer 250 gramos de ensalada de remolacha.
• O comer faise cada 2-3 horas.
• A cea debe ser 4 horas antes de durmir. Un requisito previo é o uso de líquidos nunha gran cantidade de 1,5-2,5 litros de auga limpa por día, se o desexa, pode beber té verde ou a base de plantas.

Como facer unha ensalada?

Preparar un prato útil e baixo en calorías a partir de vexetais é bastante sinxelo: cortar zanahorias frescas, remolacha e repolo, mesturar coidadosamente a ensalada, macerar lixeiramente e deixar un pouco para extraer o zume. Para un sabor máis intenso, pode sazonar o prato con zume de limón, pero non se pode usar sal.

Dieta de remolacha de sete días: Menú

A dieta da remolacha durante 7 días é complexa e contén o nivel óptimo de todos os nutrientes necesarios para o corpo. Unha condición indispensable é o uso dunha gran cantidade de líquido para estimular e manter os procesos metabólicos no corpo. Se se cumpran todas as condicións, o sistema de enerxía de 7 días permítelle liberarse de 5 kg de peso.

O menú descrito a continuación é completamente equilibrado. É aproximado, os seus ingredientes, ademais do vexetal raíz, pódense substituír por outros produtos cun valor nutricional similar.

Luns. Almorzo suficiente: 150 gr de remolacha fresca rallada + cun vaso de auga magra. Para comer, podes comer ensalada de remolacha cocida e cenoria en cantidades iguais + un vaso de auga. Para a cea, ofrécense 200 gramos de peixe magro, cocido ao vapor + un vaso de kefir lixeiro.

Martes. Para o almorzo, pode beber un vaso de zume de remolacha recentemente espremido ou grella a verdura nun ralador, temperándoo con zume de limón. Para xantar, pode comer unha ensalada cunha pequena cantidade de ciruelas (5 pezas). Para a cea, prepare unha mestura de verduras e unha mazá verde.

Mércores. Para o almorzo, debes limitar a túa porción de iogur grego sen azucar. Para xantar, podes ferver 200 g de carne ou polo + 100-150 g de cenoria en calquera forma. Para a cea, cómpre comer unha ensalada de remolacha, aderezada cunha pequena cantidade de crema agria (2-3 cucharadas).

Xoves. Para o almorzo - 200 g de ensalada de mazá e remolacha + un vaso de auga. Pola tarde, pódese comer unha porción de peixe fervido ou vapor con unha remolacha hervida macerada (150 g). Para a cea, limite a porción de gachas de trigo sarraceno (100 g) con 200 ml de kefir de baixo contido de graxa.

Venres. Pola mañá - mingau de arroz na auga (100 g) + un vaso de auga mineral. A cea pode ser variada con peito de polo frito (200 g) e rematado con remolacha cocida. Para a cea, debes limitar a leite fermentado ou o iogur.

Sábado. Para o almorzo: remolacha sinalada ralada (100 g) + un vaso de auga. A cea consiste en ensalada a partir de repolo branco (100 g) e auga. Para a cea, come pechuga de polo ou carne de vaca cocida (150 g) + cenorias raladas.

Domingo. Para o almorzo, prepare unha mestura de 2 mazás medianas e ameixas (4 pezas) + 1 vaso de auga mineral. Para o xantar - unha porción de gachas de trigo sarraceno (100 g). Para a cea, pódese comer peito de polo con verduras raíces cocidas (150 g).

Dieta de remolacha (3 días)

Non se sabe exactamente de onde viña esta dieta, pero é bastante común entre os residentes de EE. UU. Moitos médicos están familiarizados con iso e confirman que a dieta da remolacha, as opinións sobre as que son en boa parte positivas, satisfacen plenamente os requisitos dunha alimentación sa, ao mesmo tempo que contribúen á queima activa de depósitos graxos. Durante o período de restrición, permítese a inxestión de alimentos cun contido calórico total de 1000 cc por día, con todo, durante este período, un debe adherirse a certas regras:

• Non obstante o feito de que as revisións dietéticas de remolacha teñen positivo, pode estar contraindicado en certas enfermidades do tracto gastrointestinal e do sistema cardiovascular, polo que primeiro debería consultar co seu médico sobre a conveniencia de usar.
• A cantidade necesaria de auga consumida na súa forma pura é de 1,5 litros por día.
• A dieta da remolacha (3 días) require unha inxestión sistemática de alimentos, nun momento específico, sen omisións.
• Durante a cocción, debes limitarche ao mínimo de graxa.
• A dieta neste caso está deseñada durante 3 días, os 4 días restantes están deseñados para saír deste modo.

Dieta de 3 días: o menú

Primeiro día

- Para o almorzo pódese comer a metade de grapefruit, unha torrada con manteiga de cacahuete + café sen azucre ou té verde.

- Para comer, come 150 g de atún sen aceite, unha tostada + té, café sen azucre.

- Para a cea pode servir carne cocida ou cocida (polo, carne de res - 30 g), remolacha cocida 150 g, mazá verde media e 100 g de feixón cocido. Podes comer xeo de froita para a sobremesa.

Día dous

- Para o almorzo: un ovo cocido + media banana + café ou té verde sen azucre.

- Para o xantar: brócoli cocido (125 g), queixo cottage (70 g), un par de galletas salgadas.

- Para a cea: repolo de brócoli estofado, ensalada de remolacha (125 g), temperado con zume de limón. Para a sobremesa, unha pequena banana e xeo de froita.

Día tres

- Para o almorzo: queixo cheddar (unha porción) + 5 galletas salgadas + unha mazá pequena + café ou té verde sen azucre.

- Xantar: ovo cocido + unha torrada.

- Cea: 125 g de remolacha + 250 g de coliflor estofado ou cocido + atún sen aceite (150 g) + unha porción de melón e xeo de froita para a sobremesa.

Criar o corpo dun réxime de dieta

O regreso á forma habitual de comer debe ser gradual. É necesario continuar a recepción da remolacha diariamente, pero en cantidades menores. Entre as comidas principais pódese comer un prato con froitas ou froitos secos. A introdución doutros produtos na dieta é lenta, en pequenas porcións. É preferible comezar cos produtos de leite de leite e cereales integrales, despois podes comer verduras e pan de fariña de centeo. Durante a primeira semana despois da dieta, é desexable dar preferencia ás variedades magra de carne e peixe. Evite fariña, produtos doces, alimentos afumados e graxos.