Necesidade de comer de baixa calor? Boliñas con patacas - o que necesitamos

Patacas - un dos vexetais máis útiles. É rico en vitaminas, minerais. Ademais, este vexetal saudable. Non é por nada dixo sempre que a pataca - o segundo pan. Con el, pode cociñar o que quere: sopas, pratos principais, bolos, sobremesas. Especialmente saborosa obtéñense boliñas. Ingresos cociñar moito. Pero se vostede está interesado en pratos de baixa calor, boliñas de masa con patacas e cebolas, ou cogumelos son o que é necesario. A súa calor - preto de 180 kcal.

Boliñas de masa con cebola

Nós precisa: unha libra de pataca, un par de cebolas medianas, metade dun vaso de leite, sal e pementa, un par de culleres de sopa de aceite de xirasol. É para o recheo. Facendo a masa dun par de ovos, unha pitada de sal, a metade dun vaso de leite e un par de cuncas de fariña. Se precisa de boliñas sen carne con patacas, leite, é necesario cambiar a auga.

boliñas de cociña

En primeiro lugar, prepare a masa. Nunha tigela bata os ovos, un pouco de sal e mestura ben whisk, a continuación, Despeje a pouco no leite, e todos bater de novo. Se quere reducir calorías, boliñas de masa con patacas preparadas a partir de masa de pan, preparado con auga. Logo engade porcións de fariña. Mesturar e amasar a masa. A continuación, el cubra con film plástico e deixe que o custo, pero esta vez ten que facer recheo.

Patacas totalmente lavar e limpar. Pon en unha pota de auga fervendo e sal. Para papas foron roupa e cociñar máis rápido, cómpre engadir unha colher de sopa de calquera aceite vexetal. Mentres estaba preparado, cómpre lavar e cebolas limpas. A continuación, el foi picada e frite levemente na manteiga.

Cando as patacas estean cocidas, a auga drenada, legumes e Stretch. Engadir o leite quente e amasar novo, pode utilizar un mixer. Agregar a pataca cebola asada puré e mexa. Dough rolar para fóra un tamaño pequeno pellet rolda. No centro introduza o puré e pechar-se nunha forma semicircular. Diminuír os boliñas en auga fervendo e deixar arrefriar cociñar uns minutos ata que flutúen.

Se é necesario para reducir o contido calórico, boliñas e patacas antes de entrar garoa necesario con aceite ou outro aceite vexetal. contido calórico será de preto de 150 kcal. A moi saborosos boliñas son tales con crema de leite ou manteiga derretida.

Boliñas con patacas crúas

Este prato pode ser variada. Moitas veces, moitos preparado con boliñas de cogomelos con patacas crúas. Calor eles tampouco será alta. A masa é preparada de acordo coa receita descrita anteriormente. Un recheo é lixeiramente diferente.

As patacas deben ser lavados, limpos. Despois, pode grella ou usar un combinar e chop. Engadir o sal, mexa e esprema o zume. Podes empregar calquera cogomelos: pode ser calquera bosque ou cogumelos. Precisan ser finamente picado e un pouco pór para fóra unha cebola picada. A pota engade o aceite vexetal, engada os cogomelos e as cebolas e, mexendo, cociña por preto de cinco minutos. Mexer en patacas e boliñas para furar. Ferva en auga fervendo e servido crema de leite ou con manteiga.

Boliñas con patacas e cebolas verdes

A masa é preparada do mesmo, como na primeira receita. Mesmo durante unha dieta quere tratar-se con algo saboroso. En vista diso, as comidas de baixa calor. Boliñas con patacas e cebolas verdes son a opción perfecta para os que observan o xaxún.

Para o recheo que precisa: medio quilo de patacas, o bando media de cebola verde. Preparar patacas trituradas (a primeira receita). Cebolas tipo verde, lavado e pique finamente. Entón lixeiramente pór para fóra nunha pota con calquera aceite vexetal. Un pouco de sal a e coloque nunha tigela co puré de patacas. Toda a mestura e pode comezar boliñas de modelaxe. A súa forma pode ser diferente. Para a pataca é ben axeitado semicircular media. Ferver ata quedar cocido e organizar en placas. Servido con crema de leite ou manteiga derretida.